[Funland] Béo núc ních rồi!!!

[AnhhoangSu]

Update:
Sau sáng nay là tròn 6 ngày em ép cân. Đã giảm đc hơn 3kg, vẫn phải bia bọt dù đã hạn chế bớt. Giá ăn kiêng đc chắc chắn còn giảm nhiều nữa.
Tks cụ Lambatda vì phương pháp đã chia sẻ. Mỗi ngày tập có 30' mà mệt đứt hơi, mãi mới hồi lại sức.

 

[PI ZIN]

Tập phải có bài chứ, nhiều ông vai hẹp, xuôi chưa gì đã nâng cơ ngực, mất cân đối, sau tập lại cực khó chữ V

Đùi nhỏ cūng là vđ, tướng đùi nhỏ ít dư đủ xài, tập lên cūng khó

Nói chung là mới thì tuần 3 lần lên phòng tập, chạy bộ đc là ngon

 

[Halinh07]

Chỉ số BMI không chính xác với người tập gym nhiều. Chủ thớt cũng không béo lắm đâu. Như em BMI trên 25 nhưng tỉ lệ cơ của em là 47% so với trongj lượng cơ thể. Mỡ đo có 11,3 kg. Em cao 1m71 nặng 71,8 kg

 

[bodi]

Cụ ko ăn tinh bột, đường và hoa quả có đường cho em. Cứ rau và thịt. Tuần 2 kg đi ngay

bác sĩ dinh dưỡng là đây

 

[dungblhk]

E 1,7m nặng 70kg chẳng thấy vợ kêu ca gì. Truước có lúc 72kg nhưng ăn uông điều độ lại 1 chút. Ít nhậu nhẹt, trưa ở cq làm 1 bát, tối về nhà 1 bát, hoa quả táng đều giữ 70 là ok.

 

[salesvietlong]

Update:
Sau sáng nay là tròn 6 ngày em ép cân. Đã giảm đc hơn 3kg, vẫn phải bia bọt dù đã hạn chế bớt. Giá ăn kiêng đc chắc chắn còn giảm nhiều nữa.
Tks cụ Lambatda vì phương pháp đã chia sẻ. Mỗi ngày tập có 30' mà mệt đứt hơi, mãi mới hồi lại sức.

Cụ cho e pp ép cân của cụ với

 

[Ngonghinh]

Qua cái tuổi 30 nó tự phát phì ra hãm cũng chẳng được, ngày trước em gầy như nghiện, giờ thì mỡ bụng dày gần đốt ngón tay rồi. Cụ muốn giảm béo thì cứ áp dụng nguyên tắc: rau, thịt nạc vã thoải mái, hạn chế tối đa chất béo, tinh bột làm lưng cơm một bữa là đc.

Đến tuổi phát phì thì khó hạn chế lắm ạ. Nhà cháu cố gắng tập TDTT để ổn định thôi đã khó rồi.

 

[Rivers]

Đến tuổi phát phì thì khó hạn chế lắm ạ. Nhà cháu cố gắng tập TDTT để ổn định thôi đã khó rồi.

Tầm này bảo giữ cân nặng ổn định thì hơi khó, nhưng thể dục đều đặn cho khoẻ người thì em nghĩ nên làm.

 

[Duc Sang]

Cháu 1.78, nặng 70kg. Sau khi đi tập gym giờ nặng 78kg, bụng vẫn to như thế.

 

[Vũ Điệp]

Thế e theo k nổi rồi.
Quay về phương pháp chạy bộ sáng ,chiều chơi 1 môn tt nào đó.
Sáng 2 bát cơm trưa 1 tối 1/2. Em áp dụng được hơn 2 tháng. Cân nặng chưa thấy có chuyển biến nhưng đi nhậu thấy có vẻ khoẻ hơn.

Cụ chắc tạng người giống em lên chậm thì xuống cũng chậm thôi,chứ như chủ thớt thì chắc xuống cũng dễ.

 

[thachsanh150]

Không có dẫn chứng à mợ ?

Ôi giời em gặp đúng chuyên gia đây rồi
Em thấy các Mợ ăn theo kiểu đó giảm nhanh cực.
Em đi tập gym đều nên cứ sáng và trưa ăn tinh bột. Tối chỉ có rau thịt và hoa quả. Trộm vía vài năm nay cứ giữ nguyên cân ạ

 

[tica]

Sáng không ăn chỉ uống 2 cốc nước. Trưa ăn 1 bát cơm, 2 miếng thịt, rau. Tối chỉ ăn rau và 1 quả táo. Cả ngày uống khoảng 4-5 cốc nước. Tối đi bộ.

Cụ ăn thế này em nghĩ không đủ kcal, không bền được. Ăn nhiều hơn và tập đủ nặng để tăng cơ thì bền vững hơn, sau này cũng ít khi bị tăng cân đột ngột.

 

[biahoihanoi]

Cụ ăn thế này em nghĩ không đủ kcal, không bền được. Ăn nhiều hơn và tập đủ nặng để tăng cơ thì bền vững hơn, sau này cũng ít khi bị tăng cân đột ngột.

Chắc chắn không đủ nhưng chỉ ăn như vậy trong giai đoạn giảm cân. Khi giảm đến mức bình thường rồi thì ăn uống bình thường+ tập gym cho tiêu hao hết kalo nạp trong ngày. Ăn mãi như vậy chết ngay.