[Funland] Tập Vẩy tay Dịch cân kinh sao cho đúng?

[Vietjuve]

Phương án 1 em nghĩ là chuẩn. Ông già em cũng tập ko được dùng nhiều lực . Chỉ là hỗ trợ một chút khi tay đưa ra phía trước. Cái này chuẩn và hiệu quả khi xì hơi liên tục

 

[lạc lối]

E ko đánh giá cao Dịch Cân Kinh , nó còn thua cả bài Bát Đoạn Cẩm , chả qua là vì nó động tác đơn giản dễ cho các ông lười.

 

[thngaylangthang]

Thực ra hít sâu tăng lượng oxy rồi thở ra từ từ, ngày nào cũng tập như vậy rất tốt

 

[uoat_LX]

Chào các cụ,

Gần đây do dịch bệnh nên phòng gym cho tới công viên đều đóng cửa, mọi người hạn chế ra đường. Em có tập môn Vẩy tay dịch cân kinh cho khỏe người, môn này được cái chỉ phải đứng 1 chỗ đung đưa tay và hít thở nên tập ở đâu cũng được, miễn là chọn chỗ thoáng mát 1 chút. Sau gần 2 tháng tập em thấy người ngợm khỏe ra, vì tập để phòng bệnh thôi nên cố gắng kiên trì tập em nghĩ là sẽ tốt cho sức khỏe mà lại đơn giản dễ tập. Một số trường hợp bị bệnh nan y em thấy cũng được khuyên nên tập bài này, thực tế thì em chưa biết như nào.

Tuy nhiên có 1 vấn đề là em tìm hiểu thì thấy có 2 trường phái của cách tập này. Không hiểu cách tập nào là đúng chuẩn và có tác dụng tốt nhất nhỉ các cụ? Mong có cụ nào tập môn này biết có thể chia sẻ cho mọi người.

Loại 1: đứng 2 chân bằng vai, phẩy tay, khi phẩy xuống thì 10 đầu ngón chân bám chặt xuống đất. nhún gót chân lên, co thót hậu môn lại, hít vào. Khi phẩy lên thì hạ gót chân xuống, thả cơ hậu môn ra, thờ ra. Đây là dạng bài em đang tập. Cái khó là lúc mới đầu tập sẽ bị đau cơ bắp chân và khó phối hợp các động tác (thở, nhíu hậu môn, nhón chân, bám 10 đầu ngón chân) sao cho chuẩn. Em mất khoảng 1 tháng mới nhuần nhuyễn và tập mỗi lần đc 600 - 800 cái (mất khoảng 15'), mồ hôi ra như tắm, rất thích.

Video hướng dẫn:

Loại 2: 2 chân đứng bằng vai, thả lỏng, phẩy tay cứ 5 cái thì nhịp chân xuống 2 lần. Loại này ưu điểm là có vẻ dễ tập hơn loại 1, không phải chú ý hít thở hay co nhíu căng cứng cái gì cả. Em thấy đơn giản hơn, không biết tác dụng như thế nào vì chưa tập (do theo loại 1).

Video hướng dẫn:

Chúc các cụ vui khỏe, sức khỏe trong mùa dịch ! Cám ơn.

Em đã tập món này đến nay là hơn 15 năm , lúc đầu là vì tập cho mẹ vui lòng ,tập mãi thành thói quen , không biết có phải do tập món này không mà 20 năm rồi , chưa một lần phải đi bệnh viện, chỉ đi khám cán bộ công nhân viên hàng năm thôi .
Hiệu quả khá rõ là chữa được sỏi mật ,ổn định huyết áp , không đau ốm lặt vặt ,ổn định cân nặng và có thể ngăn ngừa một số bệnh của lục phủ ngũ tạng .Tuy nhiên không chữa được tiền liệt tuyến và tiểu đường cccm nhé ( em tập từ khi chỉ số đường huyết 5,2 mmol/ lít ,tập mãi đến nay nó vẫn lên 6,8 mmol/lít , chuẩn bị chuyển sang tiểu đường zồi ) . Nói chung là em tập theo phương pháp 1 mà chủ thớt nêu ,trung bình mỗi ngày vẫy 2000 đến 3000 cái, tập vâỹ tay kết hợp với đi bộ ,chạy bộ là chuẩn không cần chỉnh .

 

[Anycar]

Dịch cân kinh có nội kinh (không ai có), ngoại kinh 12 thức (nhiều dị bản) chứ cái món vẩy vẩy không thấy liên quan.

 

[xezace]

Ăn thua nhau ở cái nhíu nín hậu môn, các môn khí công đều giống nhau ở điểm này, cho dù động tác có khác nhau.

Thêm nữa, điều hoà hơi thở, thậm chí điều khiển bằng ý chí, cảm giác đưa khí đến từng vùng là điểm nổi bật trong khí công. Tập động tác mà không tập thở thì chỉ là thể dục đơn thuần.

Cháu nhíu hậu môn được vài cái thì hậu môn lại chưởng khí cụ ạ

 

[Thắng_Sơn Tây]

Em cứ sáng ra tập thể dục, hít đất 20 cái, gập bụng 30 lần, lại hít đất 20 lần. Chủ nhật rảnh rỗi chạy bộ vài km hoặc đạp xe. Như thế mới lưu thông khí huyết. Còn đứng vẩy vẩy vẫy vẫy chắc chỉ dành cho các cụ O70.

 

[thirellouma]

Phàm võ công trong thiên hạ đều có hình và khí. Tập hình đã khó, tập khí còn xa muôn trượng. Chúc các hạ thành công!

 

[Phỗng new]

Quả vẩy vẩy đấy chắc ông nào tự đặt tên thế để hút người tập, chứ ko phải Dịch cân kinh xịn của Đạt Ma sư tổ.

 

[xoai2019]

tác dụng thật k các cụ

 

[maximax903]

Em cũng lười mấy món TDTT. Chỉ tập kiểu này thôi

 

[cod]

Cái này ko phải Dịch cân kinh đâu các cụ. Dịch cân kinh nó nhiều động tác, khá giống yoga chứ ko phải vẫy tay như chim thế này.

 

[slaz8]

Chào các cụ,

Gần đây do dịch bệnh nên phòng gym cho tới công viên đều đóng cửa, mọi người hạn chế ra đường. Em có tập môn Vẩy tay dịch cân kinh cho khỏe người, môn này được cái chỉ phải đứng 1 chỗ đung đưa tay và hít thở nên tập ở đâu cũng được, miễn là chọn chỗ thoáng mát 1 chút. Sau gần 2 tháng tập em thấy người ngợm khỏe ra, vì tập để phòng bệnh thôi nên cố gắng kiên trì tập em nghĩ là sẽ tốt cho sức khỏe mà lại đơn giản dễ tập. Một số trường hợp bị bệnh nan y em thấy cũng được khuyên nên tập bài này, thực tế thì em chưa biết như nào.

Tuy nhiên có 1 vấn đề là em tìm hiểu thì thấy có 2 trường phái của cách tập này. Không hiểu cách tập nào là đúng chuẩn và có tác dụng tốt nhất nhỉ các cụ? Mong có cụ nào tập môn này biết có thể chia sẻ cho mọi người.

Loại 1: đứng 2 chân bằng vai, phẩy tay, khi phẩy xuống thì 10 đầu ngón chân bám chặt xuống đất. nhún gót chân lên, co thót hậu môn lại, hít vào. Khi phẩy lên thì hạ gót chân xuống, thả cơ hậu môn ra, thờ ra. Đây là dạng bài em đang tập. Cái khó là lúc mới đầu tập sẽ bị đau cơ bắp chân và khó phối hợp các động tác (thở, nhíu hậu môn, nhón chân, bám 10 đầu ngón chân) sao cho chuẩn. Em mất khoảng 1 tháng mới nhuần nhuyễn và tập mỗi lần đc 600 - 800 cái (mất khoảng 15'), mồ hôi ra như tắm, rất thích.

Video hướng dẫn:

Loại 2: 2 chân đứng bằng vai, thả lỏng, phẩy tay cứ 5 cái thì nhịp chân xuống 2 lần. Loại này ưu điểm là có vẻ dễ tập hơn loại 1, không phải chú ý hít thở hay co nhíu căng cứng cái gì cả. Em thấy đơn giản hơn, không biết tác dụng như thế nào vì chưa tập (do theo loại 1).

Video hướng dẫn:

Chúc các cụ vui khỏe, sức khỏe trong mùa dịch ! Cám ơn.

Đã mất công tập thì kết hợp công phu và khí công cả thể.. cách này tăng nội lưc( khả năng chống chọi lại lão hoá từ bên trong)
Pa1 là cách đó
Bí mật không nằm trong việc hít thở hay vay tay đâu. Mà cần sự kết hợp hoàn hảo để lưu thông khí huyết. Tăng oxy cho máu và các tế bào, tẩy sạch tà khí tích khí trong phổi. Vì tế bào được cấp đầy đủ năng lượng, nên tăng khả năng tái tạo, chống lãi hoá rất hiệu quả.
Khả năng phục hồi tế bào Tương đương với chạy hoặc bơi. Nhưng tốn ít năng lượng hơn.
pp này phù hợp với người thể trang yếu, người lớn tuổi, và người ko có điều kiện chay và bơi hay pp tập nặng khác

 

[Laman1214]

Đã mất công tập thì kết hợp công phu và khí công cả thể.. cách này tăng nội lưc( khả năng chống chọi lại lão hoá từ bên trong)
Pa1 là cách đó
Bí mật không nằm trong việc hít thở hay vay tay đâu. Mà cần sự kết hợp hoàn hảo để lưu thông khí huyết. Tăng oxy cho máu và các tế bào, tẩy sạch tà khí tích khí trong phổi. Vì tế bào được cấp đầy đủ năng lượng, nên tăng khả năng tái tạo, chống lãi hoá rất hiệu quả.
Khả năng phục hồi tế bào Tương đương với chạy hoặc bơi. Nhưng tốn ít năng lượng hơn.
pp này phù hợp với người thể trang yếu, người lớn tuổi, và người ko có điều kiện chay và bơi hay pp tập nặng khác

Em năm nay 40 nhưng cũng đã bị thoái hóa cột sống nhẹ vài năm. Vẫn đá bóng hoặc chạy bộ được thì tập bộ môn này có hiệu quả ko cụ?

 

[tomtomchát]

Không nên, rất không nên, theo e.
Bu e chơi món này thành thạo 20 năm qua, 2 tay như chân, 2 chân như 1. Đúng chóc phuơng pháp, phản ứng như sách! Đủ đầy, hoàn hảo...
Giờ viêm đầu gân. Do ma sát @@.
Bệnh nền, bệnh gốc déll khỏi
Đc cái u80 vưỡn hỏe, vưỡn chửi con sang sảng.

 

[slaz8]

Em năm nay 40 nhưng cũng đã bị thoái hóa cột sống nhẹ vài năm. Vẫn đá bóng hoặc chạy bộ được thì tập bộ môn này có hiệu quả ko cụ?

Sức khỏe là của mình, không ai cho mình được cả. chỉ có có gắng mỗi ngày góp 1 tí như cái kim để tích tiểu thành đại. Đừng nghe thiên hạ nói mà hãy quyết tâm làm. Khẳng định Dịch cân kinh theo PA 1 rất hiệu quả nhé cụ( nhưng khó đó)
Cụ còn sức thì nên chạy, nó dễ thực hiện hơn bài dich cân kinh này. Bài này chỉ danh cho những người không còn cơ hội bơi, chạy, hay tập những bài td khác càn có không gian rông hơn
Chú ý: Cái gì cũng càn học, kể cả chạy cụ nhé. Với những bạn U50 như cụ thì càn chạy nhẹ nhàng or đi bộ chứ không thể dốc sức chạy như lúc đá bóng. Nếu muốn dá bóng bắt buộc phải khỏi động thật kỹ, nếu không muốn chịu hậu quả sau này.
Sang u50 là sự tái tạo của tế bào càng yếu đi, nhất là các cụ ngồi văn phòng hoặc thể trạng yếu, kèm theo cái món "lạ và tươi" không đièu độ nữa. Lúc cảm thấy sung mãn nhất chính là ngọn lửa bùng lên sắp tắt, hãy cẩn thận. Biểu hiện rõ nhất là thoái hoá xương khớp. nặng thì gut, tiểu đường..Biểu hiện ra bên ngoài thì tóc điẻm bạc , mắt kém , hói đầu..
Dich cân kinh theo PP1 trong bài này thì kết hợp cả khí công.
lưu ý cả việc vỗ 2 tay vào nhau , và nhún chân đều với tay. bí mật nàm ở đó
không được đứng yên, mà phải kiễng chan mỗi nhiprj nhé, và nên đi chân đất để chân tếp xúc với đất hoạc cỏ( ít nhát là nền phẳng)
Món dưỡng sinh này chỉ co ai làm rồi mới biết, không thể ngồi tưởng tượng được
trong quá trình tập cần gì cụ cứ hỏi hay inbox em sẽ chia sẻ( thể dục nói chung chứ không riêng gì môn tt nào)
chúc cụ thành công.

 

[New car 2023]

Sức khỏe là của mình, không ai cho mình được cả. chỉ có có gắng mỗi ngày góp 1 tí như cái kim để tích tiểu thành đại. Đừng nghe thiên hạ nói mà hãy quyết tâm làm. Khẳng định Dịch cân kinh theo PA 1 rất hiệu quả nhé cụ( nhưng khó đó)
Cụ còn sức thì nên chạy, nó dễ thực hiện hơn bài dich cân kinh này. Bài này chỉ danh cho những người không còn cơ hội bơi, chạy, hay tập những bài td khác càn có không gian rông hơn
Chú ý: Cái gì cũng càn học, kể cả chạy cụ nhé. Với những bạn U50 như cụ thì càn chạy nhẹ nhàng or đi bộ chứ không thể dốc sức chạy như lúc đá bóng. Nếu muốn dá bóng bắt buộc phải khỏi động thật kỹ, nếu không muốn chịu hậu quả sau này.
Sang u50 là sự tái tạo của tế bào càng yếu đi, nhất là các cụ ngồi văn phòng hoặc thể trạng yếu, kèm theo cái món "lạ và tươi" không đièu độ nữa. Lúc cảm thấy sung mãn nhất chính là ngọn lửa bùng lên sắp tắt, hãy cẩn thận. Biểu hiện rõ nhất là thoái hoá xương khớp. nặng thì gut, tiểu đường..Biểu hiện ra bên ngoài thì tóc điẻm bạc , mắt kém , hói đầu..
Dich cân kinh theo PP1 trong bài này thì kết hợp cả khí công.
lưu ý cả việc vỗ 2 tay vào nhau , và nhún chân đều với tay. bí mật nàm ở đó
không được đứng yên, mà phải kiễng chan mỗi nhiprj nhé, và nên đi chân đất để chân tếp xúc với đất hoạc cỏ( ít nhát là nền phẳng)
Món dưỡng sinh này chỉ co ai làm rồi mới biết, không thể ngồi tưởng tượng được
trong quá trình tập cần gì cụ cứ hỏi hay inbox em sẽ chia sẻ( thể dục nói chung chứ không riêng gì môn tt nào)
chúc cụ thành công.

Bác chuẩn.
Tôi đang trả giá vì ham bóng bánh quá đây, mặc dù cũng biết thân biết phận chuẩn bị rất rất kỹ lưỡng trước khi đá bóng - sau này là tennis.
Giờ thì bỏ hết cả rồi.

 

[slaz8]

Không nên, rất không nên, theo e.
Bu e chơi món này thành thạo 20 năm qua, 2 tay như chân, 2 chân như 1. Đúng chóc phuơng pháp, phản ứng như sách! Đủ đầy, hoàn hảo...
Giờ viêm đầu gân. Do ma sát @@.
Bệnh nền, bệnh gốc déll khỏi
Đc cái u80 vưỡn hỏe, vưỡn chửi con sang sảng.

"Đc cái u80 vưỡn hỏe"
KL không nên tập cụ nhỉ

 

[uoat_LX]

tác dụng thật k các cụ

Chắc cũng có tác dụng chứ, cá nhân em đã tập 26 năm rồi và đã 30 năm chưa đến khám bệnh ở bệnh viện, ngoài 1 năm 1 lần đi khám cán bộ công nhân viên.Lâu lâu cảm cúm thì lại làm ít nắm lá xông . Trong khi bạn bè, người thân, nhiều người đi BV như cơm bữa. Em vẫn đóng bhyt đều đều mà 30 năm chưa một lần sử dụng.

 

[aka47vn]

Thì cứ vẩy thôu