[Funland] Bữa tối nên ăn như thế nào?

[emyeumazda]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

 

[Miền Trung 38.43]

Em mới ăn sáng xong, khi nào 2 vk ck cũng ăn sáng cùng nhau.
Chào ngày mới tất bật.

 

[VCHDHN]

Hay đấy nhỉ, thay đổi một chút cho đỡ nhàm chán.

 

[Kem tươi]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

Ít rau quá......

 

[cưỡi chổi]

Nhà em có cả người già và trẻ con. Nhiều lúc hơi khó ăn kiểu này vì các cụ nghĩ là có gì ngon thì vợ chồng, con cái chúng nó múc riêng vào bát. Các cụ già mắt kém, lại khái tính nên nhiều lúc khó chiều lắm. Ngay cả việc nhiều lúc bận chưa rửa ngay được bát, các cụ vào thấy bát rửa xong em bảo là cứ để đấy xong con khác rửa cũng tự ái, lầm rầm chửi là chúng mày sợ tao rửa bẩn à, rồi thế nọ thế kia. Mà đúng là các cụ rửa không sạch thật.

 

[Moriarty]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

E mà ăn như này thì 11h là bụng lại réo

 

[emyeumazda]

E mà ăn như này thì 11h là bụng lại réo

Nhiều khi cứ tưởng mình ăn dc nhiều nhưng ko hẳn đúng đâu, nhiều khi về nhà cứ phải nghĩ hôm nay có nhiều thức ăn ,món ngon...
nhưng thực tế khi đong ra đĩa thì mới cảm thấy mình chỉ cần ăn như vậy, thành ra ăn tối mà ăn no quá bụng thấy khó chịu

 

[Cụ Kéo]

Giống cty em , he he
Thằng nào ăn gì tự sướng lấy , ăn ko được để thừa . Khay thằng nào có tên thằng đấy không được lộn khay , ăn xong tự rửa . Rửa bẩn thì mai ăn bẩn thế thôi

 

[bodimasong]

Nhìn bữa tối của cụ có vẻ nhiều tinh bột và ít dau.

 

[emyeumazda]

Nhìn bữa tối của cụ có vẻ nhiều tinh bột và ít dau.

Dạ , em cảm ơn cụ góp ý !

 

[Matxech]

E có khoảng 2 tháng sang tq làm. Tối e chỉ uống khoảng 1l sữa tươi và ăn hoa quả vì lười đi ăn
Tg đầu hơi đói nhưng sau đó thấy rất nhẹ nhõm và khoẻ. Cách này ko áp dụng khi ở nhà được. Vì đối với gđ bữa tối là khoảng tg gặp nhau và nc

 

[thuyquynh3883]

Nếu chỉ để ăn thì như thế nào cũng được. Nhưng ngày đi làm 10 tiếng đồng hồ, sáng ăn ngoài quán, trưa ăn ở chỗ làm , rồi đến tối mà mỗi đứa ôm 1 cái suất ăn chui vào góc máy tính hay điện thoại như thế này thì có còn là 1 gia đình nữa không ?

 

[letrungdungcz]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

Cụ tăng thêm rau và cắt 1 nửa chỗ cơm là ngon ạ

 

[Cún em]

Mỗi hoàn cảnh mỗi khác. Như em đi làm công nghiệp, sáng đi làm sớm ăn bát cơm hoặc bát phở, trưa cơm công ty không ngon, chỉ ăn được 2 bát nhỏ, thức ăn không có gì, chiều về cơm ngon vợ nấu em ăn bù 3-4 bát.

 

[cu mậm]

Miễn là sau khi ăn tối để khoảng 3h mới lên giường thì ăn ít ăn nhiều trong bữa tối ko quan trọng bằng tổng lượng calo ăn trong ngày. Ví dụ nhu cầu cơ thể cần 2000kcal để duy trì cân nặng thì nếu bữa sáng và trưa ăn ít khoảng 1000kcal thì bữa tối có ăn đến 1000kcal cũng vẫn ok. Có điều bữa ăn càng lớn thì cần càng nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa mà buổi tối thường ít vận động, nghỉ ngơi nhiều nên thường ăn tối nhiều quá thì khó tiêu hơn thôi. E hiểu như vậy ko biết chuẩn ko nhể, áp dụng cho mình thì đến 20 năm nay cân nặng e thay đổi rất ít.

 

[hoangnguyen1]

E thấy ý tưởng của cụ rất hay.nhưng để cả gia đình thực hiện thì khó

 

[không nói gì đúng]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

Nên chia món tối thành 3 giai đoạn:
giai đoạn 1: ăn đủ no, đủ chất, không gây mùi , không ợ và đầy bụng
giai đoạn 2: nghỉ ngơi thư giãn, gây hứng hỏi cho bản thân và người xung quanh
giai đoạn 3: vận động từ nhẹ nhàng rồi đến nhanh, manh, tạo cơ hội đốt cháy calo và gây hưng phấn thần kinh,nhằm giải phóng chất dinh dưỡng tồn dư trong cơ thể
----> tắm và ngủ ngon!

 

[thanhphong1998]

Em đếm được 10 hạt lạc.

 

[Tony_Le]

Nhà em có cả người già và trẻ con. Nhiều lúc hơi khó ăn kiểu này vì các cụ nghĩ là có gì ngon thì vợ chồng, con cái chúng nó múc riêng vào bát. Các cụ già mắt kém, lại khái tính nên nhiều lúc khó chiều lắm. Ngay cả việc nhiều lúc bận chưa rửa ngay được bát, các cụ vào thấy bát rửa xong em bảo là cứ để đấy xong con khác rửa cũng tự ái, lầm rầm chửi là chúng mày sợ tao rửa bẩn à, rồi thế nọ thế kia. Mà đúng là các cụ rửa không sạch thật.

Bố mẹ nhà đấy khó nhỉ, nhà em mặc định là lấy riêng, lấy trước cho các cụ, các cụ hiểu đấy là thứ ngon nhất con cháu dành cho mình. Nhưng bố mẹ em vẫn không thích sống chung, hiện vẫn riêng.

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

Ăn vào đĩa là chuẩn đấy nhưng đôi khi lại cũng không hay do dẫn đến tình trạng không ăn đồng thời.

 

[Bupket]

Thông thường sau một ngày lao động chúng ta ai cũng mong được về nhà ăn bữa cơm tối ngon miệng cùng gia đình .
Ấy thế mà từ bữa tối cũng bao nhiêu câu chuyện bao nhiêu nhiêu vấn đề mà ra.
Nào ăn ít ăn nhiều, ăn sớm ăn muôn, nấu ngon hay không ngon, rồi thì ăn nhiều chất này ăn ít chất kia... Theo em thì cũng là có một nguyên nhân là do phương pháp ăn uống uống kiểu cổ truyển của chúng ta ,
Chúng ta ăn theo bát, đo lường bằng bát cơm, nhưng bát thì có bát to bát bé, đong đầy đong vơi... còn thức ăn thì hầu như không đo mà cứ ăn thoải mái, hễ có món ngon thì cứ ăn cho đẫy miệng mà quên các món khác cũng cần phải ăn, việc này diễn ra ngày này qua ngày khác dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng , giảm sức đề kháng....đau dạ dày...

Em vừa có cải tiến như sau, rất đơn giản là ăn theo kiểu cơm đĩa văn phòng.

Tự lấy thức ăn vào 1 đĩa , tự cân đối dinh dưỡng cho phù hợp ...và ăn hết suất ăn đó.

Sau một tuần thử nghiệm thì em thấy kiểm soát bữa tối tốt hơn, cảm giác ăn vừa đủ, không quá no và ngon miệng hơn, yên tâm với phần dinh dưỡng cho cơ thể... và đặc biệt là vệ sinh bữa ăn được đảm bảo, ko có tình trạnh gắp chung hay múc chung bát đĩa.
Và một điều quan trọn nữa là cân đối luọng thức ăn cho toàn gia đình hợp lý , tránh được tình trạng nhìn nhau, cứ lo sợ người này ăn ít người kia ăn ít rồi cuối bữa lại thừa cả thức ăn và bỏ đi .
Đây là 1 ảnh bữa tối của em ạ

Nom như suất cơm bụi ngoài quán ấy nhể ( chắc dành cho chị em ) .
Cơm gia đình mà ăn uống kiểu này thì kô ổn, trẻ con ăn sao đc kiểu này chứ .