Tập mức tạ quá giới hạn bản thân, ví dụ: cụ nâng tạ đơn 10kg đc 7 lần/hiệp/6 hiệp. Như vậy là vừa, cụ cần nâng mức tạ sao cho cụ chỉ nâng đc 7 lần/hiệp/4 hiệp là hết hơi, vậy là ok. Cố gắng đúng kỹ thuật, không đúng cũng chả sao, tập quá sức thì làm sao mà đúng 100% được. Em tập từ cuối tháng 7...