[Funland] [Bàn + share + khích lệ] Vì mục tiêu giảm vòng bụng xẹp lép (chuẩn gầy)!!!

[Be Grace]

Em đang uống trà giảm cân

 

[Dở người]

Em đang uống trà giảm cân

Hiệu quả không mợ ơi?
Nếu hiệu quả cho em cái nhãn cái mợ. Đang lên kí quá mà chả có cách nào giảm được đây mợ.

 

[Be Grace]

Hiệu quả không mợ ơi?
Nếu hiệu quả cho em cái nhãn cái mợ. Đang lên kí quá mà chả có cách nào giảm được đây mợ.

Haiza em mới uống đc 1 thang ah

 

[Dũng Ốc]

1 điều em nhớ khi giảm cân là nếu chưa quen tính calo bữa ăn, dinh dưỡng ko chuẩn thì ko nên giảm bằng cách tập nặng cụ ah. Vừa mất tg, dễ chấn thương, lại nhanh nản. Cái này tối em sẽ nói thêm.

Đi đúng đg thì 2-3 tháng là gọn thôi ah, em cam cmn đoan

Hóng cụ, em cũng bắt đầu tập toẹ tí chạy bộ cho bớt vòng bụng.

 

[legend_mazda]

Em đặt gạch hóng.Trước theo topic chọn giầy của cụ mua được em giày chạy này,rẻ mà ưng quá

 

[HN_2012]

Em hóng để giảm vòng 2, gần mét rồi các cụ ạ.

 

[Macgregor]

em cũng đang khổ vì cái món giảm cân này đây. Chạy bộ hàng ngày 4km, kết hợp tập workout theo trên mạng, uống nước chanh gừng 2 lần/ 1 ngày. Tập luyện cũng được khoảng 2 tháng rồi mà cân nặng vẫn nguyên như cũ. Thấy nản quá cơ, nhưng có cái là thấy cũng khỏe hơn trước. Nhưng đằng sau thành công bao h cũng có bóng dáng của lao động, nên e vẫn tiếp tục với mục tiêu của mình. Hy vọng các cụ cùng chia sẻ kinh nghiệm để em học với ạ.

 

[butchikim]

Bớt ăn nhậu đi thôi

 

[Mầu Diệu Thảo]

16% thì là đạt yc chưa cụ chủ?

Tính bằng cách nào vậy cụ?

 

[sontay1204]

Tăng hay giảm là do ăn uống. Dinh dưỡng các cụ ạ.
Tập luyện chỉ chiếm khoảng 40% thôi ạ. 50 % là do dinh dưỡng. 10 % còn lại là ý chí quyết tâm của các cụ mợ nữa. Kiểu như cụ tập luyện vất vả để giảm cân cả ngày mà tối đến ko giữ mồm lại ăn nhậu tẹt ga thì coi như vứt.

 

[Hoa Việt]

E hóng vì em cũng 83kg rồi. Giảm đc 10kg thì tốt quá

 

[wildness]

Cứ cho đi phụ hồ vài tháng, nhất là mùa hè không giảm cân mới lạ. Có khi người lại xẹp đi ấy chứ

 

[catking113]

Tính bằng cách nào vậy cụ?

Cụ hỏi a Guc, có 1 số pp tính, tất nhiên kết quả chỉ là tương đối. Còn có cả máy đo nhưng e chưa thử lần nào.

 

[vnledigmann]

Béo - vấn đề của mọi cá nhân trên TG.
Giảm béo - như trên - nhưng định nghĩa thật của nó là j, là giảm cân hay giảm mỡ... Tại sao 2 người cùng 1 cấu hình chiều cao, khung xương, cân nặng, nhưng người này chuẩn về body, người kia lai bị gọi là béo.
Em phải nói lan man ntn vì vẫn còn 1 số người lẫn lộn hoặc lầm tưởng giữa giảm béo với giảm cân, giảm calo với giảm mỡ. Vậy nên cụ mợ nào đủ kiên nhẫn, muốn tìm hiểu và thấy cần thì hãy đọc do nó tương đối dài. Vì giảm béo là 1 trong những thử thách khó khăn của đời người. Nếu nó đơn giản hẳn đã ko xuất hiện cả 1 rừng thông tin, clip nhan nhản để các cụ lạc lối. 1 kho các sản phẩm, máy tập, dụng cụ, thực phẩm để các cụ phải tốn tiền, tg, công sức khi áp dụng.
Những thứ trên bản thân em đã trải qua hết, có thể coi đủ tiêu chuẩn làn 1 con "chuột bạch". Để hướng dẫn 1 vài người thân, bạn bè mình thành công theo. Ở bài viết này em sẽ cố gắng đề cập 1 cách đơn giản, dễ hiểu nguyên lý của vệc giảm béo, có 1 hình thể gọn gàng hơn, thậm chí là chuẩn gầy. Để từ đó các cụ mợ có thể có đc 1 cái sườn chính, giúp mình dễ khoanh vùng thông tin và biết phương pháp nào nên áp dụng. Em cũng sẽ up phương pháp giúp em "hóa gầy" triệt để nhưng chắc là phải để tối vì giờ em sợ ko type kịp (đt cũng sắp hết pin). Cụ mợ nào có kinh nghiệm thực tế về phạm trù này cũng xin chia sẻ để kiến thức giảm béo thêm phong phú hơn ah.

Muốn giảm vòng bụng và gầy là quá đơn giản. Cụ nhịn ăn sáng 1 tháng xem, thay vào đó là chỉ làm 1 cốc nước lọc thôi. Đảm bảo bụng nhỏ, thanh lọc cơ thể cực kỳ.

 

[lamhoangvan87]

Cân nặng hay giảm cân ko phải là yếu tố q.trọng cụ ah. Cái chính trong số cân nặng cụ giảm đc thì bao nhiêu % trong đó là mỡ. Chứ nếu số cân giảm đc phần lớn là do giảm cơ bắp (thứ q.trọng nhất tạo nên hình thể) thì có thể nói về tổng quan body cụ còn "xệ" hơn lúc đầu. Mà mất cơ thì luôn đến từ ăn và tập sai pp. Do cấu tạo con người rất khôn trong sinh tồn nhưng cực ngu (hay mất dạy) trong việc giảm béo

em làm việc nặng, nên cơ còn ngon hơn ấy ạ.

 

[sontay1204]

Muốn giảm vòng bụng và gầy là quá đơn giản. Cụ nhịn ăn sáng 1 tháng xem, thay vào đó là chỉ làm 1 cốc nước lọc thôi. Đảm bảo bụng nhỏ, thanh lọc cơ thể cực kỳ.

Nhịn ăn sáng là pp sai hoàn toàn cụ nhé.
Ko ăn sáng thì ko có năng lượng hoạt động. Đến bữa trưa và bữa tối cụ ăn bù thì có khi tác dụng ngược.

 

[vnledigmann]

Nhịn ăn sáng là pp sai hoàn toàn cụ nhé.
Ko ăn sáng thì ko có năng lượng hoạt động. Đến bữa trưa và bữa tối cụ ăn bù thì có khi tác dụng ngược.

Em ko biết ai ntn chứ em nhịn ăn sáng 1 tuần, sang tuần sau mặc quần toàn phải vào thêm 1 nấc ở thắt lưng. Bụng bé tý lép kẹp ngay.

 

[sontay1204]

Em ko biết ai ntn chứ em nhịn ăn sáng 1 tuần, sang tuần sau mặc quần toàn phải vào thêm 1 nấc ở thắt lưng. Bụng bé tý lép kẹp ngay.

Vâng. Cái này là cơ thể cụ thôi. Lâu dài ko tốt ạ.
Các cụ giảm cân phải khoa học. Chứ cứ nhịn ăn là nguy hiểm lắm.
Năng lượng cụ tiêu hao trong ngày nhiều hơn năng lượng cụ ăn vào thì cụ sẽ giảm cân thôi.

 

[Neopt]

Gửi các cụ thực đơn em mới lên cho bệnh nhân bên em.
Lưu ý mỗi ng có 1 thực đơn khác nhau. Thực đơn này dành cho nhg người MUỐN giảm mỡ bụng.
Nên kết hợp tập luyện để đạt đc tối đa.

 

[Kem2010]

Nữ thì sao hả cụ ? em hóng cho gấu nhà em

Trước đây buổi tối e ăn 2 bát cơm, bgio giảm xuống 1 bát hoặc có hôm ko ăn cơm, chỉ ăn rau và thịt, 1 tháng em giảm được có 900g nhưng giảm 4cm bụng.