[Funland] xin cách tập giảm mỡ bụng

[Huyquynhbk1990]

tình hình là e ngồi nhiều nên bụng tích mỡ nhiều. các cụ cho e xin các bài tập giảm mỡ bụng với ah.thanks

 

[BachBeo]

Chống đẩy nhiều

 

[Mợ_Toét_2710]

cụ xem mua con ghế này của e chịu tập chút xem có thon eo k nhé. thanh ly 1tr a.

 

[TD8X]

chạy ,nhảy dây và giảm ăn.

 

[Ryan848]

Chạy bộ là giảm mỡ toàn thân nhanh nhất và rẻ nhất.
2 nữa là kickboxing, hiệu quả có khi còn hơn chạy bộ vs đỡ nhàm chán hơn nhưng chi phí cao và nên đến phòng tập, hoặc tự mua bao boxing.

 

[Phỗng new]

Muốn giảm mỡ bụng thì phải giảm hết mỡ ở các chỗ khác đã. Cái kho mỡ ở bụng là nơi mà cơ thể nó ngoan cố, để dành cuối cùng.
Cho nên tập gì cũng được, miễn làm sao cho cơ thể nó chịu đem mỡ ra đốt.

 

[Huyquynhbk1990]

thanks các cụ.e sẽ cố gắng tập để teo bớt mỡ. chứ giờ ì ạch quá ah.

 

[nongdanit]

Ngày cụ chạy 30', nắng chạy ngoài trời, lạnh thì chạy trong nhà. Bụng tụt nhanh trông thấy.

 

[hm.tuan]

Bài tập đầu tiên: Kiên trì. Bài 2 em sẽ bật mí sau.

 

[Huyquynhbk1990]

Ngày cụ chạy 30', nắng chạy ngoài trời, lạnh thì chạy trong nhà. Bụng tụt nhanh trông thấy.

thanks cụ.e đang tập gập bụng xem như nào. mới tập cũng căng cơ phết.

 

[Ryan848]

thanks cụ.e đang tập gập bụng xem như nào. mới tập cũng căng cơ phết.

Gập bụng chẳng bjo giảm dc mỡ bụng đâu cụ

 

[Huyquynhbk1990]

Gập bụng chẳng bjo giảm dc mỡ bụng đâu cụ

úi.vậy ah cụ. thế để e thay đổi cách tập theo các cụ trên chỉ dẫn ah.thanks cụ

 

[Ryan848]

úi.vậy ah cụ. thế để e thay đổi cách tập theo các cụ trên chỉ dẫn ah.thanks cụ

Cụ nên tập các bài Cardio mới giảm mỡ hiệu quả; thêm nữa cardio ít chấn thương và hoạt động liên tục thấy "vui" hơn.
Những bài tập cardio phổ biến

• Chèo thuyền.
• Leo cầu thang.
• Chạy địa hình.
• Đấm đá liên tục vào bao cát.
• Tập thể dục nhịp điệu theo nhạc.
• Nhảy dây (nhảy kép hoặc nhảy đơn).
• Một hoặc một chuỗi các bài tập tại chỗ.
• Đạp xe ngoài trời: từ 5–10 phút.
• Chạy bộ: Thời gian tập luyện 20 phút.
• Chạy trên máy: Thời gian tập luyện 10 phút.
• Chuỗi các bài tập liên tiếp, tập xoay vòng liên tục không nghỉ giữa các bài tập, có sử dụng dụng cụ hoặc tạ.

 

[nghichnham]

Bài tập thì nhiều.
Người tập giảm được thì ít.

 

[Huyquynhbk1990]

Cụ nên tập các bài Cardio mới giảm mỡ hiệu quả; thêm nữa cardio ít chấn thương và hoạt động liên tục thấy "vui" hơn.
Những bài tập cardio phổ biến

• Chèo thuyền.
• Leo cầu thang.
• Chạy địa hình.
• Đấm đá liên tục vào bao cát.
• Tập thể dục nhịp điệu theo nhạc.
• Nhảy dây (nhảy kép hoặc nhảy đơn).
• Một hoặc một chuỗi các bài tập tại chỗ.
• Đạp xe ngoài trời: từ 5–10 phút.
• Chạy bộ: Thời gian tập luyện 20 phút.
• Chạy trên máy: Thời gian tập luyện 10 phút.
• Chuỗi các bài tập liên tiếp, tập xoay vòng liên tục không nghỉ giữa các bài tập, có sử dụng dụng cụ hoặc tạ.

thanks cụ.để e thực hiện ah.có gì e sẽ cập nhật lại ah.cảm ơn cụ nhiều

 

[Quê bầm]

Tập và giảm ăn, chạy bộ hít đất plank, kick box gì cũng được cứ ngày 1 tiếng ra nhiều mồ hôi, nhưng ko được ăn sướng mồm nữa

 

[bibo1102]

Lười tập quá nên bụng giờ vẫn péo tròn. Em nghĩ là đi bơi khả năng đỡ hơn

 

[Thuốc]

Cần thay đổi chế độ ăn , tập chỉ 1 phần thôi

 

[lovingaudi]

Bản chất giảm cân là đốt calo nhiều hơn lượng calo nạp vào. Vì vậy, nên chạy chậm, mới chạy thì loanh quanh 30-45p/ngày. Ăn ít đi nhất là bữa tối, tỷ lệ: rau củ quả/ thịt trứng sữa = 80/20.
Em giờ thành nếp quen rồi, nên ăn uống cảm thấy thoải mái, vẫn duy trì tập luyện đều, cuối tuần thì được "thưởng"

 

[QT007]

Bài tập đầu tiên: Kiên trì. Bài 2 em sẽ bật mí sau.

Đúng quá luôn keke