[Funland] Các cụ chống đẩy hít đất được bao nhiêu phát mỗi lần?

[hoangduc.sbr]

Hít xà là đu xà đơn ấy hả cụ? Kéo tay lên cằm qua xà ấy hả?

nếu mà tậ p thường xuyên thì 20 cái là bình thường. Còn không tập thì dù tay khỏe cũng khó lên, được 5 cái là giỏi lắm rồi.

Đúng rồi cụ, 2 chân quặp lại để ko lấy đà, thả thõng tay cho hết chu kỳ, rồi lại kéo cằm lên qua xà. Em tập gần 3 năm mà vẫn chưa lần nào kéo nổi 18c.

 

[Captain]

Món hít đất này duy trì được hay phết nhưng em đá bóng suốt ngày chấn thương vai với sái tay nên chả bao giờ hít.
Không hít thường xuyên thì em hít được 20 cái, plank được 1 phút cách nhau tầm 5ph
Dễ tập mà lại khoẻ, trước lúc đi tắm hay ngủ dậy.

Nghe sai sai, đá bóng mà chấn thương vai với tay là ntn ợ??

 

[Captain]

30 cái x 4 hiệp = 120 cái

 

[belo]

Đúng rồi cụ, 2 chân quặp lại để ko lấy đà, thả thõng tay cho hết chu kỳ, rồi lại kéo cằm lên qua xà. Em tập gần 3 năm mà vẫn chưa lần nào kéo nổi 18c.

Khỏe sẵn như cụ, tập đúng cách thì 20 cái cũng nhanh và dễ thôi thôi. Ví dụ tiét kiệm thời gian cụ chia làm 2 cữ tập sáng, chiều. Mỗi cữ 5 hiệp, mỗi hiệp 5-7 cái, cách nhau 30 s đến 1 phút.

 

[hoangduc.sbr]

Nghe sai sai, đá bóng mà chấn thương vai với tay là ntn ợ??

Em bị đây cụ, đi bóng như Cr7 cuối cùng tự vấp bóng té. Tay trái chống xuống, người thì vẫn xoay, vặn cmn luôn khớp khủy tay trái nghe thấy "bựt!!!". Nghĩ thôi xong, quả này chắc chắn thành đời cô Lựu rồi. Khuỷu tay trái em bị vặn lệch hẳn luôn, xoay tay vào trong đau thấu trời. Nghĩ 100% bị đứt dây chằng rồi thì ra bv chụp chiếu lại chả sao. Chỉ bị bong gân, về trườm lạnh rồi uống thuốc chống viêm.
Ấy thế mà em vẫn bị đau âm ỉ với cứng khớp tới cả 2 năm trời ko gập đc tay trái hết cỡ. Ban đầu hít đất với kéo xà còn bị vướng, đau vl. Cơ mà em lỳ cứ tập lấy đc nên sau hình như cơ thể nó tự định hình lại nên giờ lại ok rồi. Chứ tỷ mà em thấy đau, lười ko tập là có khi tay giờ thành tật rồi. Giá kể hồi ấy ko chủ quan mà chịu khó đi bó lá 1 tuần thì có khi đã lành ngay sau vài tháng.

 

[darkks]

1p30s kịch kim.

 

[hoangduc.sbr]

Khỏe sẵn như cụ, tập đúng cách thì 20 cái cũng nhanh và dễ thôi thôi. Ví dụ tiét kiệm thời gian cụ chia làm 2 cữ tập sáng, chiều. Mỗi cữ 5 hiệp, mỗi hiệp 5-7 cái, cách nhau 30 s đến 1 phút.

Em cũng từng chia bài như cụ chỉ với đeo thêm cả balo tạ (hồi ấy tập trung tập xà cũng chỉ để cố lên đc 20c do tính hơi cố chấp). Cơ mà tập bổ trợ chán chê xong sau 1 t/gian kéo 1 hơi vẫn ko cố đc 18c cụ ah. Nên sau em chán, ngày chỉ kéo đúng 1 hơi, đc bao nhiêu thì đc. Xong rồi cũng hít đất 20' xong rồi đi chạy.
Có lẽ em phải tập thêm xà kép hoặc đu dây để nó mở thêm 1 số cơ phụ nữa thì mới kéo xà đc nhiều hơn.

 

[Ô tô điên]

Chuẩn form được 20-25 cái, nghỉ 5-10s lại kéo được khoảng 20 cái. Sang kèo lần 3 thì chỉ còn 10 cái. Sang kèo 4 là được 2-3 cái. Nghỉ khoảng 4-5 tiếng thì lại giống như lần đầu.

 

[caisua]

Thường thì 3-5' là em đổi tư thế rồi, ko biết tối đa là bao lâu

Em cũng phải hỏi nó chứ em chả đếm

 

[taplai2012]

Các cụ chống đẩy hít đất được bao nhiêu phát mỗi lần ạ? Em giờ mỗi lần được độ dăm chục phát

2 năm trước em đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp dc 50 cái.
Giờ thì 50 hiệp, mỗi hiệp 2 cái

 

[taplai2012]

Nhiều cụ hít xà giỏi lắm cụ ah, tay to như chân, thân lại khô đét, người nhẹ nên hít khỏe lắm. Người em cũng thuộc dạng gầy (1m66, 56kg) nhưng cảm giác 17c là giới hạn rồi. Đeo thêm tạ vào để kéo 1 t/gian nhưng bỏ ra thì cũng chỉ rút ngắn đc t/gian nghỉ 1 chút. Chứ kéo đến ngưỡng 14c là đuối lắm rồi. Khả năng cơ thể chỉ đến vậy, nếu có điều kiện chơi thêm mấy môn leo núi trong nhà, đu dây tay ko 1 t/gian thì may ra em mới nâng lên đc.

Cụ khỏe đấy, chắc 1 phần do gầy. Em thời đỉnh nhất dc 11c xà đơn, nếu xà kép dc 15 cái. Giờ thì 2-3 cái là may

 

[tienaka]

Còn tuỳ bao tuổi. Hít đất theo kiểu gì nữa cụ ơi. Ví dụ để cho e hít thả cửa tầm dăm chục. Còn hít để vào ngực nhiều tầm ba chục. Hít vào tay sau nhiều em thường làm hai chục hơn tý

 

[bút hêt mực]

Em chỉ tính số phút, chả để ý bao nhiêu cái.

 

[icemain]

Nhiều cụ khoe đẩy nhiều nhưng quan trọng là đẩy đúng động tác, mỗi ngày 10-20 cái tùy cơ địa rồi tăng dần 10% mỗi tuần

 

[cobangchuacotien]

Hít đất tương đối dễ tập, tập vài tháng l.tục chăm chỉ có thể hít đc 1 hơi 30c đúng kỹ thuật (xuống chậm ngâm 2s ngực sát đất, bật lên nhanh).
Em thấy hít xà mới là khó, tập gần 3 năm rồi mà vẫn chỉ loanh quanh mốc 15c/lần. Hôm nào hưng phấn đỉnh cao nhất thì cũng chỉ cố đc 17c may mắn. Cảm giác như ko thể nâng lên đc nữa.

Nếu chuẩn kỹ thuật, như thế cũng ok rồi cụ ơi. Đấy là em so với em, vì đội đi tập với em toàn đấy 100 phát trong đó em cố 1 lần cũng chỉ đạt 10-12 phát.

 

[belo]

Em cũng từng chia bài như cụ chỉ với đeo thêm cả balo tạ (hồi ấy tập trung tập xà cũng chỉ để cố lên đc 20c do tính hơi cố chấp). Cơ mà tập bổ trợ chán chê xong sau 1 t/gian kéo 1 hơi vẫn ko cố đc 18c cụ ah. Nên sau em chán, ngày chỉ kéo đúng 1 hơi, đc bao nhiêu thì đc. Xong rồi cũng hít đất 20' xong rồi đi chạy.
Có lẽ em phải tập thêm xà kép hoặc đu dây để nó mở thêm 1 số cơ phụ nữa thì mới kéo xà đc nhiều hơn.

Giờ em đang max 5. Để hai tháng nữa em báo lại cụ kết quả.

 

[xichhoptau]

nói chung em cứ mỏi thì đổi tư thế thôi, em chả đếm

 

[BinhOT]

37 tuổi, ngày 3 lần, lần 25 cái!

 

[vihali]

Cố gắng lắm thì 1 thôi ạ. Căn bản lúc đó 2 tay em bận cầm sách để đọc.

 

[v-kong]

Em u40 thì thoảng kéo xa cho giãn sống lưng được 3-5 cái một lần.