Các cụ bị thoát vị ở thắt lưng, thì cố gắng kéo xà đơn nhé, kiên trì tầm 6-7 tháng là đỡ nhiều lắm, cố gắng ngày kéo tầm 100 cái, không kéo đc thì đu, làm sao 1 ngày đu được tổng thời gian 10phút trên xà là được
Đu xà đơn cụ ạ, em bị thoát vị đĩa đệm l4-l5, l5-s1 đu xà 5-6 tháng thấy đỡ nhiều, sáng đu 10 lần, chiều đu 10 lần, mỗi lần đu 20-30s xong lại nghỉ 30s. giờ thấy đỡ nhiều lắm, không cần thuốc men gì cả.