Em dùng kính gì của Nhật ấy, em cũng ko nhớ tên. Ở mặt trong của mắt kính tráng lớp chống bám hơi nước, chống động nước, ko được phép chạm tay vào.
Chuẩn cụ ah, trước em tự tập theo mấy cái giáo trình thể hình rồi là app Muscle Fit. Chỉ thấy bắp tay trước sau, cầu vai, xô là có tác dụng to ra, tập chân mãi nó vẫn vậy. Chán quá em bỏ luôn. Giờ duy trì chạy mỗi hôm tầm 10km là đc rồi.
Em mới tập cũng vậy. Mau mệt nên e hay lên máy chạy để tập sức bề trước. Cứ đặt mục tiêu hàng tuần. Ví dụ tuần này chạy 10p thì mục tiêu tuần sau phải 12p tuần sau nữa thì 15p. Chuyển qua tạ cũng vậy. Mới vào e chỉ nâng thanh đòn kg có tạ rồi từ từ cứ tăng lên theo tuần. Vượt qua đc 2 tháng đầu là ổn ạ.
Cái speedo cũng chả rẻ cũng jav cụ ạ, mà ban đầu nó ko bám hơn nước trong veo, năm sau thì nó bám nhìn khó chịu lắm mặc dùng ko chạm vào mặt trong đâu cụ, cứ bơi 1 vòng giờ em lại phải tháo ra rũ nước.
Vãi . 49 tuổi mà body đẹp thế CụEm năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
kiêng khem dữ lắm há cụ Lưng và xô e cũng cày nhưng có vẻ ngực và tay nó lên nhanh quá ạ. Giờ em đang điều chỉnh tí cho cân đối lại ạMông cụ hơi lép, chắc thời trẻ gầy, về sau này hơi bếu ra 1 chút thì tổng thể lại cân đối. Chúc mừng cụ
Cụ hình như hay tập tạ tay cho form tay & ngực đẹp, mà ít tập xô. Thực ra, đi gym thì tập bụng, xô, cardio là quan trọng nhất nhưng ít tác dụng làm đẹp form; mấy món khác cũng tập chút là vào form thôi.
Cuối tuần thảnh thơi em vẫn chiến ngày 2 lần đc ạ. Nhưng chắc cũng chỉ cầm cự đc vài tháng đầu thôi vì mới. Chứ thời gian nữa gánh kg nổi.
Em kg kiêng gì ạ. Thích gì ăn nấy nhưng chắc do thói quen của em ít ăn dầu mỡ, ít ăn mặn và ngọt. Bia rượu thì e kg biết uống.Vãi . 49 tuổi mà body đẹp thế Cụ
Vậy chắc mua model kính khác của Speedo xem sao thôi cụ. Speedo là đại ca đồ bơi rồi.
Có lẽ em phải đổi thôi cụ ạ, bơi em thấy sảng khoái nhưng có vẻ nó ko đốt nhiều calo như các môn trên cạn hay sao ấy, em bơi sải hay trườn sấp cỡ hai trục vòng bể cũng ko thấy nó mệt như chạy 5km
Vậy cụ dẻo dai đấy. em lại thấy bơi mệt hơn chạy. Chạy thì còn có lúc nghỉ đi bộ chậm chậm rồi chạy tiếp, chứ bơi mà nghỉ là dừng luôn.
Cụ được mỗi bộ vai. Còn ngực, bụng chưa chia cơ, nhất là chân teo quá cụ ợ.Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
EM cũng yếu chả dẻo dai gì đâu cụ, chạy em thấy nhanh tụt pin nhất là chạy tốc độ 11kmh thì cực nhanh xuống, được km đầu, từ km thứ hai em cứ chạy nhanh sau lại giảm chậm rồi lại nhanh vẫn mệt lắm.
cố lên cụ ơi, kể cả kg về đc 75kg thì sức khỏe mình vẫn dẻo dai hơn kg tập, mà e nghĩ cao như cụ thì 80kg đẹp chán, chỉ cần năng tập cho săn lại là quá ngon luônCụ quá ngon lảnh ồi còn j. E cũng gần 40, 1m78 mà 84 kg. Tập gần 2 tháng nay kết hợp ăn ít mới về đc 80 mà giờ bụng vẫn như thế này. Còn mấy buổi PT nữa là hết k biết còn cố để mà tập cho về 75 kg đc k đây
Vâng, em cũng thấy đúng như cụ nói, động tác nghiêng đầu lấy oxy ko chuẩn gây lực cản nước lớn dẫn tới nhanh mệt hơn. Em cũng chủ động thay đổi kiểu rồi nhưng chưa đc. chắc do lười
E thì bị béo bụng nên cố kéo về 75 thì hợp lý hơn. Giờ 80-85kg đi lại nặng nề lắm, k nhanh như hồi xưa nên phải cố
