Em nghĩ cụ cứ làm con Garmin hoặc Coros, Set nhịp tim 180 - số tuổi của cụ. Cứ chạy khi đến nhịp tim đó đồng hồ sẽ báo và cụ lại đi bộ, nhịp tim hạ rồi thì lại chạy. Cứ như vậy 3-6 tháng cụ sẽ có một nền tảng thể lực, nhịp tim tốt để tiến xa hơn. Đừng xem các kênh youtube Việt nam và các hội...