Mỗi chiều tập 1h là quá đủ rồi. Cụ nên xem lại động tác tập có chuẩn chưa. Trường hợp chỗ tập có máy tập thì cụ nên dùng máy để tư thế tập được chuẩn. Trong vòng 1h tập có thể tập được 7-8 bài như vậy là quá đủ để tăng cơ. Có thể chia thành 2 nhóm cơ để tập cách nhật cho hiệu quả. Điều quan...