E thấy các cụ trên 4x rồi thì cũng nên nghe ngóng cơ thể lúc tập luyện, nhất là xương khớp. Chạy quá độ đến khi về già các khớp không còn đủ dịch nhầy nữa thì đi đứng bất tiện lắm. E giờ cứ giữ tuần 2 buổi chạy 5km, 3 buổi gym, còn lại nghỉ ngơi. Mệt thì điều chỉnh giảm, ko mệt thì giữ hoặc tăng