Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

[vikingloveu]

Đau cột sống thì tốt nhất không nên ngồi nhiều, kể cả đạp xe

 

[Sonduong.BMV]

Vâng. Em đã đầu 4 đuôi chơi vơi, và em cũng có một cơ số bệnh của dân văn phòng máy lạnh và thích nhậu như Gout, đau vai gáy, dạ dày, tiền đình... thích thuốc lá 555, bia lạnh, rượu mạnh, đồ nhắm tốt và nhân viên nữ xinh đẹp.
Sức khỏe ngày càng đi xuống, có những thời điểm cả tuần ngồi một chỗ, di chuyển trong nhà bằng chiếc ghế có bánh xe. Nhưng khi xổ được ra đường thì việc đầu tiên là alo anh em tụ tập tại quán nhậu quen thuộc!
Khi sức khỏe có dấu hiệu trầm trọng hơn mới thấu hiểu câu nói của ai đó: khi bạn khỏe mạnh bạn có trăm điều ước, khi bạn ốm yếu bạn chỉ có một điều ước.
Rồi đến khi có công việc trong nhà, lẽ ra mình phải làm thì lúc đó lại là vợ hoặc con zai - đơn giản là mình ko có sức để mà làm như mang vác đồ vào thang máy, sửa chữa những vật dụng trong nhà hư hỏng...
Em trăn trở với cái thực trạng sức khỏe của mình và tìm cách khắc phục. Có vài anh bạn là bác sỹ tư vấn cho là mày nên đi bộ, đạp xe hoặc đi bơi. Cấm vận động mạnh như chạy... Khổ lắm, đi bộ còn chẳng nổi nữa là....
Vậy là em chọn đi bộ. Ngày cần mẫn đi từ 1 km lần hồi lên đến 4-5 km/lượt, nhưng tình hình không hề khả quan. Đi quá lên chút là lại đau các khớp chân.
Em đọc được bài viết trên báo mạng về hiệu quả của việc đạp xe hàng ngày -có vô số bài viết nhưng em ấn tượng nhất là bài viết về nhóm đạp xe thần dược "http://www.vnmedia.vn/suc-khoe/song-khoe/201205/di-theo-nhom-dap-xe-dem-tim-than-duoc-437805/" và nhận thấy có những người khá giống mình về tình trạng sức khỏe, bệnh tật, và em quyết định đạp xe và bơi.
Bắt đầu lục tìm mới biết là nhà còn đến 3 cái xe đạp của các con bỏ lại: hai chiếc xe đạp nữ, một xe nam. Tốt rồi.
Mang cái xe đạp cũ ra lau rửa rồi nhờ chỉnh sửa, ngồi lên đạp vòng quanh công viên.Ái chà, đau mông, đau đầu gối...............
Lần hồi đọc top xế độp, ngộ ra nhiều điều, thì ra xưa nay mình chỉ biết đạp xe đi lại chứ chưa biết đạpx e thể dục. Vậy là mang cái xe nam có bộ đề ra dùng, phải nhờ con zai hướng dẫn cách chuyển số khi vận hành, khoảng cách đạp xe tăng dần lên từ vài ba km/ ngày lên 7- 10 km ngày, và sau hơn một tháng em bắt đầu đạp với mức 25-30 km/ngày.
EM nhận thấy sau khi đạp xe - với những người có bệnh khớp như em, việc đau mông và nhức các khớp khác sẽ khiến mình dễ bỏ cuộc - nhất là đoạn đường từ 3-7 km/ngày. Vượt qua được đoạn đó sẽ dễ dàng đi xa hơn và chợt nhận thấy mình đạp xe tốt hơn mình nghĩ.
Sức khỏe bắt đầu có chuyển biến tốt hơn, đi lại nhanh nhẹn, ăn ngon ngủ tốt - không còn hiện tượng nhìn thấy gái xinh như ...chó nhìn bắp cải nữa.
Đó là lúc bắt đầu rủ con zai đi bơi - ồ, nó cũng rất hay. Ngày nhỏ ở quê, em bơi sông, bơi đầm hàng ngày. Sau bao năm bon chen chốn thị thành, ngoài những lúc đi biển thì chỉ có tắm vòi hoa sen. Nay lại vùng vẫy dưới bể bơi thì thấy khá thích thú - dù biết là bể bơi không được sạch sẽ lắm.
Việc đạp xe đã khiến em ko còn thời gian à ới cuối chiều đi nhậu nữa. Nó là động lực để mình muốn đi ngày một xa hơn, rèn luyện sức khỏe dẻo dai hơn. Bớt được lượng cồn - đồng bọn của bệnh GOUT, giảm lượng calo từ bàn nhậu. Hơ nữa, vì vận động nên cũng phải tìm hiểu chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho phù hợp, và anh Google đã giúp rất đắc lực việc này.

Em có nhiều thứ giống cụ nhưng cũng lười tham gia các môn thể dục. Mua cái xe đạp từ 5 năm nay rồi nhưng vẫn mới nguyên.

 

[TVL.COM]

Đau cột sống thì tốt nhất không nên ngồi nhiều, kể cả đạp xe

Tôi hay ngồi nhiều thật. Sao mọi người nói đi xe đạp có tác dụng, đỡ đau lưng.

 

[TVL.COM]

Em có nhiều thứ giống cụ nhưng cũng lười tham gia các môn thể dục. Mua cái xe đạp từ 5 năm nay rồi nhưng vẫn mới nguyên.

Tôi cũng giống các cụ. Định mua xe đạp nhưng nghe cụ nói lại nản, sợ không kiên trì.

 

[tuannguyetxm]

để tiêu hao được 500kcal thì cần đạp xe mtb bao nhiu km vậy mấy cụ, và đạp xe mtb có tác dụng giảm cân tốt hay ko

 

[thanhtung947]

Lâu mới thấy cụ . Cụ cho hỏi là đau cột sống thì mua xe MTB hay city

Nên tư vấn bác sỹ trước khi quyết định tham gia đạp xe hay không cụ ạ

 

[thanhtung947]

Em có nhiều thứ giống cụ nhưng cũng lười tham gia các môn thể dục. Mua cái xe đạp từ 5 năm nay rồi nhưng vẫn mới nguyên.

Tham gia đi cụ. Em cũng cố gắng mãi mới thành thói quen đấy ạ. Giờ thì ổn rồi: sáng đập xe, 10-12km rồi về công viên tập thể dục với máy tập công cộng, tất cả khoảng 1h. Chiều làm 2 giờ vừa đánh vừa nghỉ với bóng bàn (phát sinh mới với 250k/buổi học bóng bàn, rồi vợt, bóng...) nhưng phải ccoos thôi vì thấy SK tốt lên nhiều.

 

[thanhtung947]

để tiêu hao được 500kcal thì cần đạp xe mtb bao nhiêu km vậy mấy cụ, và đạp xe mtb có tác dụng giảm cân tốt hay ko

Cái này cụ tìm kiếm trên Google. Phần mềm (miễn phí ) thì nó báo khoảng trên 20km sẽ tiêu thụ 500Kcal. Quan trọng là tập đều và nghe ngóng SK từ bản thân thôi ạ, khỏe thì đạp nhiều mệt thì đạp ít, quan trọng là ngày nào cũng phải đi

 

[M.Thảo]

để tiêu hao được 500kcal thì cần đạp xe mtb bao nhiu km vậy mấy cụ, và đạp xe mtb có tác dụng giảm cân tốt hay ko

Em đi 27km, tốc độ trung bình 23km/giờ, trên đồng hồ Cateye của em báo có 300 Kcal. Em chưa thử mức 500Kcal, để thứ bảy này rảnh em đi thử rồi báo bác sau nhe.

 

[cairong_2011]

để tiêu hao được 500kcal thì cần đạp xe mtb bao nhiu km vậy mấy cụ, và đạp xe mtb có tác dụng giảm cân tốt hay ko

Mời cụ tham khảo thông số của em

 

[Matiz2015]

Tim cụ tốt quá

 

[thanhphong1998]

Chiều qua em mới lò dò ra đường thì bị một mẹ chở một con tông phải đúng bánh sau,bắn về phía trước,ngã kiểu gì chả biết chỉ thấy toang hai đầu gối.......Toi mất chiều chủ nhật đẹp trời .
Ngoài 50 ngã phát mà đau phết.Các cụ cẩn thận sắm đồ bảo hộ cho an toàn nhá.

 

[Bonaparte]

Chào các cụ

 

[thanhtung947]

Em ũng vẫn cặm cụi đạp xe mỗi sáng, không nhiều chỉ 9-12km thôi. Giờ thêm môn bóng bàn mỗi chiều 2 giờ thấy cũng ổn. Đi học cơ bản 1 thày 1 trò 250k/giờ đc hai chục buổi, thấy cần phải tự tập nên ngồi tự chế cái máy bắn bóng để hì hục ngày 1 giờ với nó, 1 giờ với anh em trong cơ quan đánh đối kháng. Thấy SK ổn, nhảy như chim chích được ạ

 

[KHÔI MẬP]

Em ũng vẫn cặm cụi đạp xe mỗi sáng, không nhiều chỉ 9-12km thôi. Giờ thêm môn bóng bàn mỗi chiều 2 giờ thấy cũng ổn. Đi học cơ bản 1 thày 1 trò 250k/giờ đc hai chục buổi, thấy cần phải tự tập nên ngồi tự chế cái máy bắn bóng để hì hục ngày 1 giờ với nó, 1 giờ với anh em trong cơ quan đánh đối kháng. Thấy SK ổn, nhảy như chim chích được ạ

Trong cuộc sống bận bịu này mà hàng ngày cụ vẫn dành được quỹ thời gian cho thể thao như thế này quả thực là quá tuyệt vời. Không phải ai cũng được như cụ đâu ợ!!!

 

[kenanie]

Em ũng vẫn cặm cụi đạp xe mỗi sáng, không nhiều chỉ 9-12km thôi. Giờ thêm môn bóng bàn mỗi chiều 2 giờ thấy cũng ổn. Đi học cơ bản 1 thày 1 trò 250k/giờ đc hai chục buổi, thấy cần phải tự tập nên ngồi tự chế cái máy bắn bóng để hì hục ngày 1 giờ với nó, 1 giờ với anh em trong cơ quan đánh đối kháng. Thấy SK ổn, nhảy như chim chích được ạ

bóng bàn kèo độ kiếm chầu bia lạnh chiều hả bác, thấy bác khoẻ hơn em cũng vui

 

[Maz6666]

Em thì ngày nào cũng đạp đi làm tầm 10km, 1 tuần vài vòng ao Tây và thêm 2-3 buổi tennis, 5x mà trộm vía chưa có vấn đề gì xương khớp

 

[Bonaparte]

Lượn chơi cuối tuần

 

[thanhtung947]

Lâu nay mải với môn bóng bàn nên không vào chăm sóc cho thớt này. Các cụ nhà mình vẫn chạy xe đạp đều chứ ạ?

 

[thuyphongthanh]

Lâu nay mải với môn bóng bàn nên không vào chăm sóc cho thớt này. Các cụ nhà mình vẫn chạy xe đạp đều chứ ạ?

Em vẫn chạy ngày 40 chục km....Về ngủ như chết luôn.