Xe đạp, có bác nào máu không?

[B747]

Vâng, em cùng nhóm SS với Hiếu, nhưng Hiếu đạp trước em lâu, và chơi cả road lẫn MTB nên đạp tốt lắm.
Xe của bác đẹp thế, không đạp hơi phí
Đạp xe đâu có mất thời gian, ngày thường 5h chiều em đạp lên NB, về đến nhà là 7h, tắm rửa, ăn cơm là vừa. Thứ 7, CN rỗi rãi rủ AE làm vòng to hơn, như đạp lên Sóc Sơn hay lên Hòa Lạc ... khoảng 3h, đạp về rồi nhậu beer, vui phết, hôm nào bác thử đạp lại đi.

Dạ sẽ cố gắng bác ạ. Iem có 2 F1 đang ở tuổi tiêu tiền rất tốt ạ. Hơn nữa công việc lại tốn nhiều thời gian. Hôm nào bác hú A Hiếu Báo anh em mình đi làm vài cốc (buổi trưa tì tốt).

 

[Fiat_ELX]

Xe còi của em

 

[Nở_em]

Ới các bác ơi, có kế hoạch chủ nhật đạp lên bờ Hồ cafe thì ới cho em Nở với. Mấy tháng nay rét em đang đắp chiếu con xe, tiện nở em tuyển luôn một tình nguyện viên đi bơm dùm nở em con xe đợp

 

[Nhật Long]

Tiếp bài của bác BAPHI

1. Giấc ngủ:

Thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm trong lúc đạp xe ( tăng nguy cơ đột quị và sốc). Do đó bạn cần tính toán thời gian để có giấc ngủ đủ. Nếu bạn bắt đầu đạp xe lúc 5.30, thì bạn nên đi ngủ trước 23h hôm trước.

2. Ăn sáng:

Bạn không nên ăn sáng trước khi đạp xe, thì sẽ làm đầy bụng. Tốt nhất là bạn nên uống một ly sửa (sửa bò hay đậu nành, loại đóng hộp có bán trong cửa hàng) trước khi tập. Sửa cung cấp một ít đường và calo đủ cho buổi tập ngắn. Bạn chỉ ăn sáng sau khi đã tập và nghỉ ngơi xong.

3. Trang phục:

Bạn cần quần chuyên dùng cho đạp xe, vì nó có tấm lót và ôm chân nên an toàn hơn quần thường. Áo thì chỉ cần áo thun thường cũng được. Áo mỏng hay dày tùy theo thời tiết. Về giày bạn có thể mang giày bata hay giày thể thao loại nào cũng được, miễn là bạn thấy dễ chịu khi mang.

4. Về sang số khi đạp xe:

Đạp xe ở số đĩa là líp nào thì tốt hơn cho sức khỏe? Theo nguyên tắc chung, khi chân bạn quay nhanh hơn thì tim phổi bạn sẽ hoạt động mạnh hơn. Khi đạp nặng hơn, thì chân bạn sẽ hoạt động nhiều hơn. Vì mục đích tập là để phát triển toàn diện, bạn nên cân bằng giửa 2 cái này. Nghĩa là bạn điều chỉnh đĩa và líp sao cho khi bạn ở giửa giai đoạn chạy nhanh, bạn cảm thấy cả thở khó, và chân đều mõi. Nếu chỉ có 1 trong 2 hiện tượng này, thì bạn cần điều chỉnh tăng/giãm số.

5. Tập một mình hay nhiều người:

Tập nhiều người thì vui hơn và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và mục đích tập giống như bạn, nên bạn không nên ngại khi phải đi tập một mình. Khi đó, ban nên đi tập trể hơn để an toàn ( xuất phát lúc 5.45 hoặc 6h).

6. Thử thách cơ thể bằng cách không dùng thang máy (baphi thường xuyên đi lên lầu 17 bằng thang bộ). Đó cũng là một cách để chứng tỏ kết quả của việc tập xe đạp. Và bạn sẽ hứng thú hơn khi thấy viêc tập xe đạp có kết quả.

Bài viết hay và hữu ích . Cám ơn bác .

 

[Nhật Long]

Đạp xe có bạn bè cũng vui, nhưng đạp xe độc hành cũng có cái thú riêng của nó. Xe đạp độc hành sáng sớm cần có bộ vá và bơm xe theo cùng .Sáng sớm tới điểm đón bình minh là tuyệt vời .

 

[Nhật Long]

Sáng sớm đạp xe đón bình minh, dắt vào thắt lưng con điện thoại mặt trời lên bụp một pô rất lý thú.

 

[hạng best]

Xế độp nhiều cụ mua hào hung lắm xong vứt xó luôn

 

[DML]

Trước em cũng một thời đạp xe hành xác. Nhưng rồi lại thôi, bây giờ thì lại hành xác trong phòng gym thấy hiệu quả hơn và an toàn hơn đạp xe.

 

[bientrangt610]

Đạp xe thì sướng rồi, nhưng phải xe ngon cơ.