Bạn Dẻo bạn ấy nó bạn ấy có vấn đề cột sống! Nhưng bạn ấy không từ bỏ và trở thành ngọn cờ đầu của chạy bộ phong trào và cả các hoạt động chuyên nghiệp khác.
Cố gắng vượt qua cụ nhé,mong cụ nhanh hồi phục để tiếp tục theo đuổi đam mê của mình.
Chạy bộ phải thật kiên trì và cẩn thận cụ ạ. Chấn thương cơ bản là ai cũng sẽ bị, tùy mức độ thôi. Như em chạy hơn 2 năm nay, mỗi năm tầm 4000km cũng dính chấn thương đôi lần, lâu nhất là 1 tuần khỏi
.
Lâu ko thấy mợ Moon vào thớt,chân lại có vấn đề hả mợ?e ko dám vào thớt chạy nữa vì bị hết gối đến chân, khỏi chạy
Cảm ơn cụ, sẽ cố gắng tập luyện theo tư vấn của cụChạy bộ phải thật kiên trì và cẩn thận cụ ạ. Chấn thương cơ bản là ai cũng sẽ bị, tùy mức độ thôi. Như em chạy hơn 2 năm nay, mỗi năm tầm 4000km cũng dính chấn thương đôi lần, lâu nhất là 1 tuần khỏi
Tốc độ 6ph/km cũng ko phải chậm lắm, muốn tăng tốc hơn thì cụ tập thêm các bài interval, tempo mà cách dễ nhất là tìm nhóm chạy nào rồi bám theo (VD cứ sáng CN lên bờ Hồ rất nhiều nhóm chạy đủ các tốc độ).
Để chạy được lâu, bền & hạn chế chấn thương thì cũng nên tập thêm các bài bổ trợ (squat, ép dẻo, yoga, gym...) & phải nhớ luôn luôn nge ngóng phản ứng của cơ thể đừng để bị quá tải nhiều.
6p/1km mà liền 10km như thế thì không chậm đâu cụ ạ, muốn xuống thì mỗi tuần cụ chạy nhanh một lần, cứ táng hết sức rồi nghỉ rồi chạy hết sức, từ chuyên môn gọi là bài interval, có nền tảng sức bền rồi thì lên tốc nhanh lắm, nhưng nhớ cẩn thận chấnthuowng
Cụ nên nghe ngóng cả mợ ở nhà ấy. Bầm dập, chấn thương không phải do chạy mà vì ăn đòn là lâu khỏi lắmChạy bộ phải thật kiên trì và cẩn thận cụ ạ. Chấn thương cơ bản là ai cũng sẽ bị, tùy mức độ thôi. Như em chạy hơn 2 năm nay, mỗi năm tầm 4000km cũng dính chấn thương đôi lần, lâu nhất là 1 tuần khỏi
Tốc độ 6ph/km cũng ko phải chậm lắm, muốn tăng tốc hơn thì cụ tập thêm các bài interval, tempo mà cách dễ nhất là tìm nhóm chạy nào rồi bám theo (VD cứ sáng CN lên bờ Hồ rất nhiều nhóm chạy đủ các tốc độ).
Để chạy được lâu, bền & hạn chế chấn thương thì cũng nên tập thêm các bài bổ trợ (squat, ép dẻo, yoga, gym...) & phải nhớ luôn luôn nge ngóng phản ứng của cơ thể đừng để bị quá tải nhiều.
Tốc độ 6p/km của cụ có lẽ là tổng AVG pace, con số quá ấn tượng cho cả 1 quá trình cụ nhỉ.Chạy bộ phải thật kiên trì và cẩn thận cụ ạ. Chấn thương cơ bản là ai cũng sẽ bị, tùy mức độ thôi. Như em chạy hơn 2 năm nay, mỗi năm tầm 4000km cũng dính chấn thương đôi lần, lâu nhất là 1 tuần khỏi
Tốc độ 6ph/km cũng ko phải chậm lắm, muốn tăng tốc hơn thì cụ tập thêm các bài interval, tempo mà cách dễ nhất là tìm nhóm chạy nào rồi bám theo (VD cứ sáng CN lên bờ Hồ rất nhiều nhóm chạy đủ các tốc độ).
Để chạy được lâu, bền & hạn chế chấn thương thì cũng nên tập thêm các bài bổ trợ (squat, ép dẻo, yoga, gym...) & phải nhớ luôn luôn nge ngóng phản ứng của cơ thể đừng để bị quá tải nhiều.
Dạ, em chạy với Vũ Luân, cụ Hoàng Huy, Long Bùi ạ. Hâm hâm lên là trưa 13h00 anh em xuất phát 1 vòng hồ Tây giữa thời tiết này (tuần trước làm 2 buổi x 3 vòng), và cuối tuần thì anh em lên hồ Gươm giao lưu.LuanPD hả cụ, cậu em này bọn em gọi là Cốt (Coach) vì hỗ trợ mọi người rất nhiều
Tập luyện lâu rồi sẽ dần tích lũy được kinh nghiệm & phương pháp hiệu quả cho bản thân cụ ạ.
Sao thế cụ?
Em bị ngã cao, vỡ L2 phải phẫu thuật nẹp vít.
Ui zời buồn thế, đang bon chân cụ nhỉ. Cách đây mấy tháng em cũng bị gẫy tay bó bột mất gần một tháng thế là hẫng mất mấy tháng giờ đang lấy đà chạy lại.
Trời nóng này chạy quanh cái sân 2x3 mét cũng bở hơi tai rồi thì khí với thế giề cậuEm đưa thớt lên để lấy lại khí thế
