Quay thì cadence phải cao, nhưng mông không được nẩy, thân trên hoàn toàn bất động.
Dance thì vai lỏng, cổ tay lỏng, xe tự đảo sang 2 bên theo nhịp đạp (xe chạy thẳng nhưng bánh trước vẽ thành 1 đường ngoằn nghoèo), cadence khi dance không cao. Dance thường dùng khi leo dốc hoặc tăng tốc khi thoát cua. Thường dance người ta cầm tay lắc, cá biệt có cụ Pantani quá cố là dance cầm drop. Dance trâu có thể kể đến Contador, Armstrong. Khi được phỏng vấn sao có thể dance lâu vậy thì Contador bảo cơ địa hắn thế, chứ với người thường dance 1 lúc là bị mỏi.
Đứng đạp để bò lên dốc thì không tính là dance vì khi dance tốc độ xe cũng phải tương đối thì mới có thể lắc xe từ bên này sang bên kia mà xe vẫn thăng bằng được, nếu tốc độ thấp mà cố tình bẻ cái xe sang 2 bên thì phải gồng vai & tay, khi đó ko phải là dance.
Sprint thì thân trên vững, tay phải gồng, bánh trước cũng vẽ rắn, cadence cao. Thường người ta cầm drop, nhưng cũng có người cầm hood để sprint.
Dance và sprint thì phải rời yên nên trọng lượng cơ thể truyền lên pedal nhiều hơn, nhưng người thường ít người có thể thực hiện các động tác này thường xuyên, cho nên ảnh hưởng đến trục & pedal là không đáng kể.