[Funland] Các cụ chống đẩy hít đất được bao nhiêu phát mỗi lần?

[hoangtrangtrung1978]

Em thấy trên youtube có cậu trẻ người hà nội làm 1 phát 300 cái có dư đúng chuẩn có người đếm. Công nhận là nể.

 

[datJapanIH100v]

U40 làm nhanh dc 10 cái nhưng môn này em không phải sở trường.

 

[LeTai1979]

Cụ vậy là sức bền và cơ tốt quá.
Em chống đẩy đúng hướng dẫn + tập thở được 15 cái nhưng em chỉ dừng ở 12 cái. Xà em không tập. Em chỉ treo và thả người để tập cho vùng thắt lưng. Cố lên chắc được 5 cái.

Tuần em tập cadio 1 lần nên sức bền em khá tốt, em uống khá đều nên phải cố tập để giữ sức chứ ko tuổi này trở đi xuống nhanh lắm.
Cụ tập thêm xà đơn, xà kép, tập vậy có thể ko như tập Gym nhưng người sẽ có nét cơ bản.

 

[Shadow381]

Đợt nghỉ Covid có xem thử thách chống đẩy trong 30 giây thì em được 48 cái.

 

[ACDELCO434]

Tuần em tập cadio 1 lần nên sức bền em khá tốt, em uống khá đều nên phải cố tập để giữ sức chứ ko tuổi này trở đi xuống nhanh lắm.
Cụ tập thêm xà đơn, xà kép, tập vậy có thể ko như tập Gym nhưng người sẽ có nét cơ bản.

Em có tập thể hình từ hồi cấp 3 và sinh viên. Giờ tập nhẹ nhàng để giữ cho người không xệ và tập trung tập cho phần lưng. Phần này em tập nhiều thời gian nhất và chỉ tập treo xà, mỗi lần 60s và 3 hiệp. Ngày chỉ tập 30 fut thôi. . Mục tiêu không đau mỏi cổ và thắt lưng. .

 

[Trần Phùng]

Em chỉ được 1x là oải. Dạo này ngồi nhiều, bia lắm, bụng càng ngày càng to.
Hóng các cụ kinh nghiệm có món j ít thời gian mà lại tăng sức khỏe không ạ.

 

[gis123]

Em chỉ được 1x là oải. Dạo này ngồi nhiều, bia lắm, bụng càng ngày càng to.
Hóng các cụ kinh nghiệm có món j ít thời gian mà lại tăng sức khỏe không ạ.

Cụ kết hợp công việc + luyện tập, vd xung phong vác quần áo lên thượng giặt chẳng hạn

 

[hientuong]

cỡ 30 - 40 cái là thở không ra hơi rồi các cụ ạ

 

[Chú thợ điện]

Hít kiểu nhanh liên tục, xuống nhanh lên nhanh em ăn được 40-50 cái.
Hít chậm từ từ kiểu xuống chậm lên rất chậm em ăn đc 20 cái

 

[minhnga]

Em chả được cái nào các cụ ah. Chưa kịp hạ tay đã bị kênh cmn bụng mất rồi, hehe.

???

 

[LeTai1979]

Em có tập thể hình từ hồi cấp 3 và sinh viên. Giờ tập nhẹ nhàng để giữ cho người không xệ và tập trung tập cho phần lưng. Phần này em tập nhiều thời gian nhất và chỉ tập treo xà, mỗi lần 60s và 3 hiệp. Ngày chỉ tập 30 fut thôi. . Mục tiêu không đau mỏi cổ và thắt lưng. .

Tập giữ thì ko thể thiếu xà kép đc, chắc Cụ ngồi nhiều hả? Em đc cái vận động cả ngày rồi đi tập nên ko bị mấy cái như Cụ nói.

 

[Payroll]

Sao em chống đẩy cứ bị đau lưng nhỉ, chắc không đúng kỹ thuật

 

[Conchuotnho]

35 phát / 30s

 

[minhhai985]

E vừa thử, được 12 cái.

 

[vneseman]

Em cứ làm 20 cái 1 hiệp, 5 hiệp, mỗi hiệp cách nhau 45'-1 phút nhưng là từ hồi covid1, đợt covid 2 thì chẳng chống đẩy nữa vì thấy đau lưng.

 

[BMW_6688]

Em Chăm cái. Chia 3 lần. Mỗi lần 30 cái. ( riêng cái đầu 40cái. Sau mệt dần nên chỉ còn 30.... Nghỉ 3p lại tiếp