[Funland] Tập GYM

[piston]

Xà lỗ thích thì tập chứ ai dùng môn này giảm béo bao h đâu, mỏi ng lắm.

 

[Gà Rượu]

Nhờ cụ tư vấn, hướng dẫn thì phải mua thẻ ở california hả cụ? Giá tốt nhất ở california cho diamond card là bao nhiêu cụ ơi?

Cụ cứ đến xem rồi tham khảo ạ,nếu cụ hợp đồng với HLV thì mới mất tiền còn nếu chỉ mua card rồi vào tập thì em hướng dẫn cho cụ ạ( free).

 

[voquangtrung91]

ÔI xời e tủi thân quá - tập vé tháng 300k, mỗi buổi ở cq đi tập làm bình nước ở máy nóng lạnh - tuy vậy form vưỡn ngon !

Hi hi.

 

[lx125_black]

Em hum qua vừa lượn ra Mùa Xuân để hỏi, 1.5 củ cho lịch tập tuần 3 buổi. Miễn phí tủ đồ, xông hơi, tắm,... Em thấy giá chấp nhận được, mỗi tội ở đó bé quá, trần lại thấp nên thấy hơi bí.

 

[QH1105]

e tư vấn cho cụ tập Gym ở Keangnam, 1 năm ~ 20tr/2 người ( gói công ty, e chung 3 người), như vậy thấy quá rẻ. còn về vụ giảm cân thì cụ sẽ phải cố gắng nhiều, tăng cân thì dễ hơn. cụ phải giảm cân, giảm mỡ sau đó mới tập cơ đc. Nếu thích chuẩn và nhanh hơn cụ thuê HLV, như e thuê hlv thì 10tr/ 24 buổi tập ( cũng hơi chát nhưng có hlv thì mới tập đúng và hiệu quả đc ạh).

 

[Hoành Tá Tràng]

E khoái chơi thể thao lắm, nhưng dạo này bận quá nên cũng ít chơi được, sáng dậy e cứ làm 100 phát chống đẩy cũng thấy khỏe người, bụng cũng thon gọn ạ.

 

[Gia_Khanh]

Có cụ nào tập ở Trung tâm Number One 115 Quán Thánh chưa ah, chỗ đấy có ổn áp ko các cụ

http://webthehinh.com/community/threads/45852/

 

[hành_khất_đêm]

E khoái chơi thể thao lắm, nhưng dạo này bận quá nên cũng ít chơi được, sáng dậy e cứ làm 100 phát chống đẩy cũng thấy khỏe người, bụng cũng thon gọn ạ.

Đúng là hoành tá tràng , em được có 25 phát là oải rồi

 

[PhuongDong]

E khoái chơi thể thao lắm, nhưng dạo này bận quá nên cũng ít chơi được, sáng dậy e cứ làm 100 phát chống đẩy cũng thấy khỏe người, bụng cũng thon gọn ạ.

Hic, 100 phát thì thật là bá đạo. Em bình thường chỉ được 3 nháy

 

[tanlc171]

Ý cụ Hoành là 100 phát nhưng chia làm 5 hiệp !
Em tập thể hình hơn năm nay mà chống đẩy kém lắm, cố hết sức được có hơn 50 phát hiệp đầu, hiệp sau chịu, chắc đc 20'

 

[tanlc171]

Cụ tập thế này bảo sao mà người cụ nó cứ quanh quẩn 59kg mãi không lên được, đã thế lại còn tứ vấn cho người ta như đúng rồi? E dự là cụ mà tập thêm 1 năm nữa thì người cụ sẽ có vấn đề đấy ợ. Cái dở nhất của những người đi tập TH là ko có HLV có chuyên môn hướng dẫn => tập tự do => hỏng người.

Cụ muốn tăng cân thì nhờ cụ Lead tư vẫn cho nhé, cụ mà gặp cụ ấy e bảo đảm cụ like luôn?

Em đang chờ cụ lead tư vấn vụ tăng cân đây !
Dạng em tập thì bán nghiệp dư thôi mà, chủ yếu để lấy sức khỏe, người nó đỡ mỏng cơm, ngày có nửa tiếng, dạo này tập ít tuần đc có 4 buổi nên chắc cũng không đến nỗi dị dạng cơ thể hay hỏng người đâu ạ !

 

[Deming]

Giảm cân hiệu quả thử theo mình xem, theo phương pháp DAS, kiêng tuyệt đối tinh bột và đường, còn lại ăn đủ thứ, uống đủ thứ,...
tinh bột: gạo, cơm, khoai tây, bánh mì, các loại thực phẩm có chứa tinh bột như bánh đa, mỳ tôm, ....
đường: bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ uống có đường, bất cứ thứ gì có đường,...
trong hai tuần đầu ko ăn bất cứ loại hoa quả nào hết....
ăn thoải mái thịt, cá, rau, củ quả (ko chứa tinh bột và đường nhé)
đã theo 3 tuần, giảm từ 79kg -> 75kg
vòng bụng giảm từ 92cm -> 88cm

lưu ý là theo phương pháp này sau 4 tuần đầu thì cứ mỗi tuần sau đó có 7 ngày thì có 2 ngày cuối tuần (hoặc 02 ngày nào cũng đc), bạn muốn chén gì cũng đc, bao nhiêu tùy thích mà ko bị ảnh hưởng nhiều!

 

[voquangtrung91]

Giảm cân hiệu quả thử theo mình xem, theo phương pháp DAS, kiêng tuyệt đối tinh bột và đường, còn lại ăn đủ thứ, uống đủ thứ,...
tinh bột: gạo, cơm, khoai tây, bánh mì, các loại thực phẩm có chứa tinh bột như bánh đa, mỳ tôm, ....
đường: bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ uống có đường, bất cứ thứ gì có đường,...
trong hai tuần đầu ko ăn bất cứ loại hoa quả nào hết....
ăn thoải mái thịt, cá, rau, củ quả (ko chứa tinh bột và đường nhé)
đã theo 3 tuần, giảm từ 79kg -> 75kg
vòng bụng giảm từ 92cm -> 88cm

lưu ý là theo phương pháp này sau 4 tuần đầu thì cứ mỗi tuần sau đó có 7 ngày thì có 2 ngày cuối tuần (hoặc 02 ngày nào cũng đc), bạn muốn chén gì cũng đc, bao nhiêu tùy thích mà ko bị ảnh hưởng nhiều!

Em cảm ơn cụ nhé.
Em sẽ áp dụng phương pháp này của cụ và cả tập thể dục nữa.

 

[gaz69]

Thời gian sống thêm nhờ tập thể dục đúng bằng thời gian bỏ ra để tập thể dục.

Các bác cân nhắc kỹ nhé

 

[voquangtrung91]

Thời gian sống thêm nhờ tập thể dục đúng bằng thời gian bỏ ra để tập thể dục.

Các bác cân nhắc kỹ nhé

Em không hiểu ý của MOD là gì nhỉ. Tặng hoa MOD nhé.

 

[voquangtrung91]

Giảm cân hiệu quả thử theo mình xem, theo phương pháp DAS, kiêng tuyệt đối tinh bột và đường, còn lại ăn đủ thứ, uống đủ thứ,...
tinh bột: gạo, cơm, khoai tây, bánh mì, các loại thực phẩm có chứa tinh bột như bánh đa, mỳ tôm, ....
đường: bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ uống có đường, bất cứ thứ gì có đường,...
trong hai tuần đầu ko ăn bất cứ loại hoa quả nào hết....
ăn thoải mái thịt, cá, rau, củ quả (ko chứa tinh bột và đường nhé)
đã theo 3 tuần, giảm từ 79kg -> 75kg
vòng bụng giảm từ 92cm -> 88cm

lưu ý là theo phương pháp này sau 4 tuần đầu thì cứ mỗi tuần sau đó có 7 ngày thì có 2 ngày cuối tuần (hoặc 02 ngày nào cũng đc), bạn muốn chén gì cũng đc, bao nhiêu tùy thích mà ko bị ảnh hưởng nhiều!

Cụ DEMING ơi, em áp dụng chiêu của cụ chuẩn quá, em cứ sáng ăn rau luộc + nửa lạng thịt nạc luộc + 2 múi bưởi, trưa cũng vậy, chiều thì ăn mỗi rau luộc + 2 múi bưởi.
Ngày hôm sau cũng vậy nhưng thịt đổi thành cá luộc(1 lạng) cho ít xả và gừng đỡ tanh.
Tập bụng nhỏ trông thấy mà lại không bị đói.

Cảm ơn cụ nhiều nhiều nhiều nhé.

 

[AnhNB]

Em béo bụng, cao 1m75 nặng 78kg, sau gần 1 tháng tập GYM bụng đã nhỏ lại, có thể cảm nhận rõ luôn nhưng phải tích cực tập ợ!
Chủ yếu: Chạy thể dục trên máy chạy ở phòng GYM, tập các bài tập về cơ bụng, tập bài tập của "Máy tình yêu" - em ko biết nên gọi là gì, cụ cứ tới phòng GYM, yêu cầu Huấn luyện viên hướng dẫn cho là tốt hết ợ, giờ thì em hết bị gọi là BÉO rồi, dáng chuẩn lắm dù chưa có 6 múi

 

[hành_khất_đêm]

Em béo bụng, cao 1m75 nặng 78kg, sau gần 1 tháng tập GYM bụng đã nhỏ lại, có thể cảm nhận rõ luôn nhưng phải tích cực tập ợ!
Chủ yếu: Chạy thể dục trên máy chạy ở phòng GYM, tập các bài tập về cơ bụng, tập bài tập của "Máy tình yêu" - em ko biết nên gọi là gì, cụ cứ tới phòng GYM, yêu cầu Huấn luyện viên hướng dẫn cho là tốt hết ợ, giờ thì em hết bị gọi là BÉO rồi, dáng chuẩn lắm dù chưa có 6 múi

cái máy tình yêu AB đấy hử cụ, tập cái đấy mỏi phết, quỳ gối chủ yếu dùng cơ tay với cơ bụng để đẩy

 

[hành_khất_đêm]

Em không hiểu ý của MOD là gì nhỉ. Tặng hoa MOD nhé.

À ý cụ ý là càng tập thể dục nhiều thì tuổi thọ càng kéo dài

 

[Deming]

Cụ DEMING ơi, em áp dụng chiêu của cụ chuẩn quá, em cứ sáng ăn rau luộc + nửa lạng thịt nạc luộc + 2 múi bưởi, trưa cũng vậy, chiều thì ăn mỗi rau luộc + 2 múi bưởi.
Ngày hôm sau cũng vậy nhưng thịt đổi thành cá luộc(1 lạng) cho ít xả và gừng đỡ tanh.
Tập bụng nhỏ trông thấy mà lại không bị đói.

Cảm ơn cụ nhiều nhiều nhiều nhé.

Vậy cụ là trùm DAS rồi, em ăn phè phỡn, gì cũng ăn, món nào lạ lạ thì phân tích thành phần của nó, cứ thành phần chứa chút tinh bột và đường là loại, còn lại trứng thịt cá, thịt mỡ tương thoải mái ...
Thời gian tuần đầu hơi lâng lâng, sau đó thì đỡ đi, mỗi tội hay phải thêm một bữa phụ thay vì 3 bữa!