Dạo này cung Vincom của chi hội anh Cừ hút khách kinh quá, em lập thớt này để Tuyển quân, cướp lại khách của cung Vincom 
Lộ Trình : Các hướng tập trung về gầm cầu Vĩnh Tuy trên đường đê Nguyễn Khoái, Vượt dốc xoắn lên cầu, qua cầu đến vòng xoay rẽ trái đường Tư Đình, qua cầu Chương Dương chạy dọc đê về Hồ Tây trà đá ngắm các cháu đi bộ tập thể dục
Độ dài cung tính từ Vĩnh Tuy về đến Hồ tây : 16 km cộng với từ nhà đến Vĩnh Tuy và HT về cũng vào khoảng 25km.
Ưu điểm so với cung Vincom:
- Đường chạy đủ vòng, ko gây chán như VC
- Đường thẳng, đẹp cực phù hợp với luyện duy trì tốc độ cao.
- Có 2 dốc lên để luyện leo dốc, có vài dốc xuống hơi thoải để thả lỏng.
- Đoạn cuối dọc đê về Hồ tây đường hơi thoải và lặng gió do có tường đê nên duy trì tốc độ cực phê.
- Kết thúc có hậu : Xuống dốc Thanh Niên thả lỏng, cool down về trà đá, nhân trần chém gió cùng hội độp quanh Hồ tây sau đó thư thả về nhà.
Không như cung VC vì đường ngắn nên đạp lòng vòng để đủ km, đường ngắn lắt nhắt nên khó duy trì tốc độ. Về điểm trà đá thì có mỗi hội mình với nhau, chả có các cháu . Uống nước xong ráo mồ hôi, nguội cơ lại leo 2 cái dốc và đường về đến nhà khá xa không đúng lý thuyết luyện tập Mod phổ biển, tâm lý không tốt cho 1 ngày mới
Lịch trình :
5h20 Xuất phát từ Kim liên mới đầu Ô chợ dừa.
5h45 Xuất phát từ dưới gầm cầu Vĩnh tuy trên đê Nguyễn khoái.
6h20 Về đến trà đá HT, chém gió 30 phút rồi giải tán
Option:
- Có thể lựa chọn chạy thêm vào Vincom để dìm hàng . Qua cầu chạy thẳng chén thêm 1 dốc cầu vượt đường 5, vào khu Vincom đến Vincom Center thì quay lại đến chân cầu rẽ Tư đình về theo cung cũ. Thêm khoảng 15 phút, nếu muốn tuần 2,3 buổi để giao lưu với quân VC
Lực lượng hiện có :
- Noza, Nakio, bún rối, The, bạn The : 1 dàn 5 em Cannondale
lực lượng chắc chắn đào ngũ từ cung Vincom : VuNhat , Unix, Khôi phệ ...
Tuyển quân, tuyển quân ...................................
Mời các các bác
Cập nhật bản đồ vị trí hẹn hò
Đây các bác nhé, đợi nhau lúc 5h45 trên đường đê Nguyễn Khoái dưới gầm cầu Vĩnh Tuy, chỗ ngôi sao trên bản đồ.
Hoặc bác nào mạn Đống đa thì hẹn nhau lúc 5h20 ở Ô Chợ dừa (phía đầu đường Kim Liên Mới, Nguyễn Lương Bằng)
Hẹn gặp các bác các buổi sáng trong tuần
Cập nhật tiếp....
Điểm đầu cung bắt đầu từ Ô chợ dừa - Kim liên Mới : 5h15 đến 5h20 (không quá phút nào )
Không dừng đón khứa ở chân cầu Vĩnh Tuy nữa, nếu bác nào muốn nhập cung ở điểm này thì có mặt sớm trước 5h40 vài phút để nhập cùng đoàn chạy qua (Không dừng lại)
Lộ Trình : Các hướng tập trung về gầm cầu Vĩnh Tuy trên đường đê Nguyễn Khoái, Vượt dốc xoắn lên cầu, qua cầu đến vòng xoay rẽ trái đường Tư Đình, qua cầu Chương Dương chạy dọc đê về Hồ Tây trà đá ngắm các cháu đi bộ tập thể dục
Độ dài cung tính từ Vĩnh Tuy về đến Hồ tây : 16 km cộng với từ nhà đến Vĩnh Tuy và HT về cũng vào khoảng 25km.
Ưu điểm so với cung Vincom:
- Đường chạy đủ vòng, ko gây chán như VC
- Đường thẳng, đẹp cực phù hợp với luyện duy trì tốc độ cao.
- Có 2 dốc lên để luyện leo dốc, có vài dốc xuống hơi thoải để thả lỏng.
- Đoạn cuối dọc đê về Hồ tây đường hơi thoải và lặng gió do có tường đê nên duy trì tốc độ cực phê.
- Kết thúc có hậu : Xuống dốc Thanh Niên thả lỏng, cool down về trà đá, nhân trần chém gió cùng hội độp quanh Hồ tây sau đó thư thả về nhà.
Không như cung VC vì đường ngắn nên đạp lòng vòng để đủ km, đường ngắn lắt nhắt nên khó duy trì tốc độ. Về điểm trà đá thì có mỗi hội mình với nhau, chả có các cháu
. Uống nước xong ráo mồ hôi, nguội cơ lại leo 2 cái dốc và đường về đến nhà khá xa không đúng lý thuyết luyện tập Mod phổ biển, tâm lý không tốt cho 1 ngày mới Lịch trình :
5h20 Xuất phát từ Kim liên mới đầu Ô chợ dừa.
5h45 Xuất phát từ dưới gầm cầu Vĩnh tuy trên đê Nguyễn khoái.
6h20 Về đến trà đá HT, chém gió 30 phút rồi giải tán
Option:
- Có thể lựa chọn chạy thêm vào Vincom để dìm hàng
. Qua cầu chạy thẳng chén thêm 1 dốc cầu vượt đường 5, vào khu Vincom đến Vincom Center thì quay lại đến chân cầu rẽ Tư đình về theo cung cũ. Thêm khoảng 15 phút, nếu muốn tuần 2,3 buổi để giao lưu với quân VC Lực lượng hiện có :
- Noza, Nakio, bún rối, The, bạn The : 1 dàn 5 em Cannondale
lực lượng chắc chắn đào ngũ từ cung Vincom : VuNhat , Unix, Khôi phệ ...
Tuyển quân, tuyển quân ...................................
Mời các các bác
Cập nhật bản đồ vị trí hẹn hò
Đây các bác nhé, đợi nhau lúc 5h45 trên đường đê Nguyễn Khoái dưới gầm cầu Vĩnh Tuy, chỗ ngôi sao trên bản đồ.
Hoặc bác nào mạn Đống đa thì hẹn nhau lúc 5h20 ở Ô Chợ dừa (phía đầu đường Kim Liên Mới, Nguyễn Lương Bằng)
Hẹn gặp các bác các buổi sáng trong tuần
Cập nhật tiếp....
Điểm đầu cung bắt đầu từ Ô chợ dừa - Kim liên Mới : 5h15 đến 5h20 (không quá phút nào
)Không dừng đón khứa ở chân cầu Vĩnh Tuy nữa, nếu bác nào muốn nhập cung ở điểm này thì có mặt sớm trước 5h40 vài phút để nhập cùng đoàn chạy qua (Không dừng lại)
