[Funland] Những vấn đề về tập thể hình

[trantuandb]

cụ tập phải 6 tháng, tập đều đặn kiên trì sẽ có kết quả

 

[chàng trai trẻ]

em chỉ muốn tập ở nhà mà tập cơ bụng với cơ ngực thì như thế nào ạ. các cụ có cao kiến gì giúp em ko]

 

[leson.0693]

e tập bụng sắp 6 múi đến nơi rồi

bác cho hỏi xem phương pháp thế nào đấy

 

[MinhSu]

Tập gì chơi gì cũng phải đam mê và kiên trì các cụ nhỉ.Để đc bụng 1 múi toàn mỡ và to phải mất rất nhiều bia rượu và thời gian chứ 1 phát lên làm sao đc

 

[MinhSu]

em chỉ muốn tập ở nhà mà tập cơ bụng với cơ ngực thì như thế nào ạ. các cụ có cao kiến gì giúp em ko]

Cụ ngày nào cũng chỉ cần chống đẩy 200 cái.Lúc đầu ko đc chống 20 30 cái và chống nhiều hiệp.Sau đó tăng dần lên.Khi nào chống đc 1 lần 200 cái luôn thì cụ sẽ thấy người cụ lúc đó tay bụng lườn ngực nó khác ngay.Khi quen rồi cụ còn nhiều kiểu chống nhiều kiểu đặt tay.8 tuần sau là Ok như ra phòng tập chăm chỉ

 

[Hannal Trần]

tập 2 tháng rồi mà chưa thay đổi gì á bác?

 

[hanalees]

Có cụ nào trong này chăm chỉ tập món này thì cùng nhau chia sẻ nhé. Em mới tham gia tập được 02 tháng nên chưa có gì thay đổi.

quan trọng là tập điều độ thường xuyên là ok

 

[linhkienxehoi]

Sao em thấy bảo tập nhiều chym nó teo đi

 

[leo86vn]

Muốn vừa khỏe vừa đẹp thì vừa phải khổ luyện, vừa phải chịu khó ăn nghỉ & quan trọng là phải đầu tư tương đối tiền.
Em cũng tập, nhưng 1 phần là ko còn trẻ, khó lên (thực ra em mới 32), đi làm ăn uống cũng hạn chế, nhậu nhiều nên em đặt mục tiêu đi tập cho khỏe là chính.

 

[Boy Công Tử]

Muốn vừa khỏe vừa đẹp thì vừa phải khổ luyện, vừa phải chịu khó ăn nghỉ & quan trọng là phải đầu tư tương đối tiền.
Em cũng tập, nhưng 1 phần là ko còn trẻ, khó lên (thực ra em mới 32), đi làm ăn uống cũng hạn chế, nhậu nhiều nên em đặt mục tiêu đi tập cho khỏe là chính.

Bằng tuổi em nhưng em béo bụng giờ chỉ chạy bộ và tập mấy cái giảm cân thôi

 

[leo86vn]

Bằng tuổi em nhưng em béo bụng giờ chỉ chạy bộ và tập mấy cái giảm cân thôi

Cụ chịu khó tập mấy bài như squat hoặc deadlift e thấy giảm nhanh lắm :3

 

[Boy Công Tử]

Cụ chịu khó tập mấy bài như squat hoặc deadlift e thấy giảm nhanh lắm :3

Tks cụ em tìm hiểu mấy bài này xem tn, mấy hnay mưa lại không chạy và tập được

 

[dacootodau]

cháu không có nhiều time nên sáng ra chống đẩy 50 nhát , chiều làm về 50 nhát nữa 3 tháng nay rồi lên được 2kg . Đang phấn đấu lên được 70 đến 80 nhát 1 lần

 

[mrhunjun]

K tập bị nhão k nhỉ??

 

[Liver]

ăn uống khỏe vào cụ nhé . lên cân ngay

 

[lót dép hóng]

Em hóng, em chủ yếu tập bụng thôi

 

[Lốp Lâm Long]

Em tập mãi mà ko lên cơ ngực với bụng huhu

 

[cargoman]

Em tập mãi mà ko lên cơ ngực với bụng huhu

Cụ xem lại động tác chuẩn chưa, mức tạ phù hợp không

 

[long.spc]

E tập mọi thứ ok nhưng bắp chân ko lên dc. Lại ít bài tập cho bắp chân

 

[Lốp Lâm Long]

Em tập toàn 30 35 thôi ạ liệu thế có ít quá ko

Cụ xem lại động tác chuẩn chưa, mức tạ phù hợp không