[Funland] Những lợi ích từ việc chạy bộ mang lại cho bạn

[runchai]

1.Cải thiện sức khỏe tinh thần: cơ thể sẽ tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn: chạy bộ giúp phối và phế quản được rèn luyện và cải thiện chức năng giúp giảm nguy cơ măc bệnh hen suyễn.
3. Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp: các mạch máu được co dãn tối đa khi chạy bộ, do đó giúp huyết áp được điều hòa nhịp nhàng.
4. Tăng cường hệ miễn dịch: đối với người chạy bộ, bệnh tật rất khó tấn công họ đấy!


5. Giảm cân: với chạy bộ, bạn có thể đốt cháy từ 705 – 865 calo/giờ.
6. Cải thiện thể chất: chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh phần chi dưới gồm gân và dây chằng.
7. Giúp xương chắc khỏe: khi chạy, cơ thể hoạt động liên tục tạo cơ hội cho khung xương được kéo dãn và hấp thụ dưỡng chất.

8. Tăng sức bền cơ bắp: việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn không bị các chấn thương ở cổ chân, hông và đầu gối.
9. Kích thích tinh thần: chạy bộ giúp tự tin và có cuộc sống lành mạnh hơn.
10. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: chạy bộ giúp duy trì lượng đường huyết và insullin ở mức an toàn, tránh xa được bệnh tiểu đường

 

[trananhtu]

Sinh hoạt nghiêm túc tác động đến cơ thể còn hơn cả tập aerobic. Mỗi lần đạt đến đỉnh Vu Sơn có thể đốt cháy 200 calo, tương đương với việc chạy bộ trong 15 phút hoặc chơi một séc tennis. Nhịp tim ở trạng thái kích thích hưng phấn tăng mạnh, tương ứng với một vận động viên đang vận động tối đa. Trong khi giao hợp, phần lớn bộ phận cơ thể (vùng xương chậu, bắp đùi, mông, tay, cổ và ngực) đều tham gia vận động.

Nó còn thúc đẩy sản xuất testosteron giúp làm cứng xương và cơ bắp. Trong thời gian đó, tuyến thượng thận sản xuất cortyzol, hormone kích thích hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Nhờ thế, cơ thể có tự vệ hiệu quả hơn trước sự tấn công của vi rút, vi trùng gây bệnh. Theo kết quả điều tra, những người “làm việc” chăm chỉ 2 lần/tuần có nồng độ tế bào miễn dịch cao hơn gấp 3 lần so với những “kẻ lười biếng”.

Em thấy cái này ngon, bổ, rẻ hơn.

 

[n3120]

Nhưng ma hơi buồn 1 tí. có thêm chân ngắn chạy cùng vui hơn,hi

 

[runchai]

Vậy tìm cho mình gấu xinh đi rồi đi tập cho đỡ buồn

 

[n3120]

Cụ có mối dắt e với....

 

[X-trails]

Em thấy cái này ngon, bổ, rẻ hơn.

Kụ kiếm cái này ở đâu đới, hehe

 

[Tứ Vạn]

Vậy tìm cho mình gấu xinh đi rồi đi tập cho đỡ buồn

Cái này các cụ cần cáo hơn gấu ợ

 

[Phú Cửng]

Em thấy cái này ngon, bổ, rẻ hơn.

Cả chạy bộ, cả cái này thì có tốt gấp đôi không các cụ nhỉ

 

[Phú Cửng]

Em thấy cái này ngon, bổ, rẻ hơn.

Cả chạy bộ, cả cái này thì có tốt gấp đôi không các cụ nhỉ

 

[Otovina.net]

Người gầy thì có nên chạy không bác

 

[pepsee]

Thanks cụ, mời cụ 1 chén

 

[chacchanxe]

Kết hợp cả 2 phương pháp nhỉ.

 

[chacchanxe]

Tác dụng nữa là cụ bà sẽ khen hay.