Thảo luận Tham khảo cung đường chạy xe

[hnilqhuy]

Bản thân em trước khi chưa đạp 76 kg sau 3 tháng đạp xe an uống hạn chế tối đa em còn 68 kg ,cố gắng lên cụ xẽ có hiệu quả

Trước khi đạp tôi 81kg, sau 6 tháng kết hợp các món còn 71 và duy trì đều đặn cho tới nay

 

[thich du thu]

Trước khi đạp tôi 81kg, sau 6 tháng kết hợp các món còn 71 và duy trì đều đặn cho tới nay

Chúc mừng bác ,em cũng đang duy trì để giữ chứ lên kg nặng nề ỳ ạch

 

[bjboyn00b]

Hix, em đạp giảm được 3 kg, làm mấy bữa bia lại lên , nẫu cả ruột.
Giờ em toàn đạp chặng Hồ Tây, trước em thấy con gì bay bay em tưởng là chim, hoá ra ko phải các cụ ạ, đấy là con dơi
Em bị nó đập 1 phát vào mặt với cả 1 lần bị nó bám ở xe đuổi mãi ko bay . nhìn ghê ghê.

À, em hỏi thêm các cụ điều chỉnh yên xe thế nào, hôm nọ em để thấp mà sao đạp mỏi chân thế ko biết

 

[cairong_2011]

Hix, em đạp giảm được 3 kg, làm mấy bữa bia lại lên , nẫu cả ruột.
Giờ em toàn đạp chặng Hồ Tây, trước em thấy con gì bay bay em tưởng là chim, hoá ra ko phải các cụ ạ, đấy là con dơi
Em bị nó đập 1 phát vào mặt với cả 1 lần bị nó bám ở xe đuổi mãi ko bay . nhìn ghê ghê.

À, em hỏi thêm các cụ điều chỉnh yên xe thế nào, hôm nọ em để thấp mà sao đạp mỏi chân thế ko biết

Đi đường Hồ Tây nên có kính vì nhiều con bọ, nhất là tầm chiều tối.
Còn chỉnh yên, cụ nên để duỗi thẳng chân khi ngồi trên yên thì bàn chân đặt bằng trên pedal hoặc hơi chùng 1 tý thôi. Chứ chỉnh như mấy cụ già, dừng vẫn thò chân xuống được để ko đổ xe đạp mỏi là phải, mà cũng ko thể đạp nhanh được

 

[Hồng Phượng 6002]

Đi đường Hồ Tây nên có kính vì nhiều con bọ, nhất là tầm chiều tối.
Còn chỉnh yên, cụ nên để duỗi thẳng chân khi ngồi trên yên thì bàn chân đặt bằng trên pedal hoặc hơi chùng 1 tý thôi. Chứ chỉnh như mấy cụ già, dừng vẫn thò chân xuống được để ko đổ xe đạp mỏi là phải, mà cũng ko thể đạp nhanh được

Cháu để yên ở mức 1/3 bàn chân chạm đất, nhưng mà dừng xe chỗ đèn đường cháu toàn chống 1 chân và vẫn ngồi yên trên xe. Không biết như thế là vừa chưa ạ?

 

[Ngư Ông Bắt Cá]

Quan trọng là giờ cụ đi. Chứ sáng sớm thì lấy đâu ra tắc

 

[Hồng Phượng 6002]

Em cứ điều chỉnh lên xuống cho thoải mái là được, đi một thời gian sẽ biết mình hợp với cái xe ở độ cao nào. Nhớ là đạp xe ở mũi chân, yên thấp đi lâu sẽ mỏi, yên cao đi lâu cũng mỏi, hoặc đau mít.

Cái yên cũng quan trọng, yên để càng cao thì nó phải càng bé. Yên nữ to hơn yên nam vì xương chậu nữ to hơn.

Hay đi trong phố thì phải chống được chân một tí.

Vậy em đang để là hợp lý rồi. Chắc em phải tập đạp xe bằng mũi chân thôi. Nhưng dạo này tay em lại bị đau. Tay nắm của em thì êm, em nghĩ là do em tỳ vào hơi mạnh. Nhưng không phải là ai cũng sẽ tỳ như thế sao ạ?

 

[cairong_2011]

Cháu để yên ở mức 1/3 bàn chân chạm đất, nhưng mà dừng xe chỗ đèn đường cháu toàn chống 1 chân và vẫn ngồi yên trên xe. Không biết như thế là vừa chưa ạ?

Nhà mình cứ đèn xanh đỏ hạy bị chặn là phải xuống. Chống chân được tức là độ thẳng khi đạp vẫn chùng. Nói thế nhưng cũng phải từng bước vì thói quen ban đầu mà đạp thẳng chân hơi khó, đau mông.

 

[cairong_2011]

Vậy em đang để là hợp lý rồi. Chắc em phải tập đạp xe bằng mũi chân thôi. Nhưng dạo này tay em lại bị đau. Tay nắm của em thì êm, em nghĩ là do em tỳ vào hơi mạnh. Nhưng không phải là ai cũng sẽ tỳ như thế sao ạ?

Cũng tùy, có hôm mình đi cả 30Km chẳng thấy ê tay gì cả. Có hôm đi được 1/2 đường đã ê. Nhưng bỏ ra vung vẩy mấy cái hoặc vừa nắm ghi đông vừa bóp, nhả các ngón tay cũng thấy hết

 

[Hồng Phượng 6002]

Nhà mình cứ đèn xanh đỏ hạy bị chặn là phải xuống. Chống chân được tức là độ thẳng khi đạp vẫn chùng. Nói thế nhưng cũng phải từng bước vì thói quen ban đầu mà đạp thẳng chân hơi khó, đau mông.

Không phải đau mông mà cháu cứ có cảm giác với với sao ý cụ ạ. Mọi người lại kêu cháu đua đòi để cao quá. Leo đi leo lại cháu lười. Chắc cháu cứ để vậy thôi cụ ạ

 

[Hồng Phượng 6002]

Cũng tùy, có hôm mình đi cả 30Km chẳng thấy ê tay gì cả. Có hôm đi được 1/2 đường đã ê. Nhưng bỏ ra vung vẩy mấy cái hoặc vừa nắm ghi đông vừa bóp, nhả các ngón tay cũng thấy hết

Vậy ạ? Cháu sợ về lâu dài sẽ thành chấn thương

 

[phuvuong41]

13/5giải phóng hp em mua xe ( em ở hp )mua về gấu nó bĩu môi chắc dc mấy hôm nghĩ mà cay càng quyết tâm mạnh ,em đạp ngày 2 tầm nhé sáng đạp 30 km tối đạp đủng đỉnh 23km ngày nào cũng vậy ,chủ nhật đạp xa hơn tý 40km vấn đề là phải ăn hạn chế không nước ngọt đảm bảo các cụ muốn giảm cân xẽ ok

em cũng HP, mua con single speed thôi chứ k chuyên nghiệp như các cụ e đang 8x, làm IT hay thức đêm vs bia bọt nhiều. Sáng thì ngủ dậy muộn tối hay phải làm đến khuya nên đạp 2 tầm như cac cụ e nể quá....Em đang đạt mục tiêu xuống 6x nên mong các cụ chia sẻ kinh nghiệm ạ

 

[h2bike]

em cũng HP, mua con single speed thôi chứ k chuyên nghiệp như các cụ e đang 8x, làm IT hay thức đêm vs bia bọt nhiều. Sáng thì ngủ dậy muộn tối hay phải làm đến khuya nên đạp 2 tầm như cac cụ e nể quá....Em đang đạt mục tiêu xuống 6x nên mong các cụ chia sẻ kinh nghiệm ạ

Khổ một cái IT toàn thức khuya + bia bọt vào cụ đạp không lại 2 khoản đó đâu, thử bớt bia bọt xem thế nào cụ. Không đã ngồi code nhiều, lại còn thêm bia bọt, chẳng mấy mà bụng bia

 

[phuvuong41]

Khổ một cái IT toàn thức khuya + bia bọt vào cụ đạp không lại 2 khoản đó đâu, thử bớt bia bọt xem thế nào cụ. Không đã ngồi code nhiều, lại còn thêm bia bọt, chẳng mấy mà bụng bia

1 tuần em 1-2 bữa là max rồi cụ đợt này a e chuyển ctac hết 3-4 tuần mới 1 bữa

 

[bjboyn00b]

EM đạp được 3 tuần liên tục, mỗi ngày 3x km , cơ cứng sờ sướng cả người, giảm được 3kg, nhưng quan trọng là vẫn phải kết hợp với giảm lượng calo hấp thụ, 2 tuần vừa rồi bận bịu, nhiều việc nên em nghỉ đạp, bia rượu ác chiến, giờ cơ lại rão hết cả ra .

 

[h2bike]

1 tuần em 1-2 bữa là max rồi cụ đợt này a e chuyển ctac hết 3-4 tuần mới 1 bữa

EM đạp được 3 tuần liên tục, mỗi ngày 3x km , cơ cứng sờ sướng cả người, giảm được 3kg, nhưng quan trọng là vẫn phải kết hợp với giảm lượng calo hấp thụ, 2 tuần vừa rồi bận bịu, nhiều việc nên em nghỉ đạp, bia rượu ác chiến, giờ cơ lại rão hết cả ra .

đấy cụ nghe cụ bjboyn00b chỉ cách cho cụ rồi đó, người thật việc thật, hãy hành động khi còn có thể

 

[phuvuong41]

EM đạp được 3 tuần liên tục, mỗi ngày 3x km , cơ cứng sờ sướng cả người, giảm được 3kg, nhưng quan trọng là vẫn phải kết hợp với giảm lượng calo hấp thụ, 2 tuần vừa rồi bận bịu, nhiều việc nên em nghỉ đạp, bia rượu ác chiến, giờ cơ lại rão hết cả ra .

đấy cụ nghe cụ bjboyn00b chỉ cách cho cụ rồi đó, người thật việc thật, hãy hành động khi còn có thể

dạ em bái sư học đạo ạ, em sẽ thử ngày ngày đạp xe đã rồi báo cáo các cụ ợ

 

[h2bike]

dạ em bái sư học đạo ạ, em sẽ thử ngày ngày đạp xe đã rồi báo cáo các cụ ợ

hãy làm đừng "thử"

 

[Xe cỏ cũ]

dạ em bái sư học đạo ạ, em sẽ thử ngày ngày đạp xe đã rồi báo cáo các cụ ợ

Cụ lên mấy cửa hàng xe đạp trên phố, mua con xe thật đắt vào, tiếc tiền mà phải đạp, không đạp vợ nó lườm cho nữa ý, thử thành thật ngay

 

[Thành Alias]

Mục đích của em chính là rèn luyện sk và giảm cân, nhưng mà thấy mấy ông chỗ em bảo là đạp xe không giảm được cân, chả biết có đúng ko, em kết hợp cả giảm ăn nữa

Giảm cân hay không thì em không chắc nhưng có một điều em chắc chắn luôn là đường huyết, mỡ máu giảm, thể lực và cơ bắp được tối ưu hoá,