[Funland] Sống cân bằng, sống khoẻ

[Spencie]

Việc ăn uống, làm việc và vận động thế nào cho hợp lý rất quan trọng các cụ / mợ ạ.
Nếu chúng ta ăn uống quá nhiều, nhưng lại khoing dùng hết năng lượng nạo vào cơ thể thì sẽ sinh béo phì. Ngược lại nếu chúng ta vận động ( cơ bắp và trí óc ) quá nhiều nhưng nạp năng lượng ( ăn, uống ) không đủ thì cơ thể sẽ suy nhược.
Do vậy việc sống cân bằng về mặt năng lượng là rất quan trọng cho sức khoẻ.

 

[Spencie]

Một người phụ nữ trung bình cần 2000 calos mỗi ngày và một người đàn ông trung bình cần 2500 calos mỗi ngày để duy trì cuộc sống và làm việc, vui chơi.
Các nhà khoa học đã công bố 7700 calos tương đương với 1kg trọng lượng cơ thể các cụ.

 

[lttvtvn]

Việc ăn uống, làm việc và vận động thế nào cho hợp lý rất quan trọng các cụ / mợ ạ.
Nếu chúng ta ăn uống quá nhiều, nhưng lại khoing dùng hết năng lượng nạo vào cơ thể thì sẽ sinh béo phì. Ngược lại nếu chúng ta vận động ( cơ bắp và trí óc ) quá nhiều nhưng nạp năng lượng ( ăn, uống ) không đủ thì cơ thể sẽ suy nhược.
Do vậy việc sống cân bằng về mặt năng lượng là rất quan trọng cho sức khoẻ.

Cụ phát biểu là chân lý rồi, vấn đề ăn nhiều xả ít rất phổ biến, ăn ít xả nhiều là do nghèo (hay hà tiện ta?)

 

[Captain]

Việc ăn uống, làm việc và vận động thế nào cho hợp lý rất quan trọng các cụ / mợ ạ.
Nếu chúng ta ăn uống quá nhiều, nhưng lại khoing dùng hết năng lượng nạo vào cơ thể thì sẽ sinh béo phì. Ngược lại nếu chúng ta vận động ( cơ bắp và trí óc ) quá nhiều nhưng nạp năng lượng ( ăn, uống ) không đủ thì cơ thể sẽ suy nhược.
Do vậy việc sống cân bằng về mặt năng lượng là rất quan trọng cho sức khoẻ.

Cụ dạy chí phải...chân lý!!

 

[Spencie]

Nếu các cụ / mợ muốn giảm 0,5 kg mỗi tuần thì các cụ / mợ nên nạp vào cơ thể bớt đi 500 calos mỗi ngày. Tức là Nam thì nạp 2000 calos thôi, và nữ thì nạp 1500 calos thôi.
Nếu ăn uống không giảm khẩu phần được thì các cụ / mợ phải vạn động để đốt lượng calos thừa.

 

[hoitccb]

hi, ăn điều độ, tập thể dục thường xuyên thì có sức khỏe ạ

 

[quy la tien]

Xúc than tích cực, cụ nhể!

 

[Spencie]

Các nhà khia học đã nghiên cứu:
-1 lon bia 330ml chứa 250 calos
-1 cái bánh mỳ kẹp 1 quả trứng chứa khoảng 700 calos
-1 chén rượu nhỏ chứa khoảng 100 calos

Các cụ / mợ lưu ý : uống bia khiến cơ thể béo phì nhanh nhất ( nhất là béo bụng ) , nếu cụ nào 1 ngày uống 10 lon bia coi như đã đủ lượng calos cơ thể cần, cụ ăn thức ăn nữa là thừa calos cơ thể cần....lúc này cơ thể sẽ tích lượng calos thừa thành mỡ béo.

Ngược lại ai muốn tăng 0,5 kg trong 1 tuần thì mỗi ngày nạp thêm 500 calos ( so với lượng calos tối thiểu cơ thể cần 2000/2500 calos đối với Nữ/Nam).

 

[VCHDHN]

Ở cái thời covit này để sống cân bằng là khó đấy

 

[dongnat123]

Túm lại là cụ bán dì để em còn biết

 

[Spencie]

Thông thường ở 1 bữa nhậu các cụ / mợ phải nạp vào cơ thể hàng ngàn calos, thậm chí cả chục ngàn calos.
Những bữa nhậu nhiều bia, rượu, thịt chó và các loại hải sản...em đảm bảo mỗi cụ phải nạp khoảng 15k calos.
Thế nên sau mỗi cuộc nhậu các cụ lưu ý vận động, thể thao....để đốt lượng calos thừa đi.

 

[Spencie]

Túm lại là cụ bán dì để em còn biết

Không em không bán gì đâu....
Em chia sẻ để mọi người sống khoẻ thôi. Ai thừa cân thì biết cách để giảm cân, ai thiếu cân tìm cách tăng cân. Nguyên lý đơn giản : bám theo lượng calos nạp vào và thải ra...

 

[trihoan]

Nhưng em ăn ít thì lại xuất hiện triệu chứng run tay, đổ mồ hôi, chóng mặt, nặng hơn là ngất xỉu.

 

[lttvtvn]

Không em không bán gì đâu....
Em chia sẻ để mọi người sống khoẻ thôi. Ai thừa cân thì biết cách để giảm cân, ai thiếu cân tìm cách tăng cân. Nguyên lý đơn giản : bám theo lượng calos nạp vào và thải ra...

Đồng ý về nguyên tắc nạp xả cân bằng

Tuy nhiên kiểu bám theo chi li đến cân lạng khổ lắm, đơn giản là ăn cho thoải mái rồi vận động nhiều vào.

 

[Spencie]

Nhưng em ăn ít thì lại xuất hiện triệu chứng run tay, đổ mồ hôi, chóng mặt, nặng hơn là ngất xỉu.

Cụ ăn ít , dẫn đến lượng calos cụ nạp vào cơ thể không đủ 2500 calos / ngày ... cơ thể cụ thiếu năng lượng....cơ thể cụ phải lấy năng lượng dự trữ để nuôi các hoạt động và suy nghĩ, nên cụ sẽ thấy các triệu chứng như cụ nói. Duy trì 1 tuần, cân nặng cụ sẽ giảm.

 

[Isu_zu]

Ngoài chuyện calo thì khả năng hấp thu cũng như tự điều tiết/đào thải của cơ thể cũng rất quan trọng. Cái này do gen và mỗi người mỗi khác, nên có người ngày ăn 3-4 bữa vẫn gày, có người hít thở mạnh là mập

 

[Spencie]

Đây là bảng tính ước lượng giá trị calos cho các thực phẩm hàng ngày, các cụ / mợ tham khảo :

 

[Spencie]

Đồng ý về nguyên tắc nạp xả cân bằng

Tuy nhiên kiểu bám theo chi li đến cân lạng khổ lắm, đơn giản là ăn cho thoải mái rồi vận động nhiều vào.

Không cần chi ly quá, nhưng cũng nên biết đại khái để mình ăn uống, vận động cho phù hợp cụ ạ.

 

[Forester Eyesight 2019]

Xúc than tích cực, cụ nhể!

Đây rồi, chân lý đã tìm ra.

 

[dinhan3001]

Việc ăn uống, làm việc và vận động thế nào cho hợp lý rất quan trọng các cụ / mợ ạ.
Nếu chúng ta ăn uống quá nhiều, nhưng lại khoing dùng hết năng lượng nạo vào cơ thể thì sẽ sinh béo phì. Ngược lại nếu chúng ta vận động ( cơ bắp và trí óc ) quá nhiều nhưng nạp năng lượng ( ăn, uống ) không đủ thì cơ thể sẽ suy nhược.
Do vậy việc sống cân bằng về mặt năng lượng là rất quan trọng cho sức khoẻ.

Chân lý này thì em cũng biết nhưng chưa thực hiện được cụ ạ :v