[Funland] Bụng em bự…

[HUNGBDA79]

Cũng trên tinh thần học hỏi, em chia sẻ nhận thức của em để các cụ phản biện và học hỏi đúng tinh thần cho đi để nhận lại.
Cụ nói cũng đúng, nhưng thực tế em chưa thấy ai chạy hay đi bộ mà vòng bụng bé đi cả (đối với người đang thừa cân). Hôm kia em vừa ngồi với anh bạn rất chăm chạy và đi bộ, cực kỳ ít bia rượu nhưng bụng phệ ra như bầu 4 tháng. Trước em cũng chạy và đi bộ (không kết hợp thở) nhưng bụng vẫn to, nói chuyện vớí võ sư Đoàn Long (Karate), ông anh cũng nói đối với người thừa cân, việc giảm vòng bụng chỉ đơn thuần chạy và đi bộ là rất khó. Em cũng chơi với Võ sư Huỳnh Ngọc Ẩn, ông anh có quả bụng thật vĩ đại nên bảo truyền Vịnh Xuân quyền cho em mà em cũng từ chối vì không thích bụng bự.
Em là cứ liên hệ thực tế cốc nước cũng thấy dễ hiểu. Nếu ở góc độ người Form chuẩn như cụ hoặc thừa cân 1 chút thì nó như 100 cốc nước quanh ta nhưng rất vơi, uống 1 cốc không bõ dính mồm thì em phải uống cả 100 cốc, tất nhiên vẫn ưu tiên cốc gần em uống trước. Còn với người thừa cân nhiều thì toàn 100 cốc nước đầy, uống 1 cốc đã no rồi thì em không thể nhấp môi cốc thứ 2.
Nhịn ăn hay giảm khẩu phần ăn để giảm cân cũng có tác dụng, nhưng chỉ thành công đối với người có ý chí rất cao. Khi năng lượng nạp vào không đúng như hàng ngày, não bộ luôn thôi thúc nạp năng lượng dẫn đến đầu óc luôn nghĩ về nó và mất tập trung. Hoạt động cơ thể cần đường huyết, thiếu đường huyết, cơ thể sẽ chuyển hoá mỡ thành đường và quá trình này sinh ra nhiều chất độc vì thế phải uống nhiều nước và bổ sung muối khoáng.
Việc tập cơ bụng có một lợi ích cực lớn trong XX mà em tin sẽ phải truyền lại cho các F1. Trước kia, khi chưa tập bụng thì việc XX khá mất tự tin, 1 là mở ra nhìn quả bụng cũng phát chán, 2 là đến chợ 1 lúc là hết tiền, 3 là kìm lại thì ngày hôm sau cơ bụng ê ẩm. Sau khi tập bụng ngon thì món kia cũng thấy thú vị, đi chợ mỏi chân tiêu chưa hết tiền, vài động tác đấy so với Plank và gập bụng là con muỗi nên được coi là thêm 1 hiệp tập cơ bụng nhỏ và đầy sảng khoái

Tập xà đơn vs xà kép e thấy bụng giảm khá rõ rệt cụ ah, nay về quê có giỗ mn hỏi ốm hay sao mà bụng bé đi thế kia??? E ậm ừ cho qua chuyện. Cháu đang ốm tiền đây

 

[Zlatan Anh]

cụ cứ tuần 2 trận bóng sân to cỏ xanh là giảm ngay ý mà

 

[Đào Tử Thi]

Tập xà đơn vs xà kép e thấy bụng giảm khá rõ rệt cụ ah, nay về quê có giỗ mn hỏi ốm hay sao mà bụng bé đi thế kia??? E ậm ừ cho qua chuyện. Cháu đang ốm tiền đây

Đừng đánh tráo khái niệm ít tiền thì bụng nó nhỏ đi nhé, em bụng bể phốt là em giận đấy.

 

[Đào Tử Thi]

cụ cứ tuần 2 trận bóng sân to cỏ xanh là giảm ngay ý mà

Để hết dịch em chụp đội bóng của em đá chiều thứ bẩy, thằng nào thằng ấy bụng như bầu 8 tháng

 

[xtac2004]

Tập xà đơn vs xà kép e thấy bụng giảm khá rõ rệt cụ ah, nay về quê có giỗ mn hỏi ốm hay sao mà bụng bé đi thế kia??? E ậm ừ cho qua chuyện. Cháu đang ốm tiền đây

Tập thể dục môn gì cùng tốt, nhưng tốt nhất phải có sự kiên trì. Để kiên trì được thì lên chọn môn gì mình ít ngại nhất (được môn mình thích nhất thì quá đỉnh). 4x trở ra mà không có tý tập tành thì xuống dốc nhanh lắm

 

[HUNGBDA79]

Tập thể dục môn gì cùng tốt, nhưng tốt nhất phải có sự kiên trì. Để kiên trì được thì lên chọn môn gì mình ít ngại nhất (được môn mình thích nhất thì quá đỉnh). 4x trở ra mà không có tý tập tành thì xuống dốc nhanh lắm

E đạp xe sáng chiều tầm 30km, môn này e thấy rất phuc hợp vs mình. Em yêu nó cụ ah. Cv rảnh tẹo em bơi lại xem sao.

 

[Ếch]

Các cụ hay tập thì cho hình lên cho dễ hình dung ạ? Nhiều cụ tả kinh quá, em khó tưởng tượng

Lịch tập của em đây: chạy sáng sớm 15-20 km/tuần, pace 6 - 6:30; ngày cố gắng vận động 12-14k bước; buổi chiều có 30-35p tập đẩy tạ, squat, gập bụng cường độ cao sau giờ làm việc, tự tập ở nhà thôi, ko có time đi gym.

Em 4x đời áp chót, cao 1m80, 75kg, size quần W31 (trước đây là W32). Hút thuốc hạn chế, bia rịu vô tư.

 

[Tran Anh Xu]

hay tậu quả vòng về mà lắc cụ ạ

 

[xtac2004]

E đạp xe sáng chiều tầm 30km, môn này e thấy rất phuc hợp vs mình. Em yêu nó cụ ah. Cv rảnh tẹo em bơi lại xem sao.

trước em cũng chạy sáng, tối cầu Đông Trù - Nội Bài, tuyến này không cần Team vì thường có Team chạy, mình chỉ chạy ghép để theo thôi. Nhưng 2019 ngã xe 1 lần mài 1 bên má, ông chú họ ở Nam Định cũng bị bó xương đòn nên hãi từ đấy đến giờ xe đắp chiếu, không bán vì nghĩ sẽ có ngày đi lại

 

[Chíck Bông]

Thôi em xin vái cụ các cụ nào body đẹp thì em không nói, chứ bọn em tập chả ăn thua mà đưa ảnh lên hỏng hết cả diễn đàn

Thì em có nói j đâu ạ. Em thấy các cụ chia sẻ bao kinh nghiệm thì chắc bo đì cũng tạm ổn. Thậm chí nhiều kiến thức em thấy rất khác cái em từng biết nên em muốn xem kq thôi ạ
Chứ như cụ thanhnamdinh thì em rõ rồi

 

[letrungthanh17]

Vậy cụ nào có lời khuyên cho bụng nó to lên được không ạ? em có ăn nhậu uống bia, cơm 2 bát/bữa, ngày đủ 3 bữa, có uống Mass Gainer, tập thể thao dạng vừa phải không căng

 

[HUNGBDA79]

trước em cũng chạy sáng, tối cầu Đông Trù - Nội Bài, tuyến này không cần Team vì thường có Team chạy, mình chỉ chạy ghép để theo thôi. Nhưng 2019 ngã xe 1 lần mài 1 bên má, ông chú họ ở Nam Định cũng bị bó xương đòn nên hãi từ đấy đến giờ xe đắp chiếu, không bán vì nghĩ sẽ có ngày đi lại

Cụ chạy lại đi, rất tốt đó ah.

 

[Txpt]

Ngày chạy 2km thì ăn thua gì cụ. Em chạy 2km hết có 12 phút thì đốt sao được năng lượng thừa? Mới chỉ kịp ra mồ hôi thôi.
Cụ chạy ngày 10km xem có giảm không?

Chạy 10km thì chắc em ko còn lên đây gặp đc các cụ nữa rồi.

 

[belo]

Chạy 10km thì chắc em ko còn lên đây gặp đc các cụ nữa rồi.

Chạy chậm thôi cụ. Mỗi ngày 1 h, chả mấy mà được 10km.

 

[Dũng Ốc]

Chạy 10km thì chắc em ko còn lên đây gặp đc các cụ nữa rồi.

Sao đâu cụ, em tuần 3 buổi chạy 10km, 1 buổi chạy 21km.

 

[Chíck Bông]

Sao đâu cụ, em tuần 3 buổi chạy 10km, 1 buổi chạy 21km.

Cụ chạy kinh đấy.... em thì ko khoái món này lắm

 

[Chíck Bông]

Lịch tập của em đây: chạy sáng sớm 15-20 km/tuần, pace 6 - 6:30; ngày cố gắng vận động 12-14k bước; buổi chiều có 30-35p tập đẩy tạ, squat, gập bụng cường độ cao sau giờ làm việc, tự tập ở nhà thôi, ko có time đi gym.

Em 4x đời áp chót, cao 1m80, 75kg, size quần W31 (trước đây là W32). Hút thuốc hạn chế, bia rịu vô tư.

Xưa em cũng sắm 1 bộ hệt ntn... mùa covid năm ngoái em vừa bán xong hê hế

 

[Wakeup]

Trước có 1 bài về thể thao nâng cao sức khỏe khá hay nhưng mod lại chuyển vào mục thể thao nên ít ng tham gia, trong thớt đấy có nhưng kèo rất hay làm tăng động lực tập luyện và chia sẻ cách tập, đồ tập, em từ khi bị bệnh thì tìm đến môn xà dơn xà kép và tập skill thì thấy hiệu quả vượt sức tưởng tượng, có cụ nào trong này chơi xà ko làm kèo cho vui khỏe đi
Em mạnh dạn ra kèo 50 kéo xà+100 hít đất trong vòng <7p cụ nào tham gia cho vui, với dân chuyên thì chỉ 5p nhưng ở đây chắc toàn cụ trên 4x thì <7p là quá khỏe rồi

Hít đất 100 cái thì em chơi phút mốt là xong, nhưng món kéo xà thì chịu. Chỉ được 4-5 cái một lần, lên xà người vặn vẹo như con giun

 

[thanhnamdinh]

Hít đất 100 cái thì em chơi phút mốt là xong, nhưng món kéo xà thì chịu. Chỉ được 4-5 cái một lần, lên xà người vặn vẹo như con giun

Vâng cụ ạ, bài này nó như cadio làm tiêu hao calo thôi mà, trước em mới cũng thế treo xà có 15s còn ko xong tập dần nó quen

 

[Muon_biet]

Em nghe con số 21 mà em ngất

Đơn giản mà....