[Funland] [Rủ rê] Lập nhóm Offer Runner chơi #100daysRunningChallenge

[Sơn Takira]

Tuần vừa rồi đi công tác suốt về thì thấy cái thớt bị chuyển sang box tdtt vắng như chùa Bà đanh. Thớt này Min mod đừng chuyển nữa nhé.?

Giờ phong trào chạy bộ sức khoẻ lên cao. Em mạn phép rủ rê cụ mợ vào thớt này lập nhóm chơi thử thách #100daysRunningChallenge
Em ít chơi FB nên lập trên đó hơi chán.

Nội dung thử thách như sau: mỗi ngày chạy bộ/đi bộ tối thiểu 3km liên tục trong 100 ngày. Tracking bằng Strava, Runkeeper hay bất cứ phần mềm nào đều được. Bắt đầu sau cũng đc.

Các cụ mợ có kinh nghiệm chạy thì hướng dẫn các newbie mới như em ngay trong thớt này nhé. Nhiều vấn đề như giày chạy, form chạy, bài tập bổ trợ và thực phẩm giúp tránh chấn thương, nâng cao hiệu quả sẽ rất được khuyến khích, em sẽ quote và edit lại tổng hợp cho lên #1.

Vì một thế giới khoẻ mạnh bền lâu. Cụ Chã hungalpha rất có kinh nghiệm cũng hỗ trợ tụi em nhá đội ơn cụ

Em thuộc loại chậm chạp, hay ốm vặt. Từ hồi tiêm vắc xin cúm thì đỡ ốm hơn. Tập chạy thì hết hẳn ốm, chạy mưa cũng vẫn không ốm.
Em chạy đến 70k đường núi rồi, thì em thấy tất cả mọi người đều có thể chạy các cự ly sau:
- 5km / 10km: ai cũng chạy được, và đều có thể cố gắng để chạy nhanh nữa cơ
- 15-21km (half marathon): đây là cự ly thử thách rất vừa miếng, hoàn toàn nằm trong tầm chân. Cố thêm một tý là có kết quả tốt hơn. Dần dần em thích cự ly này nhất. Chạy ù một cái khoảng 2 tiếng rưỡi, về không mệt, uống bia ngon.
- 42km (full marathon): cự ly này nằm trong khả năng chinh phục của tất cả mọi người, nhưng phải cố gắng và luyện tập đầy đủ và chăm chỉ. Một năm chỉ nên làm vài cái, vì mệt lắm. Em chạy mất hơn 5 tiếng, lúc về đến đích là anh em vãn vãn rồi.
- 70km đường núi (chú ý là núi nhé): cái này nằm ngoài khả năng một tý tẹo thôi, cố lên, rướn lên là làm được. Nhưng đòi hỏi phải tập luyện rất nghiêm túc. Em mới chạy được 1 cái. Xong xuôi thấy cũng bình thường (về cảm xúc) nhưng thực sự là phải rất chịu khó tập.

 

[Sơn Takira]

Cụ maichoi tham gia không cụ?

 

[hungalphaTài khoản đã xác minh]

Cảm ơn cụ chủ thớt đã nhắc đến em.
Nhưng từ ngày em bị chấn thương đầu gối phải phẫu thuật thì môn chạy em phải bỏ rồi.
Nhưng em biết chã noza , Bigcom thì thạo đấy ạ.

 

[Sửu To]

Thể thao thật nó vắng thế đấy

 

[Sơn Takira]

Cảm ơn cụ chủ thớt đã nhắc đến em.
Nhưng từ ngày em bị chấn thương đầu gối phải phẫu thuật thì môn chạy em phải bỏ rồi.
Nhưng em biết chã noza , Bigcom thì thạo đấy ạ.

Cụ có thể tả cho anh em biết là tại sao lại bị phẫu thuật không? Sorry chã chút nhưng để anh em biết mà tránh ợ

Nói gì thì nói môn chạy bộ tốt nhưng ko chủ quan được.

 

[Taxoakuta]

Các môn an toàn hơn như ăn nhậu mới đông.

 

[maichoi]

Cụ maichoi tham gia không cụ?

Game on

 

[hungalphaTài khoản đã xác minh]

Cụ có thể tả cho anh em biết là tại sao lại bị phẫu thuật không? Sorry chã chút nhưng để anh em biết mà tránh ợ

Nói gì thì nói môn chạy bộ tốt nhưng ko chủ quan được.

Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít

 

[Sơn Takira]

Các môn an toàn hơn như ăn nhậu mới đông.

Môn này chết từ từ. Ko đột xuất đc như môn chạy

Em trc ngày min 10 lon beer. Tuần ít nhất 5 trận rượu nhưng giờ đang hạn chế tối thiểu

 

[Sơn Takira]

Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít

Vậy là quá đà a cụ? Chắc lúc ấy phiêu quá. Em tập cả năm mới đc thành tích dư lày mà sao mấy cụ mợ chạy vài tháng đã khủng thế ko biết? Chắc phải follow theo giáo trình chuẩn và kiểm tra thường xuyên để tránh chấn thương Chã nhỉ?

 

[Sơn Takira]

Game on

Em triệu hồi thêm các cụ mợ Lambatda Moonlotus1 matiz99 Đại dương mr.wine xuanha_ng dinhsuu Cadang

 

[Miền Trung 38.43]

Thể thao thật nó vắng thế đấy

Vậy thể thao giả đò sẽ đông hả cụ

 

[Sơn Takira]

Game on

Cụ post tracklog của cụ lên đây hàng ngày nhé. Chúng ta sẽ game on

 

[maichoi]

Cụ post tracklog của cụ lên đây hàng ngày nhé. Chúng ta sẽ game on

O kê la. Tối vê là phải chuẩn bị ngay....E chạy ở công viên Thống nhất với đôi giày Hồng.

 

[Sửu To]

Vậy thể thao giả đò sẽ đông hả cụ

cụ biết rồi còn hỏi iem

 

[Sơn Takira]

O kê la. Tối vê là phải chuẩn bị ngay....E chạy ở công viên Thống nhất với đôi giày Hồng.

Chiều nay em chạy từ tố hữu lên ngon garden nguyễn du chơi. Mợ đi ở cv thống nhất có join cùng ko?

 

[xuanmanhnguyen]

Cảm ơn cụ chủ thớt đã nhắc đến em.
Nhưng từ ngày em bị chấn thương đầu gối phải phẫu thuật thì môn chạy em phải bỏ rồi.
Nhưng em biết chã noza , Bigcom thì thạo đấy ạ.

Chã bị dây chằng gối ah?? E cung bị nhưng ko dám đụng dao kéo. cứ để thế rồi tập nhẹ dần dần giờ cũng có thể chơi tt lại dc rồi. E bị gần chục năm trc ,ko khỏi hẳn nhưng tốt hơn nhiều rồi,.cũng may ko dao kéo nên ko thọt!!

 

[maichoi]

Chiều nay em chạy từ tố hữu lên ngon garden nguyễn du chơi. Mợ đi ở cv thống nhất có join cùng ko?

Dạ hôm nay thì em chắc làm muộn vì ca dọn vệ sinh của em bắt đầu lúc 5pm chiều . Tối nay em sẽ track bằng Samsung Health và post lên nhé. Các Cụ, các mợ chuyên nghiệp đừng cười em nhóe. Em ngại

 

[BadBoy79]

Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít

Đến thời điểm này Chã đã ổn định cái đầu gối bên phải chưa ạ
Có lẽ bây giờ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng.

 

[Mật Mật 0606]

Làm sao để chạy bền sức được các cụ mợ nhỉ? Em hay chạy buổi sáng nhưng đc mấy trăm mét lại hụt hơi, xong lại đi bộ rồi lại chạy tiến trình như thế , muốn chạy bền lâu lâu tý mà chưa biết cách điều hòa nhịp thở.