Em đạp đễ nâng cao sức khoẻ bác ơi, nhưng vì ra đường đạp thua mấy cụ già nên thấy hơi kỳ kỳ bác à...
Cám ơn bác, em cũng đang cố nhưng thấy hơi khó, trên bốn mươi rồi...xe ngon rồi, cố gắng lên sức ngựa thôi
Mình nghĩ trước mắt là vượt qua chính mình trước và vì mỗi người 1 thể trạng khác nhau, nếu mình đã đạt max của mình mà vẫn thua ng ta thì cũng bt thôi, vì lý do chính là tập để cho có sức bền, sức khỏe nên mình nghỉ không cần thay lốp làm gì, tốn kém.
Kệ thôi bác gặp mấy già gân thì có gì mà kỳ
Mình mới tập chỉ chạy nổi 5km và tốc độ 20km/h thôi, bác chủ trên 40 mà đạp thế cũng đã là khỏe rồi.Kệ thôi bác gặp mấy già gân thì có gì mà kỳ
Bác muốn tăng tốc lên thì theo em tập Interval, search phát ra cả tá. Mới đạp thì em nghĩ tốc độ đó là bình thường, chả thấp đâu. Tích cực quay tay (à chân) vận may sẽ tới mà
Lúc học phổ thông trung bình mỗi ngày em đạp 25km, khi học ở Thủ Đức cuối tuần bọn em thường đạp ra Saigon, Biên Hòa... chơi. Gần 20 năm rồi, bây giờ cao huyết áp, mở máu, đau lưng nên mới phải tập cho khoẻ...
Thôi vậy bác cứ tập chầm chậm thôi, vì huyết áp cao mà gắng sức quá cũng sợ nguy hiểm.
Interval mà amatuer như ae mình tập có ngày lăn quay ra đường, theo luôn các cụ tổ tiên đấy ạ, cụ cứ xui dại hoặc đọc chưa đến đầu đến đũa mà tư vấn thế thì chết người, khác gì đau bụng uống nhân sâmKệ thôi bác gặp mấy già gân thì có gì mà kỳ
Bác muốn tăng tốc lên thì theo em tập Interval, search phát ra cả tá. Mới đạp thì em nghĩ tốc độ đó là bình thường, chả thấp đâu. Tích cực quay tay (à chân) vận may sẽ tới mà
. Theo em hiểu thì amateur thì tập interval kiểu amateur thôi, đại khái là tăng cường độ, tốc độ đạp mức cao trong 1 khoảng thời gian ngắn rồi lại đạp bình thường, nếu không đạp tới mức max thì cũng gần max thể lực, chẳng bổ ngang thì cũng bổ dọc. Gắng sức vài phút mà đi gặp tiên tổ được thì hàng ngày các cụ xúc than chắc đi gặp Các mác lê nin hết rồi
túm lại 2 cụ khuyên thế nào: thể lực e yếu nên đạp dễ mỏi chân, vì vậy cụ thể nên tập đĩa 2 hay 3 và líp nào ạ.Hê cụ Fiat quá lời thế
Cảm ơn cụ, để em luyện ở đĩa 2 để vòng tua chân nâng cao rồi tính tiếp
Cám ơn bác đã tư vấn! Chắc em phải siêng năng hơn mới được...Interval mà amatuer như ae mình tập có ngày lăn quay ra đường, theo luôn các cụ tổ tiên đấy ạ, cụ cứ xui dại hoặc đọc chưa đến đầu đến đũa mà tư vấn thế thì chết người, khác gì đau bụng uống nhân sâm
Interval là dành cho các vận động viên chuyên nghiệp, tập đỉnh cao dưới sự theo dõi nghiêm ngặt của các bác sỹ, có kiểm tra thể lực của vđv liên tục mới đưa ra bài tập phù hợp.
Cụ chủ nếu muốn vừa cải thiện sức khỏe, vừa muốn đạt được thành tích cao, thì ngoài việc đọc tài liệu, tốt nhất là bác nên tìm 1 nhóm để tập, vì tập cùng người mạnh hơn thì mình rất nhanh lên. Trong quá trình tập bác sẽ tham khảo, học hỏi thêm được nhiều điều bổ ích và lý thú.
Hiện TDF có 2 cung thường xuyên luyện tập, 1 cung bên Vincom Long Biên, và 1 cung bên đại lộ Thăng Long. 2 cung này có đủ các trình độ cho bác luyện tập.
Chúc bác thành công và vui vẻ với xe đạp.
