- Biển số
- OF-651098
- Ngày cấp bằng
- 14/5/19
- Số km
- 401
- Động cơ
- 114,354 Mã lực
- Tuổi
- 34
Tuần vừa rồi đi công tác suốt về thì thấy cái thớt bị chuyển sang box tdtt vắng như chùa Bà đanh. Thớt này Min mod đừng chuyển nữa nhé.?
Giờ phong trào chạy bộ sức khoẻ lên cao. Em mạn phép rủ rê cụ mợ vào thớt này lập nhóm chơi thử thách #100daysRunningChallenge
Em ít chơi FB nên lập trên đó hơi chán.
Nội dung thử thách như sau: mỗi ngày chạy bộ/đi bộ tối thiểu 3km liên tục trong 100 ngày. Tracking bằng Strava, Runkeeper hay bất cứ phần mềm nào đều được. Bắt đầu sau cũng đc.
Các cụ mợ có kinh nghiệm chạy thì hướng dẫn các newbie mới như em ngay trong thớt này nhé. Nhiều vấn đề như giày chạy, form chạy, bài tập bổ trợ và thực phẩm giúp tránh chấn thương, nâng cao hiệu quả sẽ rất được khuyến khích, em sẽ quote và edit lại tổng hợp cho lên #1.
Vì một thế giới khoẻ mạnh bền lâu. Cụ Chã hungalpha rất có kinh nghiệm cũng hỗ trợ tụi em nhá đội ơn cụ
Giờ phong trào chạy bộ sức khoẻ lên cao. Em mạn phép rủ rê cụ mợ vào thớt này lập nhóm chơi thử thách #100daysRunningChallenge
Em ít chơi FB nên lập trên đó hơi chán.
Nội dung thử thách như sau: mỗi ngày chạy bộ/đi bộ tối thiểu 3km liên tục trong 100 ngày. Tracking bằng Strava, Runkeeper hay bất cứ phần mềm nào đều được. Bắt đầu sau cũng đc.
Các cụ mợ có kinh nghiệm chạy thì hướng dẫn các newbie mới như em ngay trong thớt này nhé. Nhiều vấn đề như giày chạy, form chạy, bài tập bổ trợ và thực phẩm giúp tránh chấn thương, nâng cao hiệu quả sẽ rất được khuyến khích, em sẽ quote và edit lại tổng hợp cho lên #1.
Vì một thế giới khoẻ mạnh bền lâu. Cụ Chã hungalpha rất có kinh nghiệm cũng hỗ trợ tụi em nhá đội ơn cụ
Em thuộc loại chậm chạp, hay ốm vặt. Từ hồi tiêm vắc xin cúm thì đỡ ốm hơn. Tập chạy thì hết hẳn ốm, chạy mưa cũng vẫn không ốm.
Em chạy đến 70k đường núi rồi, thì em thấy tất cả mọi người đều có thể chạy các cự ly sau:
- 5km / 10km: ai cũng chạy được, và đều có thể cố gắng để chạy nhanh nữa cơ
- 15-21km (half marathon): đây là cự ly thử thách rất vừa miếng, hoàn toàn nằm trong tầm chân. Cố thêm một tý là có kết quả tốt hơn. Dần dần em thích cự ly này nhất. Chạy ù một cái khoảng 2 tiếng rưỡi, về không mệt, uống bia ngon.
- 42km (full marathon): cự ly này nằm trong khả năng chinh phục của tất cả mọi người, nhưng phải cố gắng và luyện tập đầy đủ và chăm chỉ. Một năm chỉ nên làm vài cái, vì mệt lắm. Em chạy mất hơn 5 tiếng, lúc về đến đích là anh em vãn vãn rồi.
- 70km đường núi (chú ý là núi nhé): cái này nằm ngoài khả năng một tý tẹo thôi, cố lên, rướn lên là làm được. Nhưng đòi hỏi phải tập luyện rất nghiêm túc. Em mới chạy được 1 cái. Xong xuôi thấy cũng bình thường (về cảm xúc) nhưng thực sự là phải rất chịu khó tập.
Chỉnh sửa cuối: