Là một phần của giao thức điều trị mụn trứng cá từ trong ra ngoài, điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm không gây tăng đột biến lượng đường trong máu hoặc tăng viêm. Dưới đây là những lời khuyên để thực hiện chế độ ăn kiêng không có mụn:
Tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, quả mọng và protein sạch.
Tăng tiêu thụ cá hoang dã, thịt động vật ăn cỏ và gà nuôi thả.
Chất béo lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe tốt cho da và điều trị mụn trứng cá tại nhà, vì vậy hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi hoang dã .
Thêm thực phẩm như kefir, sữa chua, thịt cừu, hạt bí ngô và thịt gà.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ vì chất xơ có trong rau, trái cây, các loại hạt và hạt hỗ trợ làm sạch ruột và sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.
Thêm thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm rau bina, cà rốt và gan bò.
Những thực phẩm cần tránh cho da không có mụn trứng cá bao gồm dầu hydro hóa, gluten, lúa mì, đường và các sản phẩm sữa bò thông thường.
Nếu bạn phải có sữa sữa, hãy tiêu thụ sữa dê hoặc sữa tươi , vì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm sữa thông thường có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Ngoài sữa thông thường, điều quan trọng là phải loại trừ các chất gây dị ứng hoặc thực phẩm đã biết mà bạn nhạy cảm với - các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến bao gồm gluten, hạt cây, đậu nành, đậu phộng và động vật có vỏ.
Thực phẩm giàu đường và carbohydrate - Tiêu thụ lượng đường và các sản phẩm ngũ cốc dư thừa có thể nuôi men và nấm candida trong cơ thể làm tăng mụn trứng cá.
Gluten và lúa mì - Những thực phẩm này gây viêm ruột, cũng ảnh hưởng đến da.
Sô cô la - Có nhiều hợp chất có thể kích hoạt mụn trứng cá. Loại bỏ hoàn toàn sô cô la nếu có thể nhưng nếu bạn tiêu thụ nó thì hãy chắc chắn rằng đó là sô cô la đen nguyên chất.
Thực phẩm chiên và nhanh - Những thực phẩm này chứa một số thành phần gây viêm bao gồm dầu hydro hóa, natri, hóa chất, hương liệu và đường.
Dầu hydro hóa - Gây ra da nhờn và là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Dầu hydro hóa có thể được tìm thấy trong thực phẩm như pizza và trong thực phẩm đóng gói có chứa dầu đậu nành, dầu ngô, dầu canola và dầu thực vật.
Nhận chữa mụn mãn tính cho các cụ