Kinh nghiệm giảm cân của em xin chia sẻ với cụ.
Năm vào đại học em cân cố được 54kg cao 1m72
Sau kỳ thứ nhất e lên 63kg không thể dục thể thao gì ăn ngủ chơi bời béo trắng ra nhưng tầm này dc coi là đẹp zai ngon nghẻ.
Về ăn Tết xong e lên 64kg sau khi ngồi xe khách 72h.
Hết năm nhất e lên 68kg bắt đầu nặng nề, mông rạn,..... và cứ thế tăng lên đến cao điểm nhất e lên 74kg thì đùi rạn luôn.
Em bắt đầu giảm cân từ đây.
P1: mua thẻ gym 3 tháng, tháng đầu tiên đi được khoảng 7-10 buổi, tháng thứ 2 bỏ hẳn tháng thứ 3 đi nhiều hơn.
P2: cái này chắc quan trọng nhất là bóp mồm lại. Từ chối tất cả các loại bia rượu nước ngọt cafe nói chung là ngừng tụ tập.
- sáng đi ăn bún cua ko chan nước béo, trưa ăn cơm ít cơm nhiều rau, tối thì ăn ít cơm cứ 3 ngày em lại giảm khẩu phần 1 it đến khoảng 1 tháng thì buổi tối em nhịn, trước khi ngủ e ăn bánh mì khô xong uống nước. Giai đoạn này là khó khăn nhất vì người mệt, cồn cào, thèm thuồng,.....
Sau khi cảm thấy quen với việc cắt khẩu phần thì e quay lại đi tập gym, rút kinh nghiệm lần trước tập hùng hục thì giờ e đến đi bộ, nghịch tạ cũng khoảng tháng sau quen dần tạ thì bdau tập theo thời khoá biểu của phòng tập dần dần cảm nhận cơ thể thì điều tiết giữa ăn uống và luyện tập.
Nếu cụ đang béo là tập gym nặng thì người như con bò sữa ngay. Việc quan trọng nhất vẫn là bóp miệng lại, chịu được 1 tuần bóp mồm thì sau thích giảm là giảm được, sau 7 năm cứ tăng rồi giảm thì e loanh quanh 68-70 nhưng người gọn, mỗi bụng bia thôi.
Có thể uống nước vối tươi cùng tốt cho giảm cân.
Quyết tâm là làm được, nghỉ dịch em ở nhà giảm dc 2kg chỉ với 2 cái ghế gấp Hoà Phát.
với cả chỗ em k có bể bơi
