[Funland] Vk quá mê Facebook

[xukthal]

Nửa đêm ngồi WC cả tiếng là nó livestream đi tè với đối tác đấy.
Kiểm tra kỹ xem, chưa chắc đã do nghiện fb đâu

Em đoán là WC chung với nhà tắm, show full

 

[trinhpcl]

<copy>
MAY BE YOU MISSED HOW TO TAKE CONTROL OF YOUR PHONE ADDICTION

Chúng ta đang sống ở trong một thế giới mà các công ty công nghệ lớn nhất đang bỏ ra hàng trăm triệu đô hàng năm để thiết kế sản phẩm gây nghiện nhất có thể. Chúng ta không phải là khách hàng của Facebook hay Google, mà sự thật các công ty này đang thu hoạch sự tập trung của chúng ta để kiếm tiền. Tác hại của nghiện điện thoại không chỉ đơn giản là hao phí thời gian. Khi sử dụng điện thoại quá nhiều, cơ chế hoạt động của dopamine trong não bộ chúng ta cũng bị ảnh hưởng và chúng ta sẽ mất đi nghị lực và niềm vui trong cuộc sống.

Bài này sẽ không liệt kê ra 10 cách không liên quan đến nhau để dùng điện thoại bớt đi. Mỗi người sẽ cần một giải pháp khác nhau để kiểm soát việc sử dụng điện thoại. Trong quá trình mình cố gắng giảm thời giản sử dụng điện thoại của bản thân, mình nhận ra rằng đây không đơn giản là việc làm một lần rồi xong luôn. Sau một thời gian, mình lại nhận thấy mình sử dụng điện thoại nhiều hơn và mình lại phải tìm cách điều chỉnh.

Vì vậy, chúng ta nên bỏ ra thêm một chút thời gian để hiểu về thói quen sử dụng điện thoại và các công ty công nghệ đang làm gì để tăng thời gian chúng ta sử dụng sản phẩm của họ. Từ đó, chúng ta có thể tìm ra kế hoạch ‘cai nghiện’ smartphone cho riêng mình.

CHỈ LÀ MỘT THÓI QUEN

Cũng như phần lớn những việc khác chúng ta làm trong cuộc sống, việc sử dụng điện thoại hàng ngày cũng chỉ là một thói quen. Theo như Charles Dunhigg trong cuốn sách ’Sức mạnh của thói quen’ thì vòng lặp thói quen bao gồm 3 bước sau đây:

• Cue: gợi ý để não bộ chúng ta bắt đầu sử dụng điện thoại. Gợi ý này có thể đến từ bên ngoài, chúng ta thấy điện thoại rung vì thông báo trên Messenger nên chúng ta mở ra điện thoại kiểm tra. Gợi ý cũng có thể đến từ cảm xúc bên trong. Khi cảm thấy chán, mình mở điện thoại ra xem có gì hay không. Gợi ý cũng có thể gắn với một thời điểm, hành động nào đó. Mỗi khi mình ngồi ăn một mình, mình vừa dùng điện thoại vừa ăn (cho đỡ thấy cô đơn)
• Routine: Hành động chúng ta rút điện thoại ra và Facebook hay nhắn tin trên Zalo.
• Reward: Phần thưởng của phần hành động trong thói quen. Khi chúng ta tìm thấy video hay trên Instagram hay đơn giản là viêc sử dụng điện thoại giúp chúng ta chạy trốn hiện tại.

TỪ 3 PHẦN CỦA VÒNG LẶP CỦA THÓI QUEN, 3 BƯỚC ĐỂ KIỂM SOÁT THỜI GIAN SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI LÀ:

• Giảm số lần cầm điện thoại lên bằng cách loại bỏ các gợi ý sử dụng điện thoại
• Giảm thời gian sử dụng điện thoại mỗi lần cầm điện thoại lên
• Làm điện thoại bớt hấp dẫn đi

GIẢM SỐ LẦN CẦM ĐIỆN THOẠI LÊN BẰNG CÁCH LOẠI BỎ CÁC GỢI Ý SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI

Loại bỏ tất cả các loại thông báo không cần thiết

Chúng ta có thể vào điện thoại và tắt bỏ tất cả các notification không phải từ con người đi. Ví dụ như bạn nhận được một thông báo từ Facebook là có đứa bạn thân đang tham dự một event ở gần bạn chẳng hạn. Ngoài ra thì mình cũng ngồi loại bỏ tất cả những loại notifications mà mình không thấy thật sự cần thiết. Dạo này trên facebook với zalo có ti tỉ các loại nhóm này nhóm nọ, bản thân mình đã mute phần lớn các nhóm này đi. Càng ít thông báo thì càng ít cơ hội mình mở điện thoại ra.

Thiết kế môi trường xung quanh và tạo ra nhiều lúc không có điện thoại bên cạnh
Hãy tưởng tượng nếu bạn bị nghiện rượu hay là nghiện thuốc lá hay nghiện bất kì thứ gì mà trong túi hay trên tay bạn đều có thứ bạn nghiện thì làm sao mà có thể cai được chứ. Sau đây là một việc mình làm để giảm thời gian ở bên cạnh điện thoại:

• Cũng như nhiều người, mình sử dụng điện thoại làm chuông báo thức nên mình để điện thoại sạc ngay cạnh giường. Nhưng đây lại là gợi ý để mình sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và lúc vừa mới dậy. Nhiều hôm dậy sớm từ 6h mà việc đầu tiên mình làm để tỉnh ngủ là dùng điện thoại 15-20 phút. Vì vậy, mình đã chuyển nơi sạc điện thoại ra ngoài phòng khách và sử dụng một chiếc đồng hồ làm chuông báo thức. Ngoài ra, mình cũng đặt ra thêm luật là không có điện thoại trong phòng ngủ sau 21h00.
• Bất kì khi nào mình muốn tập trung cao độ, mình để điện thoại vào silence và để sang phòng khác. Nếu làm việc trên máy tính thì mình tắt mạng đi nếu có thể hoặc không bật các ứng dụng facebook hay zalo lên để có thể làm phiền.
• Mình bắt đầu đặt một số luật ra cho bản thân về những lúc mình không được sử dụng điện thoại. Ví dụ, nếu mình đang ngồi trong xe bus hay trong grab hay đứng trong thang máy thì mình không được sử dụng điện thoại. Bạn có thể rủ bạn bè đặt ra luật là khi đi ăn hay cà phê thì không được sử dụng điện thoại nếu không sẽ bị phạt tiền.

GIẢM THỜI GIAN SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI MỖI LẦN CẦM ĐIỆN THOẠI LÊN

Facebook, Youtube đều có cơ chế riêng để gạ chúng ta xem thêm các post, thêm video. Ví dụ trên facebook feed, phần video đều có infinite scroll, có nghĩa là các bài mới cứ được tải liên tiếp, nếu chúng ta cứ ngồi xem mãi thì sẽ không có điểm dừng. Còn trên youtube thì có autoplay, tự động bật video tiếp theo. Instagram gần đây thì có tâm hơn một chút, có thông báo để chúng ta biết chúng ta đã xem hết. Gần đây mình, mình luôn cố tránh các feed vô tận này hoặc tự đặt ra điểm dừng trước khi cầm điện thoại lên (Ví dụ, mình mở điện thoại ra để trả lời tìn nhắn của A, sau khi xong mình sẽ tắt điện thoại đi thay vì vào check facbeook)

LÀM CHO ĐIỆN THOẠI BỚT HẤP DẪN HƠN

Cuối cùng là phần rewards, để làm điện thoại bớt hấp dẫn hơn, có 2 cách chính. Một, gần đây mình hầu như chỉ dùng điện thoại ở chế độ trắng đen. Chỉ riêng việc để điện thoại trắng đen thôi đã làm cho phần lớn các ảnh, cách clip trở nên bớt hấp dẫn đi rất nhiều. Ngoài ra khi mình thấy điện thoại trắng đen, đây cũng là lời nhắc nhở cho bản thân mình dùng điện thoại bớt đi. Việc thứ 2 chúng ta có thể làm là xoá bớt các app mạng xã hội đi. Đợt trước có lúc mình dùng Instagram, Facebook, Twitter, Reddit, để mà ngồi check cả 4 thì tốn quá quá nhiều thời gian rồi.

Hi vọng là sau những gì mình chia sẻ ở post này các bạn có thể kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại tốt hơn.

 

[mat mo chan cham]

Thưa các bác,
Rất ngại khi phải đưa chuyện riêng của gia đình lên nhờ các bác tư vấn. Vk của em rất mê facebook, gần như lúc nào rảnh là ôm điện loại lướt fb. Đi làm về việc đầu tiên là nằm kềnh lên gường xem điện thoại, mặc mấy bố con loay hoay chuẩn bị cơm nước. Em nhắc quá thì mới uể oải thay quần áo vào bếp cùng làm. Ăn xong lại lao ngay ra bàn uống nước xem điện thoại (vk em ăn nhanh, thường xong trước). Buổi tối trước khi đi ngủ bao giờ cùng nằm xem điện thoại mấy tiếng đồng hồ. Nhiều hôm do ngại em nhắc nên trốn vào vệ sinh xem điện thoại. Có đêm lúc 1-2h sáng em thức dậy không thấy vk đâu, thấy cửa vs đang sáng mở ra mới thấy vk đang ngồi trong đó xem lướt điện thoại. Hiện tại em để ý thì chưa phát hiện ra việc giao lưu/ hoặc có ai khác. Các nội dung lướt chủ yếu là hóng các tin hót trên mạng.
Em đã từ khuyên bảo nhẹ nhàng đến nhắc nhở rồi thì to tiếng, thậm chí đã từng đập một cái điện thoại nhưng đến nay cô ấy vẫn chứng nào tật ấy.
Em thực sự chán nản. Mong các bác cho lời khuyên nên hành xử như thế nào để vk có thể cai điện thoại và quan tâm đến gia đình hơn.
Trân trọng!

Chắc tại dạo này fb có mấy vụ hót về mấy nghệ sỹ và ceo nên vợ cụ nghiện thôi. Cụ thử ra tối hậu thư xem ntn.
Thêm nữa dạo này COVID nên E thấy CE chuyển sang nghiện xem livestream mua sắm quần áo nên thời gian lượn fb cũng tăng.

 

[moihoclaioto]

Cụ trước tiên phải sờ lên đầu đã, chả có tin tức gì mà cần xem cả ngày đâu.
Chỉ có tình yêu cháy bỏng mới thôi thúc được như vậy thôi.

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

Thời đại công nghệ mà , cụ làm gương trước đi rồi cấm vk chưa muộn ạ

E cũng là thằng hay đọc FB, nhưng cũng không có nhiều thứ để đọc xuyên cả đêm thế được, trừ khi .... à mà thôi, nhà bao việc

Cụ chủ cứ nghĩ vk nó chỉ nghiện fb thôi cho nó nhẹ đầu!

Hiện tại là em đang nghĩ như vậy đó

Giờ con gấu nào cũng thế thôi. Nhất là cái độ 45-50 con lớn hồi xuân sống gấp. Cụ cũng ôm 1 cái liên tục ở bên là cáu và bỏ bớt thôi mà. Em cũng đã dùng độc trị độc và giờ thì em trúng cmn độc rồi. Suốt ngày nó la em cắm mặt vào đt đây nè.

Không được cụ à. Em đã từng thi gan là xem ai lướt lâu hơn và bỏ bê việc nhà nhiều hơn, nhung em đã chịu thua. Em ko thể chịu được cảnh về nhà con cái nheo nhóc mà bố mẹ mỗi người vào 1 góc ôm điện thoại

Nửa đêm ngồi WC cả tiếng là nó livestream đi tè với đối tác đấy.
Kiểm tra kỹ xem, chưa chắc đã do nghiện fb đâu

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

 

[Ông Ủn]

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

Haha, thôi cụ đi nấu cơm dọn dẹp đi.
Chúc cụ ngày mai tươi sáng, cơ mà ko tươi sáng thì phải xử lý thằng trong gương đầu tiên nhé.

 

[lsakvn]

Đến giai đoạn thờ ơ với chồng thì cụ cũng cần để ý thêm các hiện tượng khác dần đi kẻo muộn

 

[okaybn]

Thưa các bác,
Rất ngại khi phải đưa chuyện riêng của gia đình lên nhờ các bác tư vấn. Vk của em rất mê facebook, gần như lúc nào rảnh là ôm điện loại lướt fb. Đi làm về việc đầu tiên là nằm kềnh lên gường xem điện thoại, mặc mấy bố con loay hoay chuẩn bị cơm nước. Em nhắc quá thì mới uể oải thay quần áo vào bếp cùng làm. Ăn xong lại lao ngay ra bàn uống nước xem điện thoại (vk em ăn nhanh, thường xong trước). Buổi tối trước khi đi ngủ bao giờ cùng nằm xem điện thoại mấy tiếng đồng hồ. Nhiều hôm do ngại em nhắc nên trốn vào vệ sinh xem điện thoại. Có đêm lúc 1-2h sáng em thức dậy không thấy vk đâu, thấy cửa vs đang sáng mở ra mới thấy vk đang ngồi trong đó xem lướt điện thoại. Hiện tại em để ý thì chưa phát hiện ra việc giao lưu/ hoặc có ai khác. Các nội dung lướt chủ yếu là hóng các tin hót trên mạng.
Em đã từ khuyên bảo nhẹ nhàng đến nhắc nhở rồi thì to tiếng, thậm chí đã từng đập một cái điện thoại nhưng đến nay cô ấy vẫn chứng nào tật ấy.
Em thực sự chán nản. Mong các bác cho lời khuyên nên hành xử như thế nào để vk có thể cai điện thoại và quan tâm đến gia đình hơn.
Trân trọng!

Vợ tuổi teen à? Thế thì nên làm văn phòng. Nhàn quá. Nhà có làm ăn riêng thì bố trí cho làm việc gì đó nhiều việc và nhiều trách nhiệm hơn thì ít "buôn dưa" hay "hóng hớt" hơn.

 

[sirius6688]

sa thải ngay lập tức, tuyển dụng vợ mới

 

[Hoàng Trang]

Nghiện không tự nhiên sinh ra và cũng không tự nhiên mất đi mà chỉ chuyển từ thứ này sang thứ khác. Cụ lập cho mợ nhà cái nick OF .

 

[Lạt]

Em dùng FB rất nhiều, đi hóng là chính và bán hàng online là chủ yếu (cũng ko phải nghề chính nhưng rảnh là em lên FB), mà quên ăn quên ngủ là ko bao giờ ạ! Còn chỉ để hóng chuyện thì hóng 1 tiếng sáng 1 tiếng chiều 1 tiếng tối là chả còn gì để hóng nữa đâu.

 

[Hoangraptor]

Thưa các bác,
Rất ngại khi phải đưa chuyện riêng của gia đình lên nhờ các bác tư vấn. Vk của em rất mê facebook, gần như lúc nào rảnh là ôm điện loại lướt fb. Đi làm về việc đầu tiên là nằm kềnh lên gường xem điện thoại, mặc mấy bố con loay hoay chuẩn bị cơm nước. Em nhắc quá thì mới uể oải thay quần áo vào bếp cùng làm. Ăn xong lại lao ngay ra bàn uống nước xem điện thoại (vk em ăn nhanh, thường xong trước). Buổi tối trước khi đi ngủ bao giờ cùng nằm xem điện thoại mấy tiếng đồng hồ. Nhiều hôm do ngại em nhắc nên trốn vào vệ sinh xem điện thoại. Có đêm lúc 1-2h sáng em thức dậy không thấy vk đâu, thấy cửa vs đang sáng mở ra mới thấy vk đang ngồi trong đó xem lướt điện thoại. Hiện tại em để ý thì chưa phát hiện ra việc giao lưu/ hoặc có ai khác. Các nội dung lướt chủ yếu là hóng các tin hót trên mạng.
Em đã từ khuyên bảo nhẹ nhàng đến nhắc nhở rồi thì to tiếng, thậm chí đã từng đập một cái điện thoại nhưng đến nay cô ấy vẫn chứng nào tật ấy.
Em thực sự chán nản. Mong các bác cho lời khuyên nên hành xử như thế nào để vk có thể cai điện thoại và quan tâm đến gia đình hơn.
Trân trọng!

Em nói và em đảm bảo là chính xác 100% loại đấy trả về nơi sản xuất.
Em chả giấu. Em cũng sa thải 1 đứa vợ về nơi sản xuất rồi. Chuẩn bị sa thải nốt ...cái sắp gọi là....vợ luôn.

 

[Leanh65]

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ


Hiện tại là em đang nghĩ như vậy đó

Không được cụ à. Em đã từng thi gan là xem ai lướt lâu hơn và bỏ bê việc nhà nhiều hơn, nhung em đã chịu thua. Em ko thể chịu được cảnh về nhà con cái nheo nhóc mà bố mẹ mỗi người vào 1 góc ôm điện thoại

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

Vậy cụ bị vợ bắt thóp rồi. Chịu khó làm việc nhà và ít cằn nhằn xem vợ có thay đổi không. Em cũng bị cái bệnh sạch sẽ không thể nhắm mắt bước qua được đây, thế nên người dọn dẹp luôn là em đấy ạ. Bực quá lại bị gán cái bệnh đàn ông nói nhiều. Chắc chỉ có đ.ô mới đem lại hp cho nhau cụ nhỉ. Ủng hộ cc cho gấu ra đường cho biết mặt.

 

[Hoangraptor]

Nửa đêm ngồi WC cả tiếng là nó livestream đi tè với đối tác đấy.
Kiểm tra kỹ xem, chưa chắc đã do nghiện fb đâu

Lị....pẹ ....chả có nhẽ truy nã...nay dở giời cuối tháng nên nổi à?
Nợ gì nhớ không????

 

[Hoangraptor]

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ


Hiện tại là em đang nghĩ như vậy đó

Không được cụ à. Em đã từng thi gan là xem ai lướt lâu hơn và bỏ bê việc nhà nhiều hơn, nhung em đã chịu thua. Em ko thể chịu được cảnh về nhà con cái nheo nhóc mà bố mẹ mỗi người vào 1 góc ôm điện thoại

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

Tập xác định đi cho nhanh. Than thở làm giề? Ofer 98% toàn thừa cancium cào phím cho oai.
Lên đây hỏi xong ra mẹ tấn cancium.

 

[DuongHL]

Lị....pẹ ....chả có nhẽ truy nã...nay dở giời cuối tháng nên nổi à?
Nợ gì nhớ không????

Gâu ẳng, tất nhiên là có.

 

[Hoangraptor]

Gâu ẳng, tất nhiên là có.

Triển luôn đi,nay cuối tháng.
Call me!

 

[DuongHL]

Em thì đang tin vk chưa có chuyện này. Tuy nhiên việc thờ ơ với chồng là rất rõ

Phần lớn các ông toàn tự tin cho đến lúc bắt được tận...chim.
Nói chung không tin bố con thằng nào sất.
Hehe, cho đỡ bất ngờ

 

[DuongHL]

Triển luôn đi,nay cuối tháng.
Call me!

Nay thì bố cu chịu rồi, chắc phải đợi tiếp thôi

 

[Jôn sần]

Hóng kinh nghiệm các Cụ.

 

[butchikim]

Mê anh Mắc xoăn là khó dồi, kiếm anh khác đập choai hơn may ra cai được