Theo kinh nghiệm của nhiều cụ gym. Nếu tập và ăn uống ngủ nghỉ điều độ thì tinh binh rất mạnh và bem rất dễ ra nhanh. K duy trì đc lâu, nhưng thời gian hồi rất nhanh, có thể làm vài nháy k vấn đề j. Còn cũng tập gym nhưng vẫn duy trì bia rượu, cà phê, thuốc lá vừa phải thì là tuyệt hảo. Tập gym...