Vấn đề thể lực cho người đạp xe

[quocviet90]

Nhờ các cụ tư vấn cho em về vấn đề kỹ thuật luyện tập thể lực với chế độ trước và sau khi đạp xe được không ạ. Vì em search thông tin trên google thì nó chung chung quá cho 1 người mới như em nên em chả hiểu mô tê nhăng nhít thế nào cả hehe.

 

[samuraix]

Nhờ các cụ tư vấn cho em về vấn đề kỹ thuật luyện tập thể lực với chế độ trước và sau khi đạp xe được không ạ. Vì em search thông tin trên google thì nó chung chung quá cho 1 người mới như em nên em chả hiểu mô tê nhăng nhít thế nào cả hehe.

Không phải đạp để tham gia đua xe hay đi Phượt xuyên Việt thì lo làm gì bác???

 

[quocviet90]

Tại em đg luyện thể lực để đạp đi chơi xa với bạn bè.... mà giờ nhóm bạn em toàn đạp 100km trở lên.... -,- nên em ko biết giờ tập luyện sao hết cụ ạ

 

[tunganh46]

Chậm mà chắc, cứ từ từ mà đi kiểu gì cũng đến đích nhé. Chăm là được, tự nó sẽ lên

 

[Vp3]

Chậm mà chắc, cứ từ từ mà đi kiểu gì cũng đến đích nhé. Chăm là được, tự nó sẽ lên

Đúng thế cư tư rồi khoai sẽ nhừ

 

[xe đạp gấp Papilo]

Em thấy bác cứ ăn uống đủ chất, rồi chinh phục những đoạn đường xa dần dần

 

[quocviet90]

Tình hình như sáng nay em đạp xe ra chỗ hẹn cafe với bạn bè.... lúc đến nơi ngó đồng hồ đc 12.7km :v... mà hôm nay đến nơi em ko bị mệt người gì hết... hehe... nghĩ lại thấy cũng thích thích các bác ạ ^^

 

[dzoro]

Gì chứ khoản thể lực là cứ phải dần dần. Cụ cứ nâng dần khối lượng kết hợp với nghỉ ngơi đủ là sẽ tăng được sức bền.

 

[samuraix]

Tại em đg luyện thể lực để đạp đi chơi xa với bạn bè.... mà giờ nhóm bạn em toàn đạp 100km trở lên.... -,- nên em ko biết giờ tập luyện sao hết cụ ạ

100km thì cũng không có gì là nhiều, bác nên tập kết hợp ngày đạp xe ngày chạy bộ ( chạy bộ tầm 10km liên tục ) - bá đạo trên từng hạt gạo.

 

[man.hn8800]

Bác phải nói cụ thể là bác đạp dc bao lâu,1 tuần bác đạp đc mấy buổi,chứ hỏi chung chung như thế đôi khi khó trả lời .Vì chả biết vấn đề của bác nằm ở đâu.
Thôi em cứ mạn phép gạch đầu dong mấy ý rút ra từ kinh ngiệm của e
-khởi đầu e đạp đc 5 vòng hồ Hk.Sau đó đạp đc hồ tây.Có bạn bắt đầu đạp xa hơn -đạp xuống Phùng-sân bay-Bắc ninh.Xa nhất là century 160km vừa rồi.
-Chế độ ăn uống tr/sau nói chung chả có ji.chỉ có nc nuống là C xủi- lì vai- nc mơ muối chanh muối đóng chai.Đạp xa thì lót xạ Kitkat
-Chất lượng xe pháo cũng là 1 điều bác nên lưu tâm nếu thể lực mình kém bác nhé
-Có bạn đạp cùng sẽ nâng cao li vồ hơn 1 mình tự kỉ ạ
-Và cuối cùng là niềm yêu thích môn này
E xin hết ạ

 

[quocviet90]

Cảm ơn các bác ^^... em thì cứ cách ngày đạp từ 10km ~ 20km thôi ạ... tại em bị cái nghiện thuốc lá... 1 ngày 1 gói -,- nên về khoảng hơi thở em hay bị đứt hơi thôi ạ.... ^^ chắc em phải sắm 1 hộp kit kat để trong túi xe quá... :v nghỉ mệt phang ngay 1 cây cho nó lấy lại tinh thần hehe ^^... Còn về khoảng chạy bộ thì em xin... chạy ì à ì ạch tí xíu là nằm lăn quay ra thở :v hehe...

 

[forceNAF]

phải giảm hút thuốc lại, 1 tuần bớt 1 điếu.

 

[Small man]

100km thì cũng không có gì là nhiều, bác nên tập kết hợp ngày đạp xe ngày chạy bộ ( chạy bộ tầm 10km liên tục ) - bá đạo trên từng hạt gạo.

Chạy bộ được 10km thì gần thành vận động viên marathon rồi nhỉ?

 

[dienlanhnga]

tập luyện làm gì, hehe. em con gái đây đạp xe 100 cây cũng bình thường à, về mệt mất mấy ngày thôi

 

[man.hn8800]

E hút thuốc như điên,nghỉ ngơi trong lúc đạp xe là e phải bắn 1 điếu.E thấy bác cố gắng đều đặn đpaj xe hằng ngày ạ.E thấy đạp dẻo rất ok,đpaj sao cho toát đc nhiều mồ hôi,thở phì phò như trâu nó mới sướng,cố gắng đạp khoảng 20km 1 ngày.Còn vấn đề kitkat cá nhân 2 thấy đpaj ngoài 30km mới nên dùng,khi bác thấy mệt mà nc ko bù lại đc ạ,với nghỉ chỉ khoảng 5 phút là đẹp ạ

 

[quocviet90]

Em cũng nghèo nàn kiến thức vụ dinh dưỡng lắm các bác ạ.... hồi nào giờ cứ đói là nạp cơm cháo phở các kiểu... mà càng ăn em càng béo ra. -,-.... bởi thế nếu có kitkat bù khoảng năng lượng ổn thế thì em cũng thử xem sao....

 

[samuraix]

Chạy bộ được 10km thì gần thành vận động viên marathon rồi nhỉ?

Quá là điều bình thường luôn bác ơi. Vấn đề là bác chạy trong bao lâu chứ 10km chạy bình thường không nhanh cũng chả chậm,tập đều đặn 1 tháng thì có gì khó đâu bác.

 

[Small man]

Quá là điều bình thường luôn bác ơi. Vấn đề là bác chạy trong bao lâu chứ 10km chạy bình thường không nhanh cũng chả chậm,tập đều đặn 1 tháng thì có gì khó đâu bác.

Kể cả với tốc độ của... cụ Rùa đi nữa thì nhà cháu cũng bái phục các cụ!

 

[samuraix]

Kể cả với tốc độ của... cụ Rùa đi nữa thì nhà cháu cũng bái phục các cụ!

Chả biết nhà bác đang khen hay chê nhà em nữa,hix.

 

[Maybach Tàu]

Tập thể lực bác vẫn phải ra phòng tâm Gym chơi tí tạ. Gánh tạ với lượng cân phù hợp và tăng từ từ. Nói chung em thấy tập bài bản thì hầu hết các môn TT đều tập thể lực với tạ, với máy. Còn đạp xe chơi thì cứ chịu khó đạp có mục tiêu phấn đấu rồi xũng thành siêu nhân