[Funland] Tuổi 3x, cao 1,6x mét, nặng 78kg làm sao giảm cân được?

[phao dai lang]

Chả bù cho cháu.cao 1,69m mà có nhõn 5....hai kg tại cháu lười ăn quá

 

[anh cho em xin]

Đúng là béo quá chứ không phải quá béo. Em cao 1m74 nặng 78 ký mà thấy ục ịch không chịu nổi chứ đừng nói mét sáu mấy. Cụ giảm ăn tối đi, chỉ ăn 1 bát cơm với ít thức ăn, sáng ăn nhiều vào là giảm cân ngay. Em làm như vậy trong 2 tháng giảm còn 74 ký.

Đọc bài của bác thấy nản. Em cũng cao 1,75 mà chỉ mong ước được thân hình như bác. Em dân thể thao đấy mà 90kg. Nhục quá.

 

[chandai.toinack]

Đúng là béo quá chứ không phải quá béo. Em cao 1m74 nặng 78 ký mà thấy ục ịch không chịu nổi chứ đừng nói mét sáu mấy. Cụ giảm ăn tối đi, chỉ ăn 1 bát cơm với ít thức ăn, sáng ăn nhiều vào là giảm cân ngay. Em làm như vậy trong 2 tháng giảm còn 74 ký.

thế ng cụ nhão, bạn em cao 170 nặng 86 cân, rồi xg 83, nhưng ng vẫn gọn, cơ bắp.

 

[traimeo]

Cụ chủ top tìm đươc pp giảm béo chưa? Cụ có thể xem pp GIẢM MỠ của DAS (tra cụ google nhé sẽ ra pp hướng dẫn đầy đủ). PP này hường dẫn ăn kiêng hoàn toàn các chất tinh bột như gạo, bún, bánh mỳ, khoai chiên, bánh ngọt + đường + hoa quả ngọt có đường trong vòng 2 tuần nhé. Còn lại là ăn tẹt ga các loại thịt , cá , hải sản + rau (xào, luộc). Cụ sẽ thấy giảm mỡ rõ rệt, quần áo mặc rộng thùng thình luôn nhé nếu cụ triiệt để được 2 tuần. Mỡ sẽ tiêu giảm rất nhiều, còn cân nặng sẽ giảm dần dần vì mỡ nhẹ hơn thịt. Giảm beó bằng ăn chứ không cần uống bất kỳ loại thuốc nào, kết hợp thêm mỗi ngày 30' đi bộ nhanh hay chạy nữa thì tốc độ tiêu mỡ càng nhanh.
Nhà mình ăn theo pp này rất hiệu quả. Chúc cụ chủ quyết liệt được với bản thân mình.

Dạ em cảm ơn cụ, em sẽ làm theo cách của cụ cho chuẩn. Đợt vừa rồi kể từ 15 tháng 1 đến nay em ăn đúng hai bữa cơm còn lại thực đơn của em là

1. Sáng: hai lát bánh mỳ + một lít sữa 0,01% béo
2. Trưa em ăn 0.5 kg salat + cá hoặc ham
3. Tối: Chỉ uống một cốc sữa nhỏ.

Giảm cân có cái hay nhưng chết cái là trước tết em mua 6 cái quần cỡ 34, nhưng giờ đệm cả underwear vào vẫn tụt nên lại phải vứt vào góc tủ rồi. Nhưng được cái em đi lại nhanh nhẹn hơn hẳn. Trước đứng lâu một lúc là có cảm giác hai chân bị quá tải nên em sẽ quyết rút về 62kg thì giữ ở đó (trở lại thời trai trẻ heheh).

 

[mackmyta]

Em vừa đi gặp bạn bè về ai cũng kêu em mập quá. Số đo của em như tiêu đề, các cụ giúp em phương án về còn 65kg với ạ. Vodka em giành sẵn rồi các cụ nhé.

cụ là cái bánh chưng à


con gái rất ghét đàn ông mập ...và em cũng ko ngoại lệ

nhìn ớn lắm cụ ạ

em nói cụ đừng tự ái nhé

 

[xedop.com]

Em vừa đi gặp bạn bè về ai cũng kêu em mập quá. Số đo của em như tiêu đề, các cụ giúp em phương án về còn 65kg với ạ. Vodka em giành sẵn rồi các cụ nhé.

Trong đội xế độp của em nhiều cụ giảm 5-7kg là chuyện bình thường, có trường hợp giảm hơn chỉ trong vòng mấy tháng. cụ tham khảo xem nhé!

 

[inovavgj]

cụ này quá béo , chiều cao của cụ nên ở mức 60-63kg là chấp nhận đc , cụ nên chọn 1 môn thể thao để thường xuyên luyện tập đi

 

[ronnb612]

Cụ tham gia thể thao nhiều vào cụ ạ. Chứ đúng là nó hơi hình chữ nhật nằm ngang nhé.
Phải từ từ thôi, có không giảm được mấy cũng thấy người gọn gàng và khỏe mạnh hơn. Thật đấy ạ.
Em cũng 1m6, nặng có 53kg mà thấy nặng nề rồi

 

[Sweet-heart]

Cụ pm cho em nhé, em có cách giảm cân nhanh cực và hiệu quả, em nói thật đấy ạ không đùa đâu, hì hì. Sau khi sinh Em cũng từng rất béo nên phải giảm cân triệt để em giảm 16kg trong 3 tháng để đi làm.
Do công việc của em bắt buộc phải về đúng số cân quy định, và hiện tại lúc nào em cũng trong tình trạng phải giữ nguyên kg nặng. Nhưng cách của em hơi khắc nghiệt 1 chút, hy vọng cụ theo được.

 

[ronnb612]

Hồi sinh viên, cũng bằng này cân, hàng sáng có người gọi dậy đánh cầu lông ạ. Mỗi ngày 2 cữ, mỗi cữ một tiếng. Oải, nhưng khỏe hẳn. Giờ cũng sinh xong, bằng í cân, cơ mà chưa nghĩ gì tới giảm béo, vì thay vì được gọi dậy để giảm béo lại được nghe bài ca rằng ta thích béo. hic

Cụ pm cho em nhé, em có cách giảm cân nhanh cực và hiệu quả, em nói thật đấy ạ không đùa đâu, hì hì. Sau khi sinh Em cũng từng rất béo nên phải giảm cân triệt để em giảm 16kg trong 3 tháng để đi làm.
Do công việc của em bắt buộc phải về đúng số cân quy định, và hiện tại lúc nào em cũng trong tình trạng phải giữ nguyên kg nặng. Nhưng cách của em hơi khắc nghiệt 1 chút, hy vọng cụ theo được.

 

[anvy]

Vừa lùn vừa béo

 

[ronnb612]

Ôi, cụ này. Cha mẹ sinh ra có thế thì cao bao nhiêu cũng phải thấy hài lòng. Còn cân nặng có thể thay đổi được thì cố thay đổi cho đẹp hơn thui.

Vừa lùn vừa béo

 

[Sweet-heart]

Hồi sinh viên, cũng bằng này cân, hàng sáng có người gọi dậy đánh cầu lông ạ. Mỗi ngày 2 cữ, mỗi cữ một tiếng. Oải, nhưng khỏe hẳn. Giờ cũng sinh xong, bằng í cân, cơ mà chưa nghĩ gì tới giảm béo, vì thay vì được gọi dậy để giảm béo lại được nghe bài ca rằng ta thích béo. hic

Em thì không được béo ạ, vì hồi béo em toàn mua đồ size S thật đẹp về để vào tủ, ngắm cho thỏa thích. Từ đó cái ý chí để giảm cân nó mạnh lên hẳn...và đã đạt được kết quả nhanh chóng

 

[Điền Bá Quang]

tặng cụ 3 chữ: KHÔNG ĂN CƠM (hạn chế ăn bột, chỉ ăn vừa đủ rau xanh, thịt, cá cho đỡ đói)

 

[dsuperman]

em cũng như cụ , cao 1m7 nặng 80 kg đây , giảm mà ko dc cụ ợ !!

Em đang cố gắng ăn thật ít, có cụ nào có cách thì chỉ luôn với ạ, nhất là trong bao lâu thì được form như thế! Em 172, nặng 78kg đây

 

[Emcha]

Sáng: Uống 2 cốc nước lọc to và ăn 1 2 cái kẹ>> Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác đầy bụng + một chút đường của kẹo để chuyển hoá máu giúp cơ thể ko bị mệt

Trưa: Ăn thật no. Ăn ko thể ăn được nữa thì thôi =>>> Tăng cường đạm và protein trong ngay. Và đến bữa tối vẫn chưa có cảm giác đói

Tối: Ăn rau và hoa quả =>>> Nhẹ bụng, đủ chất sơ và vitamin

Ko ăn gì thêm ngoài 3 bữa kia. 1 tháng các cụ sẽ giảm được 2 đến 3 cân Em bây giờ đang 1m81 nặng 70kg ^^

 

[Anycar]

Không giảm cân quá nhiều, đột ngột (trên 2 kg một tháng) hại gan hại người lắm, đã béo rồi thì kiên trì, thủng thẳng giảm cân vội gì. Sáng ăn no, trưa ăn vừa thôi (khoảng 2 bát cơm + thức ăn như bt), tối chỉ ăn 1 bát cơm thôi (thức ăn như bt) vận động thể dục một chút khoảng 1 giờ/ ngày. Cụ đừng tưởng ăn rau quả là không tăng cân nhé, cứ no bụng là tăng cân hết.

 

[vnl]

Mỗi bữa ăn 1 bát cơm, chạy bộ nhiều.