- Biển số
- OF-450622
- Ngày cấp bằng
- 5/9/16
- Số km
- 346
- Động cơ
- 210,425 Mã lực
- Tuổi
- 43
- Website
- www.laptopz.us
Muốn viết một bài đầy đủ về các tác dụng của đạp xe và xin những góp ý liên quan phục vụ việc đạp xe thuận lợi trong mùa hè. Ví dụ việc cần thiết kế chỗ để một chiếc túi phù hợp để mang theo bộ đồ mà không phải lắp thêm ba-ga mong bác cho ý tưởng hoặc hình ảnh tham khảo để mọi người cùng học hỏi và đóng góp. Dưới đây xin ghi lại vài điều quan trọng, mọi người đóng góp ý kiến để nội dung đầy đủ và chính xác hơn, xin cảm ơn ạ:
Cho dù lý do bạn đạp xe để tập thể dục, để tăng cường sức khỏe hoặc để cân bằng thu chi hay như là một sự lựa chọn để bảo vệ môi trường thì quyết định đi xe đạp có thể là một trong những quyết định sáng suốt nhất của bạn. Điều này không thuyết phục lắm? Nhiều lợi ích chính của việc đạp xe đáng để bạn cân nhắc có nên làm bạn với chiếc xe đạp không.
Mình thì mới chơi xe đạp không lâu, nhưng niềm đam mê với xe đạp đang làm mình mê mẩn như với CNTT trước đây 15 năm. Ngay từ buổi đi làm bằng xe đạp đầu tiên mình đã cảm thấy sự khác biệt: Đi về dù đường rất đông nhưng về đến nhà không thấy căng đầu, một sự thư giãn khá rõ nét. Sự yên tĩnh khi vận hành không ồn ào như cái Dylan 150 đã đi. Có ý thức mình đã góp phần nhỏ để bảo vệ môi trường. Không qua tâm tới cây xăng. Sống vận động không chỉ giúp bạn khỏe mà còn giúp bạn năng động và trí tuệ hơn.
Đạp xe lợi ích Six in one: Giảm stress & dễ ngủ, khỏe & tăng sức đề kháng, bảo vệ môi trường và tiết kiệm
Nhiều tác dụng khi đạp xe đối với sức khỏe mọi người có thể thấy rõ ngay trong vài lần đạp xe đầu tiên:
- Giảm hẳn hoặc chấm dứt các triệu chứng khó chịu liên quan đến hệ hô hấp: hắt hơi, sổ mũi, khó thở do viêm xoang/viêm mũi dị ứng hoặc bệnh hen,..
- Dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, những người khó ngủ hay mất ngủ sẽ thấy hiệu quả ngay buổi đầu tiên đạp xe.
- Giảm rõ rệt stress do công việc hay do đường bị tắc lúc đi làm về
- Tăng sức đề kháng, kháng các điểm viêm trên cơ thể, đặc biệt kháng mạnh với lạnh (trời lạnh vẫn mặc đồ ngắn ra đường bình thường)
- Tác dụng đặc biệt với những người liên quan đến béo quá cân và các hội chứng kèm theo như tim mạch, mỡ máu, bụng quá to,..sẽ giảm nhiều sau khoảng 2-4 tuần đạp xe tùy vào thể trạng và cường độ tập.
- Đạp xe được khuyên dùng thay cho đi bộ/chạy bộ hay các môn thể thao khác vì nó không gây các tổn thương cho khớp, có thể bắt đầu ngay mà không cần luyện tập, tự luyện tập mà không cần nhóm chơi hoặc phụ thuộc vào các câu lạc bộ.
- Với những người yêu môi trường và có trách nhiệm với tương lai thì đạp xe là bảo vệ môi trường và tiết kiệm một khoản chi phí. Khi đạp một chiếc xe đạp tốt nó sẽ rất nhẹ nhàng, bạn có thể sẽ mê nó như một thứ tạo cảm hứng mỗi khi ra đường.
Một số chia sẻ thêm:
Những người sẽ lựa chọ xe đạp như phương án tốt nhất:
*****Những người quá cân, đang cần giảm cân chữa bệnh. Nhiều người đang bị quá cân dẫn tới những căn bệnh như: huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch loạn nhịp,..thì đạp xe là lựa chọn tốt nhất. Nhiều người sẽ nghĩ tời giải pháp như đi bộ, chơi cầu lông tenis hay tời câu lạc bộ. Nhưng nếu là bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyên bạn đạp xe mỗi ngày. Tại sao? Vì các vận động trên sẽ gây tổn thương các khớp do sự quá cân gây ra, bạn phải lỗ lực nhiều khi tập hay phải đi học một môn thể thao mới và tìm những nhóm chơi có thể hỗ trợ mình. Trong khi đạp xe bạn có thể bắt đầu ngay, với những mức vận động nhẹ nhàng không gây tổn thương các khớp, có thể tập độc lập và tận dụng thời gian cũng như không phụ thuộc các câu lạc bộ. Sau những vận động nhẹ quen dần bạn có thể đạp nhiều hơn và với các đoạn đạp nước rút các can bệnh liên quan đến béo phì sẽ dần được giải quyết.
**** Những người đang bình thường làm văn phòng ngồi nhiều giờ liên tục, muốn giữ sức khỏe: Những người trong nhóm này làm việc tại chỗ ngồi 3-4h liên tục 7-14h/ngày, nhiều khi thấy cái cổ như cứng đơ hay cái lưng như muốn gục xuống. Nhưng đi chơi thể thao thì không đều, tập tạ hay xà đơn xà kép thì đợt nào nhiều việc là phải dẹp lại, sau dễ là bỏ luôn. Nên đạp xe đi làm những ngày nắng tạnh như là một giải pháp hoàn hảo để giải quyết những vấn đề trên vì tranh thủ đi làm vẫn luyện sức khỏe không mất thời gian cho việc khác. Vẫn có xe máy hoặc taxi/oto cho những ngày mưa hay cần đi việc khác.
***Những người có ý thức bảo vệ môi trường, không có thời gian tập thể thao, tránh căng thẳng do đi qua những quãng đường đông/tắc, những người muốn đổi trạng thái từ sống nhanh ồn ào sang sống tĩnh hơn & chậm hơn.
** Những người muốn thư giãn cùng bạn bè hay người thân vào dịp cuối tuần đồng thời rèn luyện sức khỏe - sống cân bằng.
* Những người muốn tìm một điểm chinh phục hay để tránh các thói quen xấu như nhậu, thuốc lá, ..đổi sang lối sống lành, khỏe.
Một số vấn đề khác liên quan đến đạp xe:
1) Vấn đề đi xem đạp ra mồ hôi: Cái này không tránh được, khi các bác đi làm vội vàng, đạp vèo vèo vượt cả xe máy, hoặc các bác đi xe dòng MTB tầm tiền thì đạp nặng. Các bác nên mua xe touring/road lốp nhỏ loại xe nhẹ bon, đi làm sớm chút đạp nhẹ nhàng thư thái. Mặc đồ rộng thoáng chút là ok. Mang theo túi nhỏ có bộ thay khi tới cơ quan. Lúc về đạp nhanh, đạp nước rút để luyện sức khỏe, giảm vòng bụng thấy rõ sau 2-4 tuần đạp xe liên tục.
2) Vấn đề trời mưa: Theo em xe đạp như công cụ rèn sức khỏe và tinh thần thư giãn nên sẽ chỉ đi hôm trời khô ráo, trời mưa các bác đi xe máy, lúc về mà gặp trời mưa thì chấp nhận tạm hoặc để xe cơ quan để taxi về. Tất nhiên giải pháp lắp chắn bùn đầy đủ cũng ok, nhưng mặc áo mưa đạp xe không thoải mái được.
3) Cỡ xe và các nghỉ khi đạp: Nên chọn xe đúng cỡ để không bị mỏi lưng và dễ lái. Theo chiều cao 1.55-1.65m đi size S (cỡ 44-46), cao 1.65-1.72m đi size M (cỡ 46-50) các bác 1.75-1.8m đi size (52-54). Độ cao yên sao cho khi bác nghỉ không đạp một chân có thể duỗi thẳng và mông vừa chạm yên (không còn lực đè lên yên) vừa không mỏi chân và giảm ê mông.
4) Vấn đề mua xe: Hiện tại nhiều cửa hàng bán xe mới đa số là MTB rất rẻ, đây là xe tàu khá nặng, xích líp đều là hàng linh tinh, đạp nặng, nhanh gỉ sét, nhanh rão, và quan trọng là sẽ nhanh chán, đừng ham rẻ vì nó sẽ làm hỏng mục đích vì sức khỏe của bạn, chỉ phù hợp mấy em sinh viên thích MTB nhìn hầm hố.
Nếu đạp luyện tập cao cho khỏe thì hãy mua xe địa hình MTB hàng bãi hoặc chính hãng (hàng bãi giá rẻ hơn và built tốt hơn nếu cùng cấu hình)
Nếu muốn dùng nhiều việc như đi làm, đi cafe, đi quanh việc gần thì nên mua dòng Road/Touring/City. Road đi trong phố hơi vất vì phanh dừng nhiều.
5) Loại xe phù hợp: Xe đi trong phố thì dòng Touring hoặc city bike là lựa chọn tốt nhất do đường đông đi phải phanh liên tục và dừng đèn đỏ nên những Road đi sẽ khá vất. Nếu với mục đích đạp xe đi làm bạn cũng không nên chọn xe địa hình MTB vì xe này đạp khá nặng khó có thể đi nhanh và dễ bị ra mồ hôi nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc. Những xe có lốp nhỏ và ít gai sẽ đạp nhẹ hơn đi bon hơn, do vậy nếu xe MTB với cỡ lốp vừa và gai lốp nhỏ thì vẫn đạp khá nhẹ, và các xe Touring/City nếu lốp cỡ vừa và gai to cũng sẽ đạp nặng hơn các xe cùng dòng có lốp nhỏ gai trơn. Như vậy Road là xe đạp bon nhất nhưng với cổ cong khá vất khi đi phố, road phù hợp đi đường dài liên tục (nhiều người đã dùng xe road nhưng thay ghi đông xe touring để đi trong phố). Xe đạp địa hình MTB chỉ phù hợp với luyện tập sức khỏe ngoài giờ cơ quan hoặc đi phượt có địa hình đường xấu/trơn trượt.
6) Kinh phí: Đạp xe để giữ sức khỏe nên đi xe 5t cũng có tác dụng như chiếc xe 50t, quan trọng bạn có đạp xe không mà thôi. Những chiếc xe đắt tiền dành cho những người có điều kiện hoặc để thỏa với ý thức sở hữu một sản phẩm đẹp hàng hiệu của bạn. Nếu bạn còn ít kinh nghiệm và muốn chi phí vận hành thấp hãy chọn xe có phanh má bóp vành vì ít gặp sự cố, thay thế dễ với chi phí rẻ. Không mua xe MTB tàu vì nhanh hỏng và độc hại khi tiếp xúc thường xuyên, nhanh vứt đi bạn sẽ góp phần phá hủy môi trường.
Cho dù lý do bạn đạp xe để tập thể dục, để tăng cường sức khỏe hoặc để cân bằng thu chi hay như là một sự lựa chọn để bảo vệ môi trường thì quyết định đi xe đạp có thể là một trong những quyết định sáng suốt nhất của bạn. Điều này không thuyết phục lắm? Nhiều lợi ích chính của việc đạp xe đáng để bạn cân nhắc có nên làm bạn với chiếc xe đạp không.
Mình thì mới chơi xe đạp không lâu, nhưng niềm đam mê với xe đạp đang làm mình mê mẩn như với CNTT trước đây 15 năm. Ngay từ buổi đi làm bằng xe đạp đầu tiên mình đã cảm thấy sự khác biệt: Đi về dù đường rất đông nhưng về đến nhà không thấy căng đầu, một sự thư giãn khá rõ nét. Sự yên tĩnh khi vận hành không ồn ào như cái Dylan 150 đã đi. Có ý thức mình đã góp phần nhỏ để bảo vệ môi trường. Không qua tâm tới cây xăng. Sống vận động không chỉ giúp bạn khỏe mà còn giúp bạn năng động và trí tuệ hơn.
Đạp xe lợi ích Six in one: Giảm stress & dễ ngủ, khỏe & tăng sức đề kháng, bảo vệ môi trường và tiết kiệm
Nhiều tác dụng khi đạp xe đối với sức khỏe mọi người có thể thấy rõ ngay trong vài lần đạp xe đầu tiên:
- Giảm hẳn hoặc chấm dứt các triệu chứng khó chịu liên quan đến hệ hô hấp: hắt hơi, sổ mũi, khó thở do viêm xoang/viêm mũi dị ứng hoặc bệnh hen,..
- Dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, những người khó ngủ hay mất ngủ sẽ thấy hiệu quả ngay buổi đầu tiên đạp xe.
- Giảm rõ rệt stress do công việc hay do đường bị tắc lúc đi làm về
- Tăng sức đề kháng, kháng các điểm viêm trên cơ thể, đặc biệt kháng mạnh với lạnh (trời lạnh vẫn mặc đồ ngắn ra đường bình thường)
- Tác dụng đặc biệt với những người liên quan đến béo quá cân và các hội chứng kèm theo như tim mạch, mỡ máu, bụng quá to,..sẽ giảm nhiều sau khoảng 2-4 tuần đạp xe tùy vào thể trạng và cường độ tập.
- Đạp xe được khuyên dùng thay cho đi bộ/chạy bộ hay các môn thể thao khác vì nó không gây các tổn thương cho khớp, có thể bắt đầu ngay mà không cần luyện tập, tự luyện tập mà không cần nhóm chơi hoặc phụ thuộc vào các câu lạc bộ.
- Với những người yêu môi trường và có trách nhiệm với tương lai thì đạp xe là bảo vệ môi trường và tiết kiệm một khoản chi phí. Khi đạp một chiếc xe đạp tốt nó sẽ rất nhẹ nhàng, bạn có thể sẽ mê nó như một thứ tạo cảm hứng mỗi khi ra đường.
Một số chia sẻ thêm:
Những người sẽ lựa chọ xe đạp như phương án tốt nhất:
*****Những người quá cân, đang cần giảm cân chữa bệnh. Nhiều người đang bị quá cân dẫn tới những căn bệnh như: huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch loạn nhịp,..thì đạp xe là lựa chọn tốt nhất. Nhiều người sẽ nghĩ tời giải pháp như đi bộ, chơi cầu lông tenis hay tời câu lạc bộ. Nhưng nếu là bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyên bạn đạp xe mỗi ngày. Tại sao? Vì các vận động trên sẽ gây tổn thương các khớp do sự quá cân gây ra, bạn phải lỗ lực nhiều khi tập hay phải đi học một môn thể thao mới và tìm những nhóm chơi có thể hỗ trợ mình. Trong khi đạp xe bạn có thể bắt đầu ngay, với những mức vận động nhẹ nhàng không gây tổn thương các khớp, có thể tập độc lập và tận dụng thời gian cũng như không phụ thuộc các câu lạc bộ. Sau những vận động nhẹ quen dần bạn có thể đạp nhiều hơn và với các đoạn đạp nước rút các can bệnh liên quan đến béo phì sẽ dần được giải quyết.
**** Những người đang bình thường làm văn phòng ngồi nhiều giờ liên tục, muốn giữ sức khỏe: Những người trong nhóm này làm việc tại chỗ ngồi 3-4h liên tục 7-14h/ngày, nhiều khi thấy cái cổ như cứng đơ hay cái lưng như muốn gục xuống. Nhưng đi chơi thể thao thì không đều, tập tạ hay xà đơn xà kép thì đợt nào nhiều việc là phải dẹp lại, sau dễ là bỏ luôn. Nên đạp xe đi làm những ngày nắng tạnh như là một giải pháp hoàn hảo để giải quyết những vấn đề trên vì tranh thủ đi làm vẫn luyện sức khỏe không mất thời gian cho việc khác. Vẫn có xe máy hoặc taxi/oto cho những ngày mưa hay cần đi việc khác.
***Những người có ý thức bảo vệ môi trường, không có thời gian tập thể thao, tránh căng thẳng do đi qua những quãng đường đông/tắc, những người muốn đổi trạng thái từ sống nhanh ồn ào sang sống tĩnh hơn & chậm hơn.
** Những người muốn thư giãn cùng bạn bè hay người thân vào dịp cuối tuần đồng thời rèn luyện sức khỏe - sống cân bằng.
* Những người muốn tìm một điểm chinh phục hay để tránh các thói quen xấu như nhậu, thuốc lá, ..đổi sang lối sống lành, khỏe.
Một số vấn đề khác liên quan đến đạp xe:
1) Vấn đề đi xem đạp ra mồ hôi: Cái này không tránh được, khi các bác đi làm vội vàng, đạp vèo vèo vượt cả xe máy, hoặc các bác đi xe dòng MTB tầm tiền thì đạp nặng. Các bác nên mua xe touring/road lốp nhỏ loại xe nhẹ bon, đi làm sớm chút đạp nhẹ nhàng thư thái. Mặc đồ rộng thoáng chút là ok. Mang theo túi nhỏ có bộ thay khi tới cơ quan. Lúc về đạp nhanh, đạp nước rút để luyện sức khỏe, giảm vòng bụng thấy rõ sau 2-4 tuần đạp xe liên tục.
2) Vấn đề trời mưa: Theo em xe đạp như công cụ rèn sức khỏe và tinh thần thư giãn nên sẽ chỉ đi hôm trời khô ráo, trời mưa các bác đi xe máy, lúc về mà gặp trời mưa thì chấp nhận tạm hoặc để xe cơ quan để taxi về. Tất nhiên giải pháp lắp chắn bùn đầy đủ cũng ok, nhưng mặc áo mưa đạp xe không thoải mái được.
3) Cỡ xe và các nghỉ khi đạp: Nên chọn xe đúng cỡ để không bị mỏi lưng và dễ lái. Theo chiều cao 1.55-1.65m đi size S (cỡ 44-46), cao 1.65-1.72m đi size M (cỡ 46-50) các bác 1.75-1.8m đi size (52-54). Độ cao yên sao cho khi bác nghỉ không đạp một chân có thể duỗi thẳng và mông vừa chạm yên (không còn lực đè lên yên) vừa không mỏi chân và giảm ê mông.
4) Vấn đề mua xe: Hiện tại nhiều cửa hàng bán xe mới đa số là MTB rất rẻ, đây là xe tàu khá nặng, xích líp đều là hàng linh tinh, đạp nặng, nhanh gỉ sét, nhanh rão, và quan trọng là sẽ nhanh chán, đừng ham rẻ vì nó sẽ làm hỏng mục đích vì sức khỏe của bạn, chỉ phù hợp mấy em sinh viên thích MTB nhìn hầm hố.
Nếu đạp luyện tập cao cho khỏe thì hãy mua xe địa hình MTB hàng bãi hoặc chính hãng (hàng bãi giá rẻ hơn và built tốt hơn nếu cùng cấu hình)
Nếu muốn dùng nhiều việc như đi làm, đi cafe, đi quanh việc gần thì nên mua dòng Road/Touring/City. Road đi trong phố hơi vất vì phanh dừng nhiều.
5) Loại xe phù hợp: Xe đi trong phố thì dòng Touring hoặc city bike là lựa chọn tốt nhất do đường đông đi phải phanh liên tục và dừng đèn đỏ nên những Road đi sẽ khá vất. Nếu với mục đích đạp xe đi làm bạn cũng không nên chọn xe địa hình MTB vì xe này đạp khá nặng khó có thể đi nhanh và dễ bị ra mồ hôi nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc. Những xe có lốp nhỏ và ít gai sẽ đạp nhẹ hơn đi bon hơn, do vậy nếu xe MTB với cỡ lốp vừa và gai lốp nhỏ thì vẫn đạp khá nhẹ, và các xe Touring/City nếu lốp cỡ vừa và gai to cũng sẽ đạp nặng hơn các xe cùng dòng có lốp nhỏ gai trơn. Như vậy Road là xe đạp bon nhất nhưng với cổ cong khá vất khi đi phố, road phù hợp đi đường dài liên tục (nhiều người đã dùng xe road nhưng thay ghi đông xe touring để đi trong phố). Xe đạp địa hình MTB chỉ phù hợp với luyện tập sức khỏe ngoài giờ cơ quan hoặc đi phượt có địa hình đường xấu/trơn trượt.
6) Kinh phí: Đạp xe để giữ sức khỏe nên đi xe 5t cũng có tác dụng như chiếc xe 50t, quan trọng bạn có đạp xe không mà thôi. Những chiếc xe đắt tiền dành cho những người có điều kiện hoặc để thỏa với ý thức sở hữu một sản phẩm đẹp hàng hiệu của bạn. Nếu bạn còn ít kinh nghiệm và muốn chi phí vận hành thấp hãy chọn xe có phanh má bóp vành vì ít gặp sự cố, thay thế dễ với chi phí rẻ. Không mua xe MTB tàu vì nhanh hỏng và độc hại khi tiếp xúc thường xuyên, nhanh vứt đi bạn sẽ góp phần phá hủy môi trường.