[Funland] Tập chạy bộ

[Hưngthethe]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

 

[vinhhanh76]

Em hàng ngày đều đặn chạy bộ 3km rồi đi bộ thong thả trong 15. Tiếp theo, xà, tạ, chống đẩy khoảng 35 phút nữa.

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

 

[Nightmar]

Em nghĩ là bác nên thêm bộ môn xe đạo kết hợp nữa ạ

 

[Hưngthethe]

Chân em bị giãn dây chằng nên k dám tập nặng.nhưng công nhân môn tập thể dục thành thố quen rồi không bỏ được.bỏ 1 hôm k tập là người mệt mỏi hẳn

 

[nobita_ibn]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

Cái đó thì tuỳ theo sức của mình thôi cụ, cứ thấy tập ở mức mình phải cố 1 tí để tìm ra mức chịu đựng của cơ thể rồi duy trì thôi cụ ah, em sáng tập tạ, xà đơn tại nhà khoảng 30’, chiều chạy bộ trên máy chạy cũng khoảng 3,5km

Được gửi từ iPhone 7 Plus - Otofun

 

[Nam Hoa Tra]

Tùy thể trạng bác ạ. Khoa học chứng minh đi bộ 10000 bước 1 ngày là tốt cho tim mạch và tiêu hóa. Bác chạy 3km đủ chỉ tiêu rồi. Còn muốn khỏe hơn thì rút ngắn thời gian xuống. Còn tùy thể trạng nữa ạ.
Mong bác tập luyện vui.

 

[Blacksoulstone]

Thể dục thể thao thì tùy sức mình thôi cụ ! Không nên cố quá làm gì ạ ! Cụ chạy kết hợp đi bộ là ok đấy ạ
Nếu bị thoái hóa xương khớp thì bơi lội sẽ tốt hơn ạ !

 

[Hieu_dang]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

tuỷ theo sức khoẻ của cụ . chạy bộ xong cơ thể ko mệt hay đau nhức là ok . cụ chạy đều hàng ngày thì cái ji cũng tốt . ngủ ngon tiêu hoá tốt quan trọng là đầu óc ko bị căng thẳng. tập tốt nhất lúc 5h-7h chiều

 

[ducleminh]

Chạy bộ tích luỹ theo tuần, tuần sau tổng km không nên vượt quá 10% tổng tuần trước nhé cụ.

 

[KENO]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

Câu trả lời còn phụ thuộc thể trạng của Cụ nữa, Cụ thấy sức có thể chạy được hơn thế thì Cụ chạy tăng, không thì thôi, không phải cái gì cố cũng tốt đâu ạ

 

[beomap2]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

Muốn chạy khỏe hơn thì chạy tăng tốc lên, còn 3 hay 4 km không quan trọng, cứ mệt thì nghỉ.

 

[leo86vn]

Chân em bị giãn dây chằng nên k dám tập nặng.nhưng công nhân môn tập thể dục thành thố quen rồi không bỏ được.bỏ 1 hôm k tập là người mệt mỏi hẳn

Em 1 bên đứt dây chằng, 1 bên rách sụn chêm nên ngại chạy thật sự

 

[Mợ Mèo]

Em mới tập chạy lại ít bữa mà mệt quá thể

 

[burgboy]

Theo em bao nhiêu km chưa quan trọng, đặc biệt với người mới chạy bộ mà là thời gian chạy bộ.

Cá nhân em nghĩ, tối thiểu chạy bộ /đi bộ nên là 30p/lần.

 

[Autorun.exe]

Dịch này chắc ở nhà chứ chạy sao được cụ nhỉ

 

[kemnam]

Dịch này chắc ở nhà chứ chạy sao được cụ nhỉ

tập trong nhà thôi cụ. em đã cbi tạ, xà... trước khi dịch

 

[Dan123]

Các bác cho em hỏi, mỗi ngày mình chạy 3km đều đặn hàng tuần có tốt cho sức khỏe không ạ Hay là mình phải chạy cố nhiều hơn ạ

3km là hợp với mọi lứa tuổi trừ khi cụ trẻ và muốn tham gia giải

 

[Autorun.exe]

3km là hợp với mọi lứa tuổi trừ khi cụ trẻ và muốn tham gia giải

3km vừa đẹp cụ ạ

 

[Bảo_Ngân]

Cụ nên duy trì. Ko ham hố pace, km. Lắng nghe cơ thể. Chạy pace 7-8 thôi. Sải ngắn, tầm 170-180. Quan trọng nhất là giãn cơ (vận động nhẹ) trc và sau khi chạy
E thì bị tvdd. Trc dịch chạy tầm 5-7km. H tập ở nhà theo vd trên mạng. Thi thoảng leo cầu thang

 

[Autorun.exe]

bao gio hết dịch đây

Câu hỏi khó cụ ạ