Mới thì mình tập đôi bata cho quen, tránh bị phụ thuộc cách chạy, sau khi định hình kiểu chạy nhanh hay chậm, đều hay bứt tốc, thích chạy cỏ hay đường nhựa hay beton, tiếp đất 1/3 hay 1/2 hay cả bàn chân, khớp cổ chân mạnh hay yếu mà chọn loại phù hợp.