Tập trung Nhà Hát Lớn đúng 5am.
Lộ trình như sau cho đơn giản:
Trần Khánh Dư, Nguyễn Khoái-> Cầu Vĩnh Tuy -> Cao tốc Bắc Ninh thẳng tiến, đủ kms là quay về.
Kết thúc ở loanh quoanh Gia Lâm đi ăn trưa nhà hàng, ai không đi được thì về nhà ăn trưa.
Các bác lưu ý: buổi tối hôm trước 6-7pm ăn nhiều Spaghetti hoặc Pasta ( tỉ lệ 3 mì + 1 thịt), không thì 9-10pm nhai bánh mì đảm bảo không hết pin các bác nhé.
Sáng dậy uống nhiều nước trước khi ra khỏi nhà.
Hành trang sửa xe trên đường không phải mang gì (unik mang bơm, XCH, nab mang xăm, Vu Nhat mang tool, nếu có bác Khôi Phệ tham gia thì ổn nhất
...cụ thể ban tổ chức tự sắp xếp).
Không nên đổ quá nhiều nước vào balo, có thể tiếp nước trên đường.
Nên mua Sports Drink ở L'Place hoặc viên Hydrit bù nước, Mars Bars, Snickers sẽ dành cho bác nào tối hôm trước không ăn đủ CARB (Spaghetti...)
Đạp nhẹ nhàng nên các bác ăn sáng nhiều CARB (bánh mì, sữa, ngũ cốc, hoa quả) trước khi đi , không tập chung ăn sáng, chỉ nghỉ ngơi ăn nhẹ, uống nước, xịt lốp ae sẽ chờ, hỏng nặng thì chịu.
Các bác bổ sung thêm để em chỉnh sửa!
Chuyến CENTURY này không có chém giết, attack lăng nhăng nhưng sẽ duy trì TĐTB 30-35km/h. Nghe thì tưởng nhanh nhưng không chém giết thì nhàn lắm ạ!
Bác nào không theo được thần zớt thì tìm bạn zớt kéo cùng nhé
Danh sách các bác tham gia:
1. Mốc Noza
2. Xe Căng Hải
3. Nab
4. unik
5. Vũ Nhật
6. rach
7. rebel
8. Nakio
9. Lazyboyz
Chiều Thứ 6, 14-9 cafe ở 8 Ngô Quyền bóng bàn thêm cho xôm.
Lộ trình như sau cho đơn giản:
Trần Khánh Dư, Nguyễn Khoái-> Cầu Vĩnh Tuy -> Cao tốc Bắc Ninh thẳng tiến, đủ kms là quay về.
Kết thúc ở loanh quoanh Gia Lâm đi ăn trưa nhà hàng, ai không đi được thì về nhà ăn trưa.
Các bác lưu ý: buổi tối hôm trước 6-7pm ăn nhiều Spaghetti hoặc Pasta ( tỉ lệ 3 mì + 1 thịt), không thì 9-10pm nhai bánh mì đảm bảo không hết pin các bác nhé.
Sáng dậy uống nhiều nước trước khi ra khỏi nhà.
Hành trang sửa xe trên đường không phải mang gì (unik mang bơm, XCH, nab mang xăm, Vu Nhat mang tool, nếu có bác Khôi Phệ tham gia thì ổn nhất
...cụ thể ban tổ chức tự sắp xếp).Không nên đổ quá nhiều nước vào balo, có thể tiếp nước trên đường.
Nên mua Sports Drink ở L'Place hoặc viên Hydrit bù nước, Mars Bars, Snickers sẽ dành cho bác nào tối hôm trước không ăn đủ CARB (Spaghetti...)
Đạp nhẹ nhàng nên các bác ăn sáng nhiều CARB (bánh mì, sữa, ngũ cốc, hoa quả) trước khi đi , không tập chung ăn sáng, chỉ nghỉ ngơi ăn nhẹ, uống nước, xịt lốp ae sẽ chờ, hỏng nặng thì chịu.
Các bác bổ sung thêm để em chỉnh sửa!
Chuyến CENTURY này không có chém giết, attack lăng nhăng nhưng sẽ duy trì TĐTB 30-35km/h. Nghe thì tưởng nhanh nhưng không chém giết thì nhàn lắm ạ!
Bác nào không theo được thần zớt thì tìm bạn zớt kéo cùng nhé
Danh sách các bác tham gia:
1. Mốc Noza
2. Xe Căng Hải
3. Nab
4. unik
5. Vũ Nhật
6. rach
7. rebel
8. Nakio
9. Lazyboyz
Chiều Thứ 6, 14-9 cafe ở 8 Ngô Quyền bóng bàn thêm cho xôm.
Chỉnh sửa cuối:
cung này ngon đới, các bác nào chưa đi CEN thì chạy cung này rất hay, nhiều kinh nghiệm, cung lại nhàn nhã, an toàn, mát mẻ, khuyến khích các cụ bên Gia Lâm tham gia.
