Tuổi k quan trọng (e cũng 4x rồi đây); miễn là bác luyện tập cho nó dẻo dai. Mỗi ngày, k cần nhiều đâu. Cũng tập tạ 1 xíu cho tay, ngực rắn chắc, 1 số bài cơ bản chứ k phải ghê gớm như ở phòng PT đang làm. Và tập đạp: có pro cỡ nào cũng phải tập đạp. Đạp guồng chân nhanh - chậm, đạp dẻo... bla...