[Funland] Bụng em bự…

[Ếch]

Cụ đi bộ- rồi đi bộ nhanh. Mục tiêu là cụ đi thật lâu
Còn như thế nào là ổn: khi đi bộ cụ thấy bình thường, nói chuyện với người bên cạnh ko hụt hơi, tự hát được.... và đi từ 30-45-60” rồi tăng dần lên. Tuổi này ko chạy được đâu. Dần dần cụ nâng pace lên, tim phổi khoẻ hơn thì chuyển từ đi bộ nhanh sang chạy chậm....
Ví dụ đi bộ chậm là 11-12km h thì 1h cụ làm đc 12km đấy. 1 tuần 3 buổi là 4x km rồi. 1 tháng 1 quý... số ko nhỏ đâu

cụ có nhầm ko ạ, 11-12km/h là chạy nhanh với nghiệp dư rồi ạ, pace 5.xx. Em chân dài đi bộ phọt mứt nhanh nhất cũng chỉ đạt pace 8 = 7.5km/h, mà cũng ko đi được lâu với pace này.

 

[Chíck Bông]

Cụ ví dụ đi bộ chậm gì mà 11-12km/h, nhanh hơn cả e chạy lòi kèn ra vậy :s

Em nhầm xíu ạ. Cũng lỗi do đánh máy. Lâu r em ko quen quy đổi ra kmh vì toàn tính pace

 

[Chíck Bông]

Chết, em chạy pace 6.0 là 1h mới được 10km.
Cụ đi bộ như này thì tài quá!

Em type nhầm nên rút kn sâu sắc ạ

 

[Chíck Bông]

cụ có nhầm ko ạ, 11-12km/h là chạy nhanh với nghiệp dư rồi ạ, pace 5.xx. Em chân dài đi bộ phọt mứt nhanh nhất cũng chỉ đạt pace 8 = 7.5km/h, mà cũng ko đi được lâu với pace này.

Em nhầm ạ. Căn bản giờ quen pace r nên quy đổi lại nó bị nhầm đấy
Em pace cũng 7-7,5 thôi. Chủ yếu là bền thôi

 

[HUNGBDA79]

Thuỷ nông à? Mấy ông này là hay lái đường lắm

Thằng éo nào máu gái chả lái lung tung

 

[HUNGBDA79]

Sau 1 năm thì em lên 10kg là 78 kg, nhưng mà mỡ quá, sau đó em giảm đi 5kg và giờ là 73kg, nhưng lượng mỡ vãn cao 23% hôm nọ vào gym đo

Cụ chơi kèo lên xà đơn liên tục 50 cái ko? E đặt kèo ko lên đc 2tr, thời gian ko hạn chế???

 

[thanhnamdinh]

Cụ chơi kèo lên xà đơn liên tục 50 cái ko? E đặt kèo ko lên đc 2tr, thời gian ko hạn chế???

Cụ có kèo gì khó hơn tý đi, kỷ lục VN chấm theo phom thẳng tay hết vai khi xuống có 31 cái, và ở VN ko chấm theo phom cũng chưa ai qua dc 50 cái, kỷ lục giữ trên xà tại VN cũng chỉ hơn 3p tý, nói chung những ng kéo dc 50 cái trên thế giới cũng ít lắm, em kéo phom đi thi dc có 15 cái thôi cụ, kèo này em thua

 

[belo]

Cụ có kèo gì khó hơn tý đi, kỷ lục VN chấm theo phom thẳng tay hết vai khi xuống có 31 cái, và ở VN ko chấm theo phom cũng chưa ai qua dc 50 cái, kỷ lục giữ trên xà tại VN cũng chỉ hơn 3p tý, nói chung những ng kéo dc 50 cái trên thế giới cũng ít lắm, em kéo phom đi thi dc có 15 cái thôi cụ, kèo này em thua

Em khoe tý.
Thằng con em có lần treo xà được 200 s, mà không rõ em có quay phím không. Tất nhiên, bố nó thì chỉ 5-60 s.
Năm nay cháu lên lớp 3.

 

[Nani2020]

Vâng cụ ạ, bài này nó như cadio làm tiêu hao calo thôi mà, trước em mới cũng thế treo xà có 15s còn ko xong tập dần nó quen

Cụ tập thế nào vậy, em tập cả năm nay mà lên xà lần 1 được 7-8 phát, lần tiếp theo thì 5, những lần sau thì chỉ 3-4 lần

 

[Nani2020]

Đây cụ, già rồi nhăn nheo cả nên phải tập thôi, cao 1m67 nặng 67kg, đang muốn xuống 65 mà chưa được, cứ nhích xuống rồi lại lên 67
View attachment 6207787
Quả đồng hồ thần thánh để Plank, sáng nay dậy muộn lên tập ở nhà. 1 Hiệp Plank kết hợp chống đẩy để tay khỏi bị tỳ quá mỏi (chống đẩy em cũng tính là Plank luôn)
View attachment 6207791
Plank 12 phút 15", chống đẩy luôn 30 cái mất 45". Việc tập cần có thành tích ở số đếm và số phút để biết và tăng thành tích

Cụ kinh đấy, em Plank chỉ được 1 phút

 

[HUNGBDA79]

Cụ có kèo gì khó hơn tý đi, kỷ lục VN chấm theo phom thẳng tay hết vai khi xuống có 31 cái, và ở VN ko chấm theo phom cũng chưa ai qua dc 50 cái, kỷ lục giữ trên xà tại VN cũng chỉ hơn 3p tý, nói chung những ng kéo dc 50 cái trên thế giới cũng ít lắm, em kéo phom đi thi dc có 15 cái thôi cụ, kèo này em thua

Dậy chạy tí đi cụ ây!

 

[thanhnamdinh]

Dậy chạy tí đi cụ ây!

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

 

[Đào Tử Thi]

Thằng éo nào máu gái chả lái lung tung

Ừ nhỉ

 

[thanhnamdinh]

Cụ tập thế nào vậy, em tập cả năm nay mà lên xà lần 1 được 7-8 phát, lần tiếp theo thì 5, những lần sau thì chỉ 3-4 lần

Cái này ko khó nhưng cụ phải cố thì chỉ sau 1 tháng là cụ kéo dc 12 cái
1_ cụ chịu khó tập scapula, ( nâng bả vai lên)
2_ kéo riêng ra tuần 3 buổi
3_ tập kéo theo hình W 4 sec nghỉ giữa các hiệp 30s, nghỉ giữa các sec 2p, ví dụ cụ kéo max 7 cái nghỉ 30s kéo 6 cái cứ như vây đến 1 cái cuối, rồi lại 1_7
4_ sang tuần sau cụ cố kéo thêm 2 cái là 9 cái và làm như mục 3, bảo đảm cụ sẽ kéo dc 12 cái sau 1 tháng, nhưng theo em thì 8 cái kéo chậm chuẩn còn hơn là nhiều mà ko chuẩn

 

[belo]

Hello các cụ, em vừa làm 1 vòng 90 phút.

 

[HUNGBDA79]

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

Thôi xong! Cụ tiết lộ ntn thời chệ em thất vọng quớ

 

[thanhnamdinh]

Thôi xong! Cụ tiết lộ ntn thời chệ em thất vọng quớ

Phải chịu thôi cụ ơi biết sao dc, còn đi lại dc là may lắm rồi

 

[catking113]

Chỗ nhà em có 2 bố con: bố sn 76, cậu con sn 2007. Hai bố con khi không có dịch vẫn tập thể thao, bóng đá đều. Cậu con từ đầu năm ngoái có dấu hiệu tăng cân, thế là mùa hè đến (năm ngoái và năm nay) bị bắt mặc quần áo thể thao mùa đông và áo mưa đi chạy bộ, giảm cân trông thấy cụ ah. Giờ dáng dấp ngon lành, học hết lớp 8, cao 1m72 - 54 kg.

Trai 1.72m 54kg thì quá gầy.

 

[xeitbanh]

Trai 1.72m 54kg thì quá gầy.

Cu cậu mới học lớp 8 mà cụ. Đang tuổi dậy thì nên chiều cao và cân nặng còn thay đổi trong những năm tiếp theo, đặc biệt là chiều cao.

 

[catking113]

Cụ nhầm rồi, mồm to nhé.

Vòi ngắn thì lưỡi phải dài nhé