[Funland] Tập xà đơn giúp phòng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

[Kit@ro]

Mỗi lần treo xà, lưng kéo dãn ra thật thích. Còn đạp xe thì phải trọn xe nào mà thẳng lưng được mới tốt.

 

[vietran]

Em tập xà đơn từ khi còn là SV mà giờ cũng thoát vị đĩa đệm rồi, Đang phục hồi chức năng không biết có ăn thua không ?

Em thấy nhiều cụ tập xà đơn mà vặn vẹo cột sống các kiểu thì em nghĩ với cách tập đó nhanh thoát vị đĩa đệm hơn
Em trc cũng ngu đã khỏi đau lưng nhưng đu xà ngúng nguẩy vặn vẹo các kiểu, nó tái phát mất cả tháng, giờ chỉ dám bám vào treo người lên, cùng lắm là vẩy nhẹ nhưng cột sống phải thật thẳng, người chỉ lắc lư như con lắc thôi

 

[vietran]

Tập xà đơn, bơi ngửa và đạp xe là mấy môn thể thao hỗ trợ nhiều cho chữa trị thoát vị đĩa đệm. Cụ nào bị bệnh chịu khó tập 3 môn ấy là bớt đau nhiều.

Em không nghĩ đạp xe chữa thoát vị đĩa đệm, nhìn mấy bác gập người đạp xe thì cái cột sống chịu khong ít áp lực, chứ nói khi đạp xe 2 chân liên tục lên xuống kéo theo 2 hông cũng vậy, và như thế thì cột sống luôn bị vặn nhẹ. Cụ nào đau lưng chơi môn đạp xe cho ý kiến ạ, vì em chỉ nghĩ thế thôi chứ chưa trải nghiệm nên có thể sai

 

[xetaplai77]

em đánh dẫu hôm nào lấy 1 cái về tập. Chỗ cụ có lắp không hay em phải tự lắp vậy.

 

[Kit@ro]

Em cố gắng duy trì 3 môn phối hợp: đạp xe, chạy bộ, xà đơn.
Nhưng dạo này nghe bảo đạp xe hỏng trym nên hơi sợ, k biết thực hư ra sao @@

Chạy bộ ko tốt cụ nhé, cụ nên chuyển sang bơi ý.

 

[cà rốt xanh]

Cụ nào đó trên kia khuyên đúng đấy. Dân văn phòng nên đi bơi, hoặc tập xà trước khi quá muộn.

 

[9630]

Cái này bám vào cửa rất chắc chắn cụ nhé

Cụ ship không ạ,ship cho em 1 cái về Phú Thọ được không ạ

 

[cà rốt xanh]

Cụ ship không ạ,ship cho em 1 cái về Phú Thọ được không ạ

Phú Thọ đất rộng, cụ làm hẳn cái KHánh Trình cho hoàng đi.

 

[9630]

Phú Thọ đất rộng, cụ làm hẳn cái KHánh Trình cho hoàng đi.

Em thích gọn nhẹ có thể mang theo ạ

 

[9630]

Phú Thọ đất rộng, cụ làm hẳn cái KHánh Trình cho hoàng đi.

Em thích gọn nhẹ dễ mang theo ạ

 

[lenhaque]

Khi hít xà lưng dưới phải được gồng cứng (xiết chặt), nếu để lỏng thì còn dễ đau lưng hơn.

 

[3_banh]

Khi hít xà lưng dưới phải được gồng cứng (xiết chặt), nếu để lỏng thì còn dễ đau lưng hơn.

Ông bạn em bị thấy bảo kéo xà đơn thì người thả lỏng là ok, ko đc cứng ngườu, cũng ko đc vặn vẹo.

 

[Tùng HoàngThanh]

thật không cụ để em mua về giúp bố em ạ

 

[tranhuuthu]

- Tập yoga + khí công hoặc bơi lội thì sẽ khỏi

 

[ĐỒ VNXK]

chuẩn luôn cụ ạ, bệnh này phải chịu khó luyện tập và thuốc thang đều đặn

 

[MuitranNgansao]

Ko riêng tập xà đau cụ, tập thể duc đều là cũng giảm bệnh rùi. Ngoài ra, dân VP chú ý thỉnh thoảng phải đứng lên, chứ cứ ngồi suốt thì chịu

 

[phanhungfuso]

em thấy tập xà đơn đau với khó nên nhanh nản lắm

 

[A380]

Khi hít xà lưng dưới phải được gồng cứng (xiết chặt), nếu để lỏng thì còn dễ đau lưng hơn.

Bác này phán ko chuẩn

Ông bạn em bị thấy bảo kéo xà đơn thì người thả lỏng là ok, ko đc cứng ngườu, cũng ko đc vặn vẹo.

Đúng như bác nói , phải thả lỏng thì trọng lượng phần dưới cơ thể nó mới kéo dãn cột sống hút đĩa đệm vào vị trí chuẩn.
Em bị thoát vị khá nặng , nhờ đu xà mà 4 năm nay em ổn định đc và vẫn đá bóng được.

 

[lenhaque]

Bác này phán ko chuẩn

Đúng như bác nói , phải thả lỏng thì trọng lượng phần dưới cơ thể nó mới kéo dãn cột sống hút đĩa đệm vào vị trí chuẩn.
Em bị thoát vị khá nặng , nhờ đu xà mà 4 năm nay em ổn định đc và vẫn đá bóng được.

Cụ có hơi vội khi nhận xét không
Em nói là khi hít xà cụ nhé. Còn cuối buổi tập cần giãn cơ thì em cũng "đu" và thả lỏng hoàn toàn ah

 

[A380]

Cụ có hơi vội khi nhận xét không
Em nói là khi hít xà cụ nhé. Còn cuối buổi tập cần giãn cơ thì em cũng "đu" và thả lỏng hoàn toàn ah

Dạ không vội đâu ạ , hít xà là động tác dành cho người bình thường , ng bị thoát vị chỉ nên treo ng và thả lỏng để kéo dãn cột sống.
Ông nào ham hố hít xà có khi còn nặng hơn, ơn giời nhờ treo xà đơn mà mỗi năm em đỡ tốn vài chục củ đi vật lý trị liệu. Có