[Funland] Rối loạn giấc ngủ

[MaTeo]

Có cụ mợ nào rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ như em không ạ ? Trong tuần sẽ có khoảng 2-3 ngày ngủ rất ngoan giấc đánh 1 mạch từ 10h tối đến sáng , còn những ngày còn lại giấc ngủ rất chập chờn . Cụ thể là như đêm nay , bỏ đt xuống rồi nằm trằn trọc mãi không ngủ được lại cầm lên xong đặt xuống . Có những đêm thức đến 5-6h sáng , thể trạng và tinh thần rất mệt mỏi . Làm sao để cải thiện và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn cụ mợ nhỉ

Chịch xong dễ ngủ và ngủ ngon

 

[Binhyennoiay]

Có cụ mợ nào rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ như em không ạ ? Trong tuần sẽ có khoảng 2-3 ngày ngủ rất ngoan giấc đánh 1 mạch từ 10h tối đến sáng , còn những ngày còn lại giấc ngủ rất chập chờn . Cụ thể là như đêm nay , bỏ đt xuống rồi nằm trằn trọc mãi không ngủ được lại cầm lên xong đặt xuống . Có những đêm thức đến 5-6h sáng , thể trạng và tinh thần rất mệt mỏi . Làm sao để cải thiện và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn cụ mợ nhỉ

Có em, bị thế từ hồi covid xong. Dạo này em chăm đi bộ thấy cải thiện hơn được chút chút.

 

[xedaprach]

Tối đến cầm cái điện thoại ít thôi, tập đọc sách hay xem tivi, thư giãn vào, cố gắng đúng giờ là tắt đèn, không cần quá sớm nhưng phải đúng giờ.

 

[Vdung1972]

Có cụ mợ nào rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ như em không ạ ? Trong tuần sẽ có khoảng 2-3 ngày ngủ rất ngoan giấc đánh 1 mạch từ 10h tối đến sáng , còn những ngày còn lại giấc ngủ rất chập chờn . Cụ thể là như đêm nay , bỏ đt xuống rồi nằm trằn trọc mãi không ngủ được lại cầm lên xong đặt xuống . Có những đêm thức đến 5-6h sáng , thể trạng và tinh thần rất mệt mỏi . Làm sao để cải thiện và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn cụ mợ nhỉ

Trước khi đi ngủ cụ phải tránh xa điện thoại, tập thể dụng nhẹ nhàng, tắm nước ấm trước khi đi ngủ, lên giường kiếm quyển sách nào chán chán mà đọc ko thì nằm dỗ giấc ngủ luôn. Trước em cũng bị như cụ trong 2 tháng sợ quá phải tự điều chỉnh, ko dùng thuốc gì. Khi ngủ mà lơ mơ tỉnh giấc tuyệt đối ko cựa mình, ko cho cơ thể tỉnh dậy. Nếu tỉnh rồi thì thả lỏng toàn thân, ko cho não tập trung vào suy nghĩ bất kỹ cái gì, cứ lướt, lướt thôi, rồi sẽ ngủ lại. Lúc đầu khó đó, em mất 10 ngày đâu vật vã, ko phải dễ làm đâu nhưng sau giấc ngủ sẽ quay trở lại cụ ạ.

 

[dkkt]

Ngoài nhạc không lời, e hay nghe chương trình Đọc truyện đêm khuya của Đài tiếng nói VN. E rất thích chương trình này vì nó có nhạc mở đầu nghe đã cảm thấy đêm khuya thanh vắng và gợi lại biết bao kỷ niệm hồi bé khi cứ 10h tối là cả nhà tắt đèn nằm nghe Đọc truyện đêm khuya. Bây giờ già rồi nhưng em gần như chưa bao giờ nghe hết đc 1 truyện của chương trình này thì đã ngủ rồi. Tối nay mợ thử nghe nhé.

 

[motthoidongbim]

Trước khi ngủ mợ 3-4h mợ tập thể dục vào. Tập nặng nặng chút chứ đừng nghe tập thể dục nhẹ nhàng không ăn thua đâu, phải ra mồ hôi vào. Tránh tắm xong đi ngủ luôn là lại đếm cừu tiếp đấy.

 

[Tiên Tửu Phú Lộc]

Cụ lấy máy tính đếm cho nhanh

Đếm sổ đỏ ngủ nhanh hơn

 

[kecap2008]

Mợ chủ lập thớt xong ngủ luôn 1 mạch đến giờ chưa dậy luôn

 

[lộc _ vừng]

Theo em cụ đừng can thiệp thuốc vội ,cứ tìm 1 môn thể thao nào chơi cơ thể thoải mái là tự khắc sẽ ngủ ngon

 

[honda_cub79]

Nhà cháu giờ ngủ trưa là đêm không ngủ sớm được, toàn thức đến tầm 3h mới ngủ được.

 

[Taihoatu]

Thời điểm này đang giao mùa nó thế

 

[thietkenoithatanphat]

Cụ mợ thử bật sách nói nghe trước khi ngủ xem. Em bật là ngủ ngoan.

 

[Hoàng Trang]

Đếm sổ đỏ ngủ nhanh hơn

Em có đâu mà đếm, hic

 

[altis_oldman]

ngửi mùi hoa mộc nhé, cứ chạy vòng quanh cây hít hương hoa tầm 30 phút , lên dường cái ngủ luôn
còn kg pha trà hoa mộc uống cũng dễ ngủ

 

[Manhpbk]

1. Cụ bỏ ngay điện thoại trước khi ngủ
2. Cụ nên ăn buổi tối nhẹ nhàng thôi, k dùng nhiều nc hoa quả, bia, rượu.
3. Phòng ngủ sạch sẽm gọn gàng, yên tĩnh.
4. Uống các loại thảo dược an thần, dễ ngủ....
Gấu nhà em cũng bị thế vì suốt ngày cầm điện thoại trước khi ngủ. rồi cứ kêu khó ngủ & ngủ chập chờn. Em nói k dùng điện thoại khi lên giường ngủ & ban ngày uống nước: Đông trùng & táo đỏ 4-5 sợi + 4 quả táo đỏ Hàn Quốc hãm như trà uống cả ngày (cái này em trồng được nên k lo về chi phí vì tính ra rẻ hều). Trộm vía 1 tuần thấy khác hẳn.

 

[shopnhimsoc]

Có cụ mợ nào rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ như em không ạ ? Trong tuần sẽ có khoảng 2-3 ngày ngủ rất ngoan giấc đánh 1 mạch từ 10h tối đến sáng , còn những ngày còn lại giấc ngủ rất chập chờn . Cụ thể là như đêm nay , bỏ đt xuống rồi nằm trằn trọc mãi không ngủ được lại cầm lên xong đặt xuống . Có những đêm thức đến 5-6h sáng , thể trạng và tinh thần rất mệt mỏi . Làm sao để cải thiện và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn cụ mợ nhỉ

mình bao nhiêu tuổi rồi mợ, em cũng đang có tình trạng như này, thực sự cảm giác rất khó chịu, nhắm mắt mà ko ngủ được, thường những hôm tự dưng thức giấc xong ko ngủ lại đc luôn

 

[Tiểungưnhi88]

Em cũng đang bị hiện tượng này. Thực sự mất ngủ rất là mệt mỏi.

 

[Phỗng new]

CCCM nhìn điện thoại ít thôi, hại mắt, dễ đau vai gáy và mất ngủ.
Tốt nhất là cơm nước xong xuôi, nghỉ ngơi thư giãn ti vi ti veo, tiêu cơm thì làm tí cardio nhẹ nhàng xong tắm nước ấm. Nghỉ ngơi độ 1h rồi lên giường làm tí nhạc nhẽo nhè nhẹ là ngủ tít ngay.

 

[altis_oldman]

hóa ra cũng nhiều người bị thế nhỉ? nó là bệnh thời hiện đại
chứ xa xưa các cụ ngày đi cày tối về ngủ thẳng cẳng,

 

[Nguyenmanhdung]

Sáng dậy 5h tập thể dục , chạy bộ , đi bộ . Bảo đảm tối 22h là tự díu buồn ngủ . Khỏi cần uống thuốc hay làm gì cả