Cụ nên tập nặng hơn tý, chứ đi bộ 2,3 cây thì hơi ít... Cụ đổi sang chạy bền đi... ngày đầu tiên cố gắng chạy 3km thôi, mấy ngày đầu chắc sẽ mệt vì cơ thể chưa quen cường độ cao. Cứ 1 tuần cụ chạy tăng thêm 1km nữa... Cụ nên chạy vào sáng sớm tầm 5h30, đến 6h30 về tắm rửa, ăn sáng. 7H30 đi...