[Funland] Trung niên và Gym

[Sao Mai]

Kụ Sao Mai tổng động viên là mấy F1 ợ

Em 5 ạ

 

[Sao Mai]

6 tháng thì mới chỉ học lớp mầm, chưa đc lên học ĐH

6 tháng đầu nó lên nhanh lắm cụ a. Sau đó nó chậm lại. Em bắt đầu tập 62kg, 6 tháng đầu lên đc 68kg, 6 tháng sau lênnđc 70k nhưng 2 kg lên đc 6 tháng sau thì toàn là mỡ mà kg phải là cơ. Cũng có thể e có tuổi rồi cơ nó lên chậm

 

[duonglamkhoa]

Em tập thể dục hàng ngày thôi, không phải tập gym, được hơn năm rồi. Em mua máy móc, dụng cụ về nhà tự tập, chả PT gì, mỗi ngày hơn 1h buổi sáng. Ăn uống tự do, lòng lợn, bia bọt phang ầm ầm. Công nhận sức khoẻ cải thiện rõ rệt, món kia hoành tráng hơn 10 năm trước. Về khoản bia, trước đây tối đa em được 8-9 ve thì giờ 13-14 ve chơi được (nếu hôm đó khoẻ và thoải mái). Vậy nên ủng hộ các cụ thể dục hoặc gym.

 

[Ryan848]

Em tập thể dục hàng ngày thôi, không phải tập gym, được hơn năm rồi. Em mua máy móc, dụng cụ về nhà tự tập, chả PT gì, mỗi ngày hơn 1h buổi sáng. Ăn uống tự do, lòng lợn, bia bọt phang ầm ầm. Công nhận sức khoẻ cải thiện rõ rệt, món kia hoành tráng hơn 10 năm trước. Về khoản bia, trước đây tối đa em được 8-9 ve thì giờ 13-14 ve chơi được (nếu hôm đó khoẻ và thoải mái). Vậy nên ủng hộ các cụ thể dục hoặc gym.

Có thể dục thể thao có hơn phỏng cụ?
Chơi môn gì cũng dc, miễn phù hợp và thấy hiệu quả.

 

[PhongFood]

Em vừa săn xong tập 3 rồi ạạ

Cụ săn giỏi!

 

[TXM3b]

Em tập 3 rồi ạ

cụ giỏi quá, siêu thật

 

[Anita Emi]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

 

[chanquayxoan]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Ko cần đâu cụ. Trc em mua về thấy khó uống. Pha cả sữa vào thành ra còn béo như lợn.

 

[Mc Bia]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Cho hội chuyên nghiệp là hội kiếm tiền bằng gym. Chứ cơm áo gạo tiền như em ngày phải húp mươi quả trứng còn chưa đủ. Em chuyển về nhà cứ vài động tác đẩ co nâng cánh với tạ 2 ngày 1 tấn là vừa vui. Chân thì em không vì em đứng cả ngày nên cơ bắp sẵn.

 

[langtoilangtoi]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Cụ dùng cũng ko sao, hộp nhựa whey đựng cà phê nhân sống khá ổn. Whey thay cho cụ xơi ức gà hay thịt bò thôi mà, cụ cứ ước lượng theo cân nặng. Xưa em xài đủ loại, nhìn mấy vỏ sót lại đa số là Rule 1, gần như nhau cả mà, giờ e ko uống nữa.

 

[Anita Emi]

Cụ dùng cũng ko sao, hộp nhựa whey đựng cà phê nhân sống khá ổn. Whey thay cho cụ xơi ức gà hay thịt bò thôi mà, cụ cứ ước lượng theo cân nặng. Xưa em xài đủ loại, nhìn mấy vỏ sót lại đa số là Rule 1, gần như nhau cả mà, giờ e ko uống nữa.

Trời nóng em cũng ngại ăn, đang tính uống 1 cốc thay bữa phụ. Mấy loại cụ dùng có loại nào ít cho chất tạo ngọt không cụ?

 

[_AHA_]

Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.

Hình như cụ tập mỗi bắp tay

 

[langtoilangtoi]

Trời nóng em cũng ngại ăn, đang tính uống 1 cốc thay bữa phụ. Mấy loại cụ dùng có loại nào ít cho chất tạo ngọt không cụ?

Em cũng ko để ý lắm cái này vì thường cũng ko quá ngọt, e ngó nhãn ghi nó có chứa sữa và đậu nành. Cụ cứ nhắn hỏi shop xem sao

 

[Ryan848]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Ko nên cụ nhé, trừ khi cụ tăng cơ kiểu "sổi" để quay tóp tóp, fb...kiếm tiền bằng gym, ko thì bỏ đi.
Ăn uống đầy đủ thông thường, tập luyện tuần 4-5b thoải mái để người cụ đẹp rồi, chơi mấy loại đó hại gan.

 

[Bắc Hà sỹ phu]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Nói chung là không nên... Từ whey protein tới các loại TPCN bổ sung vitamin này nọ... Cứ ăn uống thực phẩm tự nhiên, bình thường là hay nhất...

 

[tqppmpc]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Whey chỉ bổ sung protein thôi, nếu ăn uống tốt thì chả cần , bản thân nó cũng là váng sữa mà

 

[springsea]

Ko nên cụ nhé, trừ khi cụ tăng cơ kiểu "sổi" để quay tóp tóp, fb...kiếm tiền bằng gym, ko thì bỏ đi.
Ăn uống đầy đủ thông thường, tập luyện tuần 4-5b thoải mái để người cụ đẹp rồi, chơi mấy loại đó hại gan.

Whey là protein từ sữa thôi, có gì mà hại gan. Nếu ăn uống ko theo bài bản thì nên kết hợp dùng thêm.
Tăng cơ thì nó chơi loại khác, tiêm roid, cái này mới đáng ngại.

 

[Sao Mai]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Cụ tập vì sức khỏe thì kg cần, còn tập để tăng cơ bắp thì cần. Tuy nhiên protein tự nhiên vẫn tốt hơn bao gồm ức gà, thịt bò, thịt heo nạc... nhưng ăn nhiều sẽ ngán và no kg ăn nổi nên mới có whey protein để uống cho nhanh và kg ngán. Chọn loại whey iso sẽ tốt hơn vì đã lọc hết chất béo này nọ và giá thành cũng ok, còn loại tinh chất cao hơn iso thì giá cao hơn

 

[Sao Mai]

Trời nóng em cũng ngại ăn, đang tính uống 1 cốc thay bữa phụ. Mấy loại cụ dùng có loại nào ít cho chất tạo ngọt không cụ?

Giờ hầu như whey tạo ngọt bằng cỏ ngọt nên ok nhưng e uống thử cũng thấy nó ngọt quá

 

[Sao Mai]

Hình như cụ tập mỗi bắp tay

Đủ tất cả các nhóm cơ nhưng tay và vai e nó lên nhanh quá, có thể thời gian đầu tập kg đúng kĩ thuật nên nó vào hết tay và vai