- Biển số
- OF-64406
- Ngày cấp bằng
- 19/5/10
- Số km
- 4,713
- Động cơ
- 542,202 Mã lực
Chia sẻ cùng các cụ:
Người tập sau khi làm một vài động tác khởi động, hít thở nhằm giãn cơ thì bước hai chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không. Lúc này cột sống được kéo dãn và điều chỉnh hoàn toàn bằng chính trọng lượng cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống. Mỗi ngày tập tối thiểu hai lần, sáng ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo năm lượt, mỗi lượt treo 15 giây (15 giây với một lượt treo là đủ - treo quá lâu sẽ làm gião dây chằng và các cơ gần cột sống, không tốt). Tập kiên trì trong suốt quá trình điều trị và sau điều trị. Lưu ý khi lên xuống xà không được nhảy, không đánh lắc, co, kéo người khi tập. Qua kinh nghiệm theo dõi điều trị thấy phương pháp này rất tốt vì giãn cơ hoàn toàn sinh lý, tự điều chỉnh sinh lý cột sống, phục hồi vị trí nhân nhầy trong đĩa đệm, tăng cường độ bền vững các dây chằng thắt lưng, các gân cơ ở rãnh cột sống. Hơn nữa, xà đơn thì đơn giản, hợp túi tiền và rất an toàn. Khi treo người đầu ngón chân cái cách mặt đất 5cm nên lỡ có tuột tay thì người bệnh cũng tiếp đất rất nhanh.
Lưu ý: Người tập (bị thoát vị đĩa đệm) không được thực hiện các động tác sau: nhảy lên xà đơn, nhảy xuống đất, lăng lắc hông, gập cong lưng, nâng đầu gối...khi đu xà người bị thoát vị đĩa đệm không được tập các bài tập vận động mạnh
Người tập sau khi làm một vài động tác khởi động, hít thở nhằm giãn cơ thì bước hai chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không. Lúc này cột sống được kéo dãn và điều chỉnh hoàn toàn bằng chính trọng lượng cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống. Mỗi ngày tập tối thiểu hai lần, sáng ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo năm lượt, mỗi lượt treo 15 giây (15 giây với một lượt treo là đủ - treo quá lâu sẽ làm gião dây chằng và các cơ gần cột sống, không tốt). Tập kiên trì trong suốt quá trình điều trị và sau điều trị. Lưu ý khi lên xuống xà không được nhảy, không đánh lắc, co, kéo người khi tập. Qua kinh nghiệm theo dõi điều trị thấy phương pháp này rất tốt vì giãn cơ hoàn toàn sinh lý, tự điều chỉnh sinh lý cột sống, phục hồi vị trí nhân nhầy trong đĩa đệm, tăng cường độ bền vững các dây chằng thắt lưng, các gân cơ ở rãnh cột sống. Hơn nữa, xà đơn thì đơn giản, hợp túi tiền và rất an toàn. Khi treo người đầu ngón chân cái cách mặt đất 5cm nên lỡ có tuột tay thì người bệnh cũng tiếp đất rất nhanh.
Lưu ý: Người tập (bị thoát vị đĩa đệm) không được thực hiện các động tác sau: nhảy lên xà đơn, nhảy xuống đất, lăng lắc hông, gập cong lưng, nâng đầu gối...khi đu xà người bị thoát vị đĩa đệm không được tập các bài tập vận động mạnh
Bác sĩ khuyên bơi, xà, xe đạp với lắc vòng hik
