Em chỉ Chạy thôi! Mới đầu chưa quen cụ nên tập cường độ tăng dần,nếu khi người cụ xương,cơ,tuần hoàn đã quen với cường độ cao cụ!lúc đạt hiệu quả đốt mỡ nhiều là chạy cường độ cao liên tục từ 10 đến 15 phút,sau đó đi bộ nhanh!nói về tập đốt mỡ kalo nhiều lắm cụ ah!cụ nên đến phòng tập bảo bọn nó...