[Funland] Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng nhờ 5 phút nằm ngửa của người Nhật

[cantona]

em đang tập đi bộ theo phương pháp 2, nhưng nhịp thở hơi khó, có khi bước 2 nhịp mới xong 1 nhịp thở thì có sai ko các cụ?

Thở khi tập rất quan trọng, cụ tập sai thì gây hiệu ứng ngược, thậm chí ko tốt cho sk đâu. Giống như thể hình vậy, tập ít mà hiệu quả cụ nhé.

 

[alibaba40bandit]

Thở khi tập rất quan trọng, cụ tập sai thì gây hiệu ứng ngược, thậm chí ko tốt cho sk đâu. Giống như thể hình vậy, tập ít mà hiệu quả cụ nhé.

thế thì đi bộ chậm lắm , như lết trên đường ấy cụ ạ

 

[cantona]

thế thì đi bộ chậm lắm , như lết trên đường ấy cụ ạ

Ơ kệ chứ, hiệu quả mới quan trọng cụ ạ. Lên xà đúng cách và hít thở chuẩn 10 cái đã mỏi, còn lên lấy số lượng em có thể lên 15_20 cái nhưng nó chẳng lên tí cơ nào luôn.

 

[be bư]

sáng nay thử phát thấy đau lưng phết hay chuyển sang đu xà có hiệu quả không các cụ nhỉ

 

[harrynh]

Em thấy hơi căng cơ bụng, như kiểu tậpp gập bụng nhiều. Chưa rõ kết quả ra sao, dễ thế này mà bớt bụng thì hơi vi diệu.

 

[Nguyễn Văn Thế]

Đơn giản quá nhỉ, k biết hiệu quả ra răng?

 

[bacon]

tối thử xem sao sau đó rủ vợ đi cùng hehe

 

[tomoabc]

Hay quá, e sẽ thực hành xem sao, cảm ơn cụ chủ!

 

[lá vàng rơi]

Đi bộ kiểu này mệt phết. Em đi thử 100m mà toát hết mồ hôi, may là lết được đến bia liên đoàn.

 

[alibaba40bandit]

đi bộ cứ như bò ra đường ấy, mỏi phết

 

[khoainuongchip]

E tập nằm ngửa thấy cũng hay hay

 

[alibaba40bandit]

Ke ke, em combo cả 2 phương pháp, quần đã rộng ra rồi đấy ạ, cụ nào thử chưa?

 

[Giàng A Pháo]

Đã cụ mợ nào thành công chưa ạ, tập thế này cũng đơn giản em muốn thử xem sao:

http://kenh14.vn/hoc-nguoi-nhat-cach-giam-beo-bung-va-chua-dau-nhuc-bang-khan-tam-2016052422041456.chn

Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng nhờ 5 phút nằm ngửa của người Nhật
Phương pháp 'lạ đời' của Tiến sĩ Fukutsudzi đã giúp rất nhiều phụ nữ Nhật Bản giữ được vòng eo thon thả mà không hề tốn tiền bạc hay công sức.


Tiến sĩ Fukutsudzi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới các vấn đề xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.

Phương pháp thực hiện:

Cuộn tròn một chiếc khăn tắm khổ lớn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại.

- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.

- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.

- Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.

Đặt cuộn khăn dưới lưng và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng.

- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau.

- Trong khoảng 1 - 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.

- Giữ tư thế trong 5 phút.

- Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.

Nằm ngửa đốt mỡ bụng là nằm kiểu này phỏng cụ?

 

[thằng nhà quê]

giời ạh

 

[thằng nhà quê]

Nằm ngửa đốt mỡ bụng là nằm kiểu này phỏng cụ?

giời ạh, đúng gu em

 

[NonameNonick]

Nằm ngửa đốt mỡ bụng là nằm kiểu này phỏng cụ?

Cụ Giàng A Pháo giới thiệu em chỗ tập đi???
HLV này tập chuẩn, chả có tý mỡ nào này!!!

 

[Say24h]

Em mà nằm thì đến phút thứ 3 là khò.

 

[tranvanlong]

Em vừa tập nằm thử, chả thấy căng cơ bụng, được cái khi bỏ cuộn khăn ra lưng cảm thấy được thư giãn thôi thế cũng hay.

 

[colangxxi]

Em đào lên xem có cụ nào tập theo phương pháp này hiệu quả chưa ạ?

 

[f320]

Ngày nào em cũng nằm 30phút mà có thấy bé đi đâu???