Đấy hiểu biết
Chứ gì, tôi đâu nói cụ thiếu hiểu biết, cụ thì siêu rồi, tôi chỉ nói những người họ kg biết họ cứ thấy mấy ông mua thì họ mua, thấy mấy ông xài thì họ xài mấy người đó chỉ muốn tăng cơ băp y như quảng cáo vậy, hãy xem số lượng mua hàng trên các trang tmdt là biết. Tôi thấy gì nói vậy thôi, cụ biết nhiều thì nói cho rõ hơn đi.
Cụ bảo cụ thấy uống bột là tăng cơ bắp ầm ầm. Vậy chỉ xem bột gì? Thấy ai dùng xong nó tăng thì chỉ với.
Mỗi người một khác, chả có gì là không thể tin. Ai không tin là chưa từng tập. Trước tôi chơi ở diễn đàn khác có tay hơn mình một tuổi chơi thể thao từ trẻ, còn có thời làm huấn luyện viên vậy mà có một số bộ phận tập mãi không to được
compound rồi isolate các kiểu vẫn vậy.Có vẻ như hiểu nhầm cả thoai.
Trộm vía em gánh nhẹ dc, max thì tổng 80-90kg 2 bên. Nhưng tập chân nhiều là khớp gối ê ê ngay
Vâng. Chắc vậy. Em giờ tuần tập 1-2 buổi giữ form cho không bị to bụng và không bị xệ cơ thôi. Rảnh nữa thì chạy thêm 2 buổi. Em nghĩ với tầm tuổi mình thế là đủ.
Không rõ cụ có cao, hay chân dài không dưng em thấy spm hơi thấp. Cụ thử bước ngắn lại, giữ pace xem nhịp tim có giảm không?Kết quả chạy bộ hôm nay, chạy nhịp độ thấp nhịp tim trung bình thấp hơn mấy hôm trước hehe
Cảm ơn Cụ đã chia sẽ. Iem sẽ áp dụng thử xem ạ. Iem chạy bước đúng là hơi dài tí.
Cụ ko cần tập max vậy vì khớp của Cụ ko chịu đc, Cụ tập nhẹ hơn nhưng xuống thật chậm để cảm nhận cơ. Tập nặng 4 hiệp nhưng tập nhẹ Cụ tập 5 hiệp.Trộm vía em gánh nhẹ dc, max thì tổng 80-90kg 2 bên. Nhưng tập chân nhiều là khớp gối ê ê ngay
Em chả biết xem gì. Cụ mới chạy mà dư lày thì chạy khỏe bỏ xừ. Dưng em đoán cụ cân 46-54 kg, chiều cao dưới 1,6 m. Nhịp tim nghĩ cỡ 70 80. Trưa uống cà phê hoặc nhậu.Em mới tập chạy, hnay em chạy hơn 15 km cụ xem giúp em
Đâu cụ, em 62 kg cao đúng 161 cm. Trưa em ko nhậu, cf thì say nên em ko uống từ lâu rồi ợ. Thực ra em chạy liên tục 1 mình kiểu tự phát khoảng 6 tháng đến tháng 4 giãn cách xã hội em bỏ chạy. Mới chạy lại được 3 tuần, mỗi tuần 3,4 buổi cụ ạ
Thế nhịp tim nghỉ cụ có cao không ?
Cụ chạy khỏe thật. Iem bắt đầu chạy ngoài trời được đôi hôm thôi. Phải xem Cụ là mục tiêu phấn đấu mới được.Em mới tập chạy, hnay em chạy hơn 15 km cụ xem giúp em
cụ nhiêu tuổi rồi, em mà nhịp tim tầm đó thì pace 10Chủ thớt tim yếu thật, em sáng nào cũng làm 5-7km từ 5h20. Tốc độ trung bình khoảng 7,30p nhưng nhịp tin chỉ giao động tầm 128. Nhẽ cụ nên đi bộ nhanh thì hơn.
cụ không phải là ổn mà là quá ổn rồi
