[Funland] Nhờ các cụ tư vấn môn thể thao đốt cháy mỡ

[leo86vn]

Ưu tiên hàng đầu là cắt giảm calores. Mợ lên google tìm cái TDEE để tính toán xem cụ ông cần bao nhiêu calo 1 ngày để giảm cân. Kỹ hơn nữa thì lên cái marco thức ăn. down cái MyFitnessPal về, điền chi tiết bữa ăn trong ngày.
Chú ý k ăn vặt, ko ăn đường, hạn chế tinh bột.
Tập luyện nên ưu tiên cardio.
Giảm k thể ngày 1 ngày 2 được, ít nhất phải từ 3-6 tháng mới có hiệu quả rõ rệt.

 

[xeloibocthep]

em hóng cho laco chồng em

Mợ cứ sáng ra không mặc gì, gọi lão ấy dậy, làm cái. Tối trước khi đi ngủ lại lặp lại như thế. Đảm bảo giảm cân cực nhanh

 

[nguuoiduatin]

Chào cccm, trước em gầy cơ mà bây giờ lại sắp lăn được rồi ạ
Cũng tại em không chơi môn thể thao nào, trước cũng thích đá bóng cơ mà từ hồi lên đời bóng da bị ăn mấy quả vào mặt nên hãi bỏ từ đó luôn; còn tập gym thì không hiểu sao mỗi lần em tập bài ngực nâng cái tạ đôi cứ lần nào đẩy lên hạ xuống là 1 lần ngáp rách hàm khéo có ngày rơi tạ vào mồm @@. Hôm nay lướt fb thấy có môn thể thao này hay hay mà vừa giảm mỡ lại vừa học đc kỹ năng tự vệ không biết có hay không? cụ nào có đang tham gia bộ môn này hay có bộ môn nào cũng kiểu võ vẽ này hay hơn thì giới thiệu em với - KICKFITNESS

Cụ đi gặp brazil jiujitsu cũng tốn calo nhiều lắm, mà tự vệ lại tốt. Kickfit ng ta ko dạy kỹ về kt cơ bản, vào cái đấm đá luôn