[Funland] Thể dục thể thao em cần các cụ tư vấn giúp

[cuongkilo]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

 

[bai]

Cụ di chuyển nhiều thế thì nên chọn môn nào có thể triển 1 mình được. Như bơi, chạy bộ, đạp xe, ...

 

[Hữu Hòa. TAE]

Cụ hơi bị vui tính đấy, hay bác sĩ ghi nhậm, chứ tướng cụ 165 là phải tăng thêm cân nữa mới đẹp

 

[cuongkilo]

Cụ hơi bị vui tính đấy, hay bác sĩ ghi nhậm, chứ tướng cụ 165 là phải tăng thêm cân nữa mới đẹp

Vâng .Công nhận em hơi gầy ạ

 

[cuongkilo]

Cụ di chuyển nhiều thế thì nên chọn môn nào có thể triển 1 mình được. Như bơi, chạy bộ, đạp xe, ...

Chế độ ding dưỡng khi bắt đầu tập có cần tăng cường ko ạ.
Em phải 2 chục năm nay chưa biết TDTT là gì ạ

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Cụ làm cái xà đơn gắn cửa, một cái dây nhảy
Thế là bất chấp thời tiết hay thời gian, miễn là cụ dậy được sớm hơn bình thường một chút

 

[Hikari]

Tập môn gì còn tuỳ thuộc vào sử thích với điều kiện của cụ nữa chứ:
1. Đi bộ/Chạy: Món này đang hot. Cụ có thể sắm giày đắt rẻ tuỳ điều kiện của mình. Tập 30p - 1h/ 1 ngày.
2. Đạp xe: Món này cụ có thể mua dòng xe thể thao đạp thong thả mỗi ngày. Tập 30p - 1h/1 ngày. Chi phí đắt hơn món số 1 vì phải đầu tư xe. Ngoài ra, nếu cụ muốn cảm giác mạnh thì đầu tư xe đạp đua rồi vào cao tốc đua với ô tô như mấy cụ hôm trước ở ĐL Thăng Long.
3. Bơi: Món này có lợi cho cột sống, nhưng dịch giã như này chắc ko làm được.
4. Đá bóng, bóng chuyền: 2 món này đều cần có đội chơi, cũng tuỳ điều kiện.
5. Gym: Món này giờ tập cũng hơi muộn rồi vì cơ thể ko phát triển thêm như thiếu niên nữa. Nhưng tập mấy bài cơ bản thì vẫn ok.

 

[bai]

Chế độ ding dưỡng khi bắt đầu tập có cần tăng cường ko ạ.
Em phải 2 chục năm nay chưa biết TDTT là gì ạ

Cụ gầy thế thì phải tăng cân + thể thao mới ổn đc.

 

[cuongkilo]

Tập môn gì còn tuỳ thuộc vào sử thích với điều kiện của cụ nữa chứ:
1. Đi bộ/Chạy: Món này đang hot. Cụ có thể sắm giày đắt rẻ tuỳ điều kiện của mình. Tập 30p - 1h/ 1 ngày.
2. Đạp xe: Món này cụ có thể mua dòng xe thể thao đạp thong thả mỗi ngày. Tập 30p - 1h/1 ngày. Chi phí đắt hơn món số 1 vì phải đầu tư xe. Ngoài ra, nếu cụ muốn cảm giác mạnh thì đầu tư xe đạp đua rồi vào cao tốc đua với ô tô như mấy cụ hôm trước ở ĐL Thăng Long.
3. Bơi: Món này có lợi cho cột sống, nhưng dịch giã như này chắc ko làm được.
4. Đá bóng, bóng chuyền: 2 món này đều cần có đội chơi, cũng tuỳ điều kiện.
5. Gym: Món này giờ tập cũng hơi muộn rồi vì cơ thể ko phát triển thêm như thiếu niên nữa. Nhưng tập mấy bài cơ bản thì vẫn ok.

Nghe cụ liệt kê chắc em chỉ phù hợp môn số 1 .
Chế độ dinh dưỡng có cần bổ sung gì không ạ

 

[cuongkilo]

Cụ gầy thế thì phải tăng cân + thể thao mới ổn đc.

Cụ coa thực đơn nào cho em không

 

[tuanhvt]

Công việc bận vậy chắc cụ chỉ chạy hoặc đi bộ được thôi. Mà cụ vẫn làm sales hãng rượu phải không ạ ?. Chắc cụ không còn nhớ và nhận ra em ạ !

 

[cuongkilo]

Công việc bận vậy chắc cụ chỉ chạy hoặc đi bộ được thôi. Mà cụ vẫn làm sales hãng rượu phải không ạ ?. Chắc cụ không còn nhớ và nhận ra em ạ !

Vâng em vẫn làm sales Rượu ạ.Hi Em ko nhận ra ạ

 

[emyeumazda]

Món chạy , người có tuổi tầm 35 là xương khớp yếu hơn nên chỉ đi bộ thôi, chạy nhiều sợ ko ổn,

Cụ nên mua cái xe đạp , chơi món đạp xe nó thú vị hơn , rảnh thì thi thoảng đi bơi

 

[xukthal]

Chống đẩy cụ nhá

 

[hxduong]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Cụ cũng không béo. Chạy bộ, đạp xe cho đơn giản.

 

[Elias]

Kính chào các cụ !
Được biết các cụ trên này am tường mọi việc ,nay em xin mạn phép đc hỏi các cụ vài việc như thế này ạ
Em năm nay 37 tuổi nghề nghiệp chính là làm sales , di chuyển hầu như là trên xe máy ,ô tô ngồi nhiều và rất nhiều . Đợt này em thấy sức khỏe kém quá , hay đau mỏi vai gáy và mệt mỏi . Đi Khám tổng quát ở Bạch Mai thì các chỉ số đều BT chỉ có máu và gan nhiễm mỡ .Nhưng Bác Sĩ bảo chỉ số ko đáng lo ngại ,Chỉ cần ăn uống khoa học là Ok
Em mấy chục năm nay chưa biết thể thao thể dục là gì
Em đợt này muốn thể dục thể thao 1 chút cho cơ thể nó khỏe lên.Các cụ cho em hỏi tập môn gì cho phù hợp ạ. Và duy trì trong vòng bao lâu thì tốt cho cơ thể
Em cao 1m65 nặng 57kg .

Em mấy chục năm nay chỉ thể dục không thể thao, dạo này thể dục còn bữa đực bữa cái ah.

 

[Hikari]

Nghe cụ liệt kê chắc em chỉ phù hợp môn số 1 .
Chế độ dinh dưỡng có cần bổ sung gì không ạ

Về riêng món số 1 thì ko cần chế độ gì đặc biệt nếu chỉ rèn luyện sức khoẻ thông thường. Cứ tập theo sức của mình nhưng làm tuần tự mỗi ngày sau cơ thể sẽ tốt lên. Còn chế độ dinh dưỡng nói chung thì e mời các cụ dưới.

 

[hxduong]

Quên, em mới đọc đc ở đâu đó như này, cụ thread cân nhắc nhé:

Đang tính đi gym , sáng ra đọc được bài này bế tắc luôn
NHỮNG ĐIỀU BẤT NGỜ!
1. Người phát minh ra máy chạy bộ đã qua đời ở tuổi 54.
2. Người phát minh ra dụng cụ thể dục đã qua đời ở tuổi 57.
3. Nhà vô địch thể hình thế giới đã qua đời ở tuổi 41.
4. Cầu thủ bóng đá xuất sắc nhất thế giới, Maradona, ra đi ở tuổi 60.
NHƯNG...
5. Người phát minh ra KFC (Gà rán Kentucky) qua đời ở tuổi 94.
6. Nhà phát minh ra thương hiệu Nutella qua đời ở tuổi 88.
7. Hãy tưởng tượng, nhà sản xuất thuốc lá Winston qua đời ở tuổi 102.
8. Người phát minh ra thuốc phiện chết ở tuổi 116 trong một trận động đất.
9. Nhà phát minh ra Hennessy qua đời ở tuổi 98.
Làm thế nào mà các bác sĩ suốt ngày khuyên người ta tập thể dục để kéo dài tuổi thọ vậy trời?
Hãy nhìn đi, con thỏ luôn nhảy lên và nhảy xuống, nhưng nó chỉ sống được 2 năm, trong khi đó con rùa không vận động gì sống được 400 năm...
CHỐT LẠI LÀ KHÔNG TẬP THỂ DỤC MỚI SỐNG NÂU.

 

[Linh Danh Thue]

Có thời gian thì đi tập gym cụ ạ

 

[VT Entertainment]

Món chạy , người có tuổi tầm 35 là xương khớp yếu hơn nên chỉ đi bộ thôi, chạy nhiều sợ ko ổn,

Cụ nên mua cái xe đạp , chơi món đạp xe nó thú vị hơn , rảnh thì thi thoảng đi bơi

Chuẩn ạ, đầu tiên cụ chủ cứ phải đi bộ vs đạp xe thôi để xem xương khớp còn ổn không, ổn thì chuyển chạy cho đỡ tốn nhiều thời gian vì chắc cụ sales thì bù khú khách khứa nhiều, dành được 1-2h trong ngày cũng khó đấy. Dinh dưỡng thì tùy theo sở thích của cụ chủ thôi, ăn nhiều thêm tí ko thì tập lại thành "đôi vai anh gầy như cá lá" đới ạ