đầu tiên mợ thử sinh hoạt , ăn uống điều độ ý rồi uống sữa thường nhiều vào . Đắt hình như có loại ensure hộp . Cách 2 e khuyên mợ nên tìm chỗ nào đấy tập gym or aerobic :)) sau đấy mua thêm sữa tăng cân ở ngoài mà bọn gym hay uống hình như là serious mass r các loại nữa , ngày phải uống tầm 4...