Tập võ thực chiến đối với u50 cần có:
1. Bài tập phù hợp và nâng cao vượt ngưỡng từ từ.
Dùng lực toàn thân trong đấm, đá, vật.
2. Chế độ dinh dưỡng.
3. Khí công (và tập gym phối hợp nếu có điều kiện).
Đảm bảo cực khỏe với môn phối hợp với cm ở nhà, và ra đường né, đỡ gạt hoặc hạ gục võ chợ...